راهکار های اشتباه برای کاهش وزن

برخی از افراد زمانی که از میزان چربی موجود در آجیل ها باخبر می شوند از خوردن آنها دست می کشند در صورتی که این نوع چربی غیر اشباع شده اگر به میزان کافی مورد مصرف قرار گیرد، مفید هم است.
۲۰ ساعت پیش
لاغری و تناسب اندام

در طول روز احساس گرسنگی می کنید؟

گاهی اوقات شما برای مهار کردن دردهای گرسنگی، فقط به کمی میان وعده نیاز دارید. اگر قصد دارید میان وعده بخورید، باید یک میان وعده خوب انتخاب کنید. یک سیب، مقداری کرفس یا چند انگور بخورید.
۱ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

آشنایی با ورزش‌های ایزومتریک

بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر.
۲ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت

کوهنوردی یکی از ورزش‌هایی است که علاوه بر اینکه ورزش بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است، اثرهای روانی بیشماری نیز روی مغز دارد. اگر بخواهید کوهنوردی خوب و سالمی داشته باشید، باید به نکته‌هایی دقت کنید تا علاوه بر لذت بردن از ورزش، سلامت به خانه بازگردید.
۳ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!

بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌شود.
۴ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

تمرینات ورزشی روی اندامتان تاثیر ندارد؟

یکی از نشانه های موثر بودن تمرین ورزشی ای که انجام می دهید، این است که بتوانید بهتر بخوابید. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که اگر در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید، می توانید شب ها بهتر بخوابید و برای روز بعد هم آمادگی و هوشیاری بیشتری داشته باشید.
۵ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

5 ورزش ساده اما تاثیر گذار

فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. پنج ورزش ساده و موثر وجود دارد که می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید.
۶ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند. واقعیت آن است که هر یک از این دو وسیله ورزشی مزایای خاص خود را دارند.
۷ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

با این سبزیجات، سریع لاغر شوید

بهترین نوع رژیم غذایی آن است که از تمام گروه‌های غذایی به اندازه‌ی نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیشترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین می‌کنند و باید روزانه 2-5 واحد از آن مصرف شود.
۹ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

تمرین کردن بعد از یک روز طولانی در اداره

تمرین کردن بعد از یک روز کاری طولانی می تواند سخت باشد اما نکاتی برای جلوگیری از احساس کم توان شدن بیش از حد بدنتان برای تمرین بعد از کار وجود دارد.
۱۰ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

آتروفی عضلانی چیست؟

آتروفی عضلانی، از دست دادن یا کاهش توده عضلانی است. واژه های مترادف برای آن عبارتند از هدر رفتن عضله، از دست رفتن عضله، کاتابولیسم عضلانی، پژمرده شدن عضله. علت آن، عدم استفاده از عضله یا یک اختلال در سیگنال های عصبی منتهی به عضله است.
۱۳ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

چطوری یک روزه وزن کم کنم؟

اگر قصد دارید در یک روز وزنتان را کاهش دهید، باید سعی کنید آن روز حدود 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.
۱۴ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

نوشیدنی های زنجبیلی، مخصوص آب کردن چربی های شکم

زنجبیل به دلیل دارا بودن خواص ترموژنی به سوزاندن چربی ها کمک کرده و سموم را از بدن دفع می کند.
۱۵ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

رمز و راز های لاغری از زبان متخصصان تغذیه

متخصصین تغذیه مدت ها است که توصیه می کنند به عنوان یک راه کلیدی برای حفظ وزنی سالم، یک مجله غذایی داشته باشید و آن هم به یک دلیل واضح، چون موثر است.
۱۷ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم؟

استقامت به افراد اجازه می‌دهد تا با شدت معینی یا برای زمان مشخصی تمرین خود را ادامه دهند. عوامل مختلف و زیادی وجود دارند که با هم ترکیب شده و نیمرخ استقامت یک ورزشکار را می‌سازند. دو عامل از مهم‌ترین آن ها شامل VO2max و آستانه تحمل لاکتات است.
۱۸ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

اگر زانو درد دارید، بخوانید!

وقتی یک تاندون در اطراف زانو به خاطر استفاده ی مداوم و مکرر، متورم و ملتهب می شود، شروع به درد آمدن می کند. ناحیه ی آسیب دیده معمولاً متورم می شود، یا یک برجستگی در مجاورت تاندون ایجاد می شود.
۱۹ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

سوپ بخورید، لاغر شوید!

همه ما دوست داریم بدون احساس گرسنگی و در کنار خوردن غذاهای خوشمزه، لاغر شویم! با خوردن سوپ این امر برایتان میسر خواهد بود.
۲۱ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

اینفوگرافیک: 7 روش سریع برای سوزاندن چربی های اضافه بدن

اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم برای خود در نظر گرفته و به آن وفادار بمانید، در کوتاه ترین زمان ممکن، هر چقدر چربی که سوزانده باشید، دوباره به حالت اولیه برگشته و همه زحماتتان از دست می رود.
۲۳ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

اگر اضافه وزن دارید، حتما بخوانید

برای اضافه وزن و چاقی دلایل بسیاری را می‌توان برشمرد، از وراثت و پرخوری تا عدم تحرک کافی، استرس و اضطراب روزمره که سهم قابل توجهی در ابتلا به اضافه وزن دارند. دلیل اضافه وزن شما هر چه که باشد فرقی نمی‌کند، باید برای آن راه حل مناسب با شرایط زندگیتان را بیابید.
۲۵ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟

زمانی که کودکان در سنین رشد هستند، والدینشان همیشه به آن‌ها نصیحت می‌کنند که صاف بنشینند و ستون فقراتشان را صاف نگاه دارند. این یک روش آسان برای پیشگیری از به وجود آمدن قوز کمر است.
۲۶ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود. فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می کند این امر سبب می شود که زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه در انتهای روده مدفوع نرمتر باشد.
۲۷ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

رژیم لاغری مناسب خودتان را پیدا کنید

برای همه ما پیش آمده که مجبور شده ایم به دلایل مختلف برای مدتی رژیم بگیریم و تغذیه خاصی داشته باشیم. پذیرش چنین مسئله ای شاید ابتدا برای مان جالب و قابل تحمل باشد ولی بعد از مدتی خسته کننده به نظر می رسد.
۲۸ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

مطالعات ورزشی در مورد چه چیزی صحبت می کنند؟

مقالات نسبتا زیادی در مطالعات ورزشی به این احتمال اختصاص یافته اند که فعالیت استقامتی طولانی مدت باعث مشکلات قلبی می شود. اما پل تامسون، متخصص مشهور قلب و عروق، نتیجه گرفت که برای اکثر ما فعالیت طولانی مدت، یک مزیت سلامتی فوق العاده است که مهمتر از وجود یک احتمال کوچک برای آسیب به قلب می باشد.
۳۰ روز پیش
لاغری و تناسب اندام

ورزش کنید، کالری بسوزانید

ورزش کمک می کند بتوانیم کالری های اضافی حاصل از غذاهای بی ارزش را بسوزانیم ، البته باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

راز تناسب اندام ستاره های هالیوود

ستاره های هالیوود، برای این که طرفداران بیشتری به را سمت خود جلب کنند، به زیبایی خود اهمیت فراوانی می دهند. همه ما می دانیم که آنها مربی های حرفه ای برای ورزش خود دارند یا این که دست به جراحی های زیبایی زده اند اما جدا از همه اینها، آنها به رژیم غذایی خود نیز اهمیت زیادی می دهند.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

کاهش وزن آسان و بی دردسر

کاهش وزن می تواند در سلامتی نقش بسزایی داشته باشد. البته رژیم های غذایی ای که به سرعت وزن را کاهش می دهند می توانند به سلامت بدن لطمه وارد کنند، اما با انجام راهکارهایی ساده و به کارگیری آنها در زندگی روزمره هم می توان بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی برای بدن، به کاهش وزن کمک کرد.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

به کمک این نکات وزن اضافه کنید

اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید. اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

قوانین صبحانه‌ای برای کاهش وزن

بنابر پژوهش های صورت گرفته، افرادی که در وعده صبحانه کالری بیشتری دریافت می کنند و در وعده شام کالری های کمتری مصرف می کنند، در تحقق هدف کاهش وزن، کاهش اندازه دور کمر، و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر موفق‌تر هستند.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

جلوی نوسان وزن را بگیرید!

تحقیقات نشان داده خانم هایی که مرتب نوسان وزن را تجربه می کنند سرعت سوخت و ساز بدنشان کاهش می یابد که باعث می شود در آینده بیشتر در معرض اضافه شدن وزن قرار بگیرند.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

چرا نمی توانم وزن کم کنم؟

اگر مرتب ورزش می کنید و غذاهای سالمی می خورید اما هنوز وزن کم نکرده اید دلیلش می تواند هورمونی به نام کورتیزول باشد.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

کاهش وزن با آبمیوه!

آبمیوه یک راه آسان برای مصرف مقدار زیادی از مواد مغذی بدون نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات است . بسیاری از مردم ادعا می کنند که آن یک ابزار کاهش وزن مفید است.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!

پوست، پس از کاهش وزن و چربی‌های اضافه شل می‌شود، چرا که بخش ارتجاعی پوست نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی سریع منقبض شود. اما خبر خوب این است که شما می‌توانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

قدرتمند شدن با ورزش!

اگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، توانایی‌تان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به شما ارائه می‌دهیم، تبدیل به بهترین نوع خودتان شوید.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

چرا حین ورزش خسته می شوید

انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است که در این مطلب علل آن را بیان می کنیم.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

«هلاهوپ»؛ هم ورزش، هم سرگرمی

هنگامی که شما از هلاهوپ برای ورزش کردن استفاده کنید، یک سرگرمی بسیار ضروری را وارد تمرینات تان می کنید. در کودکی هلاهوپ را امتحان کرده ایم. چرخاندن حلقه، یکی از بهترین بازی های دوران کودکی بود.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

به سبک ستاره ها لاغر شوید و لاغر بمانید

ستاره ها هم نگران وزن و ظاهرشان هستند و آنها هم مانند بعضی از ما رژیم های غذایی بسیار دقیق و سختی را دنبال می کنند. ولی بعضی از آنها هستند که در تمام طول سال وزن ایده آل خود را با رژیم های همیشگی حفظ می کنند.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت دارند؟!

به طور کلی، ساعت عضلات شما با پروتئین‌هایی به نام HIFs تعامل دارد که در نتیجه روی متابولیسم اثر می‌گذارد. وقتی سطح اکسیژن در سلول‌ها افت می‌کند، HIFs به سلول‌ها اجازه می‌دهد تا به تولید انرژی ادامه دهند. بنابراین عضله‌ تان در زمان‌های خاصی از روز یعنی زمانی که ساعت درونی می‌تواند HIFs را به خوبی فعال کند، بهترین عملکرد را خواهد داشت.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

برای ورزش کردن وقت بگذارید

یک نوع ورزشی را که می توانید در هر مکانی حتی در راه سفر یا راه برگشت به خانه انجام دهید انتخاب کنید. این نوع ورزش ها نیازی به آمادگی ندارند و فواید جسمی بالایی در مدت زمان کوتاه خواهند داشت.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید

دویدن سریع نیاز به هماهنگی دارد. اگر دویدن با سرعت های بالاتر را تمرین نکنید، بنظرتان دشوار خواهد بود و شما ناکارامد خواهید شد.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

تاندونیت بازو چیست و چگونه درمان می شود؟

تاندونیت بازو یک دلیل شایع درد شانه است، به خصوص در افرادی که حرکات تکراری بالای سر مثل پرتاب یا جابجایی وزنه را انجام می­‌دهند.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی

ورزش به شیوه‌های گوناگون بر بیولوژی‌تان اثر می‌گذارد و واقعاً نمی‌توان فواید ورزش کردن را با چیز دیگری جایگزین کرد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد هنگام ورزش، هورمون چربی سوزی ترشح می‌شود که نقش بسیار مهمی در وزن و سلامتی دارد.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند

یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد.
۱ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

حرکت پلنک را به درستی انجام دهید

حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند.
۲ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

علت های لاغری سالخوردگان

افراد مسن اغلب بسیار راحت تر از زمان جوانی خود، وزن کم می کنند. به طور کلی، در دوران جوانی کاهش وزن مطلوب است، اما این روند در سنین بالا نامناسب بوده و سلامت افراد را به خطر می اندازد.
۲ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام

نکات پر اهمیت هنگام ورزش و بدنسازی

وقتی ورزش می کنید، اگر به طور مداوم احساس می کنید که یک طرف بدن تان نسبت به طرف دیگر، تمرین بیشتری دریافت می کند، زمان آن است که برنامه ی تمرین خود را تنظیم نمایید.
۲ ماه پیش
لاغری و تناسب اندام
آخرین عناوین
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج