کد خبر: ۲۰۵۱۳
تاریخ انتشار: ۰۸ فروردين ۱۳۹۱ - ۱۲:۳۳
تعداد بازدید: ۲۵۶۸۰
تعداد نظرات: ۴۵ نظر
به سادگی شرلوک هلمز شوید
اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است.
برترین مجله اینترنتی ایران



هوش خود را ورزيده كنيد

برترین ها:  اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است. فعاليت‌هايي كه در زير به شما معرفي مي‌شود صرفا چند كار تفنني لذت‌بخش براي پركردن اوقات فراغت نيست، بلكه نتايج تعداد زيادي تحقيق در سراسر دنيا نشان داده كه اين فعاليت‌ها تعدادي از بهترين روش‌ها براي تقويت و بهبود عملكرد سلول‌هاي خاكستري هستند. به‌عنوان مثال، در ورزشي مثل ايروبيك تعداد زيادي از سيستم‌هاي مغزي از جمله برنامه‌ريزي، هماهنگي و قضاوت را به كار مي‌گيرد؛ درحالي‌كه تحقيقات نشان داده مديتيشن بخش‌هايي از مغز را كه در ارتباط با يادگيري و حافظه هستند درگير مي‌كند.

- يادگيري نواختن يك ساز/  يادگيري و مطالعه يك زبان خارجي.

- مديتيشن يا حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)/ يادگيري و بازي شطرنج.

- ورزش‌هايي مثل ايروبيك يا پيلاتس/ يادگيري يك مهارت پيچيده مثلا نقاشي يا مجسه‌سازي.

- ادامه تحصيل در دانشگاه يا موسسات آموزش عالي/ يادگيري مهارتي مثل شعبده‌بازي.





ذهن‌تان را به هم بريزيد

توان و قدرت ذهني را با سيستم نوروبيك افزايش دهيد. نوروبيك سيستمي از تمرينات ذهني است كه شما را وادار مي‌كند تا حواس خود را به كار گرفته و ذهن خود را در مسيري غيرقابل انتظار تحريك كنيد. چند راه ساده براي اين كار را با هم مرور كنيم؛

- از دست غيرتخصصي خود براي مسواك زدن استفاده كنيد.

- وقتي داريد كارهاي مختلف انجام مي‌دهيد گوش‌هاي‌تان را بپوشانيد.

- به‌مدت يك ساعت قاب عكس‌هاي روي ميز كارتان را سر و ته كنيد.

- با چشم‌هاي بسته سعي كنيد در خانه يا اطراف خانه راه‌تان را پيدا كنيد.





مغزتان را ورزش بدهيد

شايد كمي عجيب باشد ولي مي‌توان مغز را هم مثل عضلات ورزيده كرد اما نكته جالب‌تر اين‌كه ورزش به تنهايي يكي از عوامل بهبود عملكرد مغز محسوب مي‌شود. ورزش باعث توليد پروتئين‌هاي خاصي مي‌شود كه اين پروتئين‌ها عامل تحريك رشد سلول‌هاي مغزي بوده و به نورون‌هاي عصبي كمك مي‌كنند در بهترين شرايط فعاليت كنند. براي دستيابي به اين هدف اين كارها را امتحان كنيد:

- به‌مدت يك ساعت در روز، 3 بار در هفته تمرينات قدرتي(بدنسازي و كار با وزنه) را در دستور كار خود قرار دهيد. نتايج مطالعه‌اي كه در ژورنال علوم پزشكي و ورزش به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، ادامه دادن و پيگيري اين تمرينات باعث تقويت و بهبود عملكرد حافظه متناسب با سن و سال شما مي‌شود.

- تمرينات منقطع با شدت بالا(مثلا دوي سرعت 6 ثانيه و بعد 20 ثانيه دويدن آرام) يا تمرينات استقامتي انجام دهيد. اين 2گروه از تمرينات سطح هورمون‌هاي مرتبط با سلامت مغزرا افزايش مي‌دهد. اين تمرينات را به‌مدت 30 دقيقه 2‌بار در هفته انجام دهيد.





بخوريد تا باهوش شويد

حتما شما هم از مادر بزرگ‌تان شنيده‌ايد كه خوردن برخي غذاها باعث باهوش‌تر شدن مي‌شود مثل مويز. در اينجا چند غذاي متفاوت را به شما معرفي مي‌كنيم؛

تخم‌مرغ: اين غذاي استثنايي حاوي كولين است؛ اين ماده غذايي در بهبود عملكرد مغز نقش مهمي دارد.

بلوبري(قره‌قاط): بلوبري غني از ماده‌اي به نام اپيكاتكين است؛ اين ماده باعث افزايش تمركز حواس و جلوگيري از حواس‌پرتي مي‌شود.

ماهي سالمون: ماهي سالمون منبع فوق‌العاده‌اي از اسيدهاي چرب امگا3 است. تحقيقات نشان داده امگا3 براي سلامت و عملكرد صحيح مغز ضروري است.



راه‌هايي هوشمندانه براي باهوش‌ بودن

محققان بخش روان‌پزشكي دانشگاه كاليفرنيا در لس‌آنجلس مطالعه مفصلي روي بحث تقويت ذهن انجام داده‌اند؛ نتايج بخشي از اين تحقيقات را در زير خواهيد ديد؛

  •  خودتان را ويران كنيد
تحقيقات نشان داده فرآيند يادگيري افراد به‌صورت بلوك بلوك است يعني اين‌كه فرد ابتدا در يك زمينه تبحر پيدا كرده و بعد سراغ مرحله بعدي مي‌رود. محققان روش به‌مراتب موثرتري را براي بهبود عملكرد ذهني پيشنهاد مي‌كنند؛ روشي كه به آن بافندگي مي‌گويند. مثلا فرض كنيد شما مي‌خواهيد در ورزش تنيس پيشرفت كنيد پيشنهاد اين است كه به‌جاي اين‌كه يك ساعت وقت صرف كرده تا در سرويس زدن پيشرفت كنيد تركيبي از تمرينات مختلف و متنوع را انجام دهيد مثل سرويس، بك هند و فورهند؛ در چنين شرايطي قدرت يادگيري‌تان افزايش مي‌يابد.
  •  چشم‌انداز خود را تغيير دهيد
مطالعه در محيط‌هاي مختلف به شما كمك مي‌كند تا بعدا راحت‌تر داده‌هاي مطالعه‌ شده را به ياد آوريد به‌عنوان مثال يادداشت‌هاي خود را فقط در دفتر كارتان مرور نكنيد: روي مبل، قبل از خواب، سر ميز صبحانه و داخل اتوبوس و... يا اين‌كه اگر هميشه عصرها مطالعه مي‌كنيد سعي كنيد زمان اين كار را تغيير دهيد.
  •  با فاصله كافي مطالعه كنيد
اگر مي‌خواهيد يك برنامه كامپيوتري ياد بگيريد يا زبان خارجي مطالعه كنيد فاصله منطقي‌اي بين جلسات مطالعه خود در نظر بگيريد تا در جلسات بعدي براي به ياد آوردن ناچار شويد به مغزتان فشار بياوريد. تحقيقات نشان داده هر چقدر براي يادآوري اطلاعات بيشتر به مغزتان فشار بياوريد در جلسه بعدي با فشار و تمركز بيشتري مطالعه خواهيد كرد.
بازدید از صفحه اول
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۱
انتشار یافته: ۴۵
SWITZERLAND
|
۰۳:۴۲ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۳
پاسخ
1
8
very good
نظر مهربون
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۳:۳۹ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۳
پاسخ
7
3
:-؟
UNITED STATES
|
۱۰:۳۵ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۴
پاسخ
3
4
ok i agree & like it.............exellent
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۹:۰۵ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۴
پاسخ
0
9
باحال بود
GERMANY
|
۲۲:۴۶ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۴
پاسخ
0
4
مرسی خیلی خوب بود .
نظر Hamed Aryamanesh
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۰:۲۸ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
0
3
very intersti
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۱:۳۸ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
0
5
besyar besyar aali
-
|
۱۳:۰۲ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
0
6
daaaaaamet garm
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۳:۲۶ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
0
4
khilli khob bood thanx
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۷:۰۶ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
1
6
ممنونم
عالي بود از اطلاعات مفيدتون متشكرم
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۷:۴۰ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
2
2
خیلی ممنون
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۸:۰۵ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
1
2
عالی بود عزیزم ممنون
AFGHANISTAN
|
۲۰:۰۶ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
2
6
خیلی خیلی ممنون
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۰:۳۹ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
5
2
OHHHHHHHHHHHHHH
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۱:۳۰ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۵
پاسخ
1
5
خيلي عالي بود !!! محشر بود !! مرسي !!
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۹:۱۸ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۷
پاسخ
2
3
خیلی عالی بود . بهشون نیاز داشتم مرسی عزیزم
پاسخ ها
نظر محمد علی
| IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF |
۰۱:۴۳ - ۱۳۹۲/۰۴/۲۲
از بس که خنگی احمق جون
نظر تران
| IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF |
۱۴:۳۰ - ۱۳۹۳/۰۵/۰۱
واقعا که
نظر کیمیا
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۲:۴۴ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۷
پاسخ
1
2
LIKE
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۱:۲۲ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۷
پاسخ
1
0
kheylii aliii bood.
AFGHANISTAN
|
۰۰:۳۱ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۸
پاسخ
1
0
خیلی دلنشین بود.تشکر
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۳:۰۹ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۸
پاسخ
1
1
be bin makhsose khodete didi be fekretam bekhon ta ba hosh bshi
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۲:۴۳ - ۱۳۹۱/۰۱/۱۹
پاسخ
0
0
mersi az etelaate mofidetoon/mamnoon
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۶:۱۷ - ۱۳۹۱/۰۱/۲۰
پاسخ
0
1
خيلي عالي بود ممنون
نظر کیمیا
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۷:۲۸ - ۱۳۹۱/۰۲/۰۲
پاسخ
0
1
ممنون ازاین اطلاعات خوب ومفید.
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۰:۵۸ - ۱۳۹۱/۰۴/۰۹
پاسخ
0
1
منمون عالی بود
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۷:۴۶ - ۱۳۹۱/۰۶/۰۶
پاسخ
1
1
مطالب بسيار ارزشمندي بود
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۵:۴۴ - ۱۳۹۱/۰۹/۰۱
پاسخ
0
1
خوب بود ممنون
نظر محمدرضا
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۱:۳۹ - ۱۳۹۲/۰۴/۲۲
پاسخ
1
1
سایت شما بی نظیره
نظر بهرام
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۰:۴۷ - ۱۳۹۲/۰۴/۲۳
پاسخ
0
1
خیلی ممنون
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۱:۵۴ - ۱۳۹۲/۰۷/۲۶
پاسخ
0
2
مرسی
نظر وکیلی
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۹:۰۱ - ۱۳۹۲/۰۸/۰۶
پاسخ
2
0
عالی بود
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۵:۲۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۲۷
پاسخ
0
2
خیلی خوب
نظر معصوم
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۸:۱۵ - ۱۳۹۲/۱۱/۲۶
پاسخ
0
0
عالی بود.ممنون ازلطف تون
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۴:۴۵ - ۱۳۹۲/۱۲/۰۷
پاسخ
0
0
خوب بود ممنون .میشه چند راهکار برای بالا بردن تمرکز و حافظه بهم بگید؟
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۱:۵۹ - ۱۳۹۲/۱۲/۱۰
پاسخ
0
0
تشکر
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۵:۳۵ - ۱۳۹۳/۰۴/۰۱
پاسخ
0
1
من فکر میکنم خودتونو عذاب ندید
همه قرار نیس باهوش بشیم
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۰:۰۲ - ۱۳۹۳/۰۵/۲۶
پاسخ
0
0
خوبه. به شرطی که واقعا اثر کنه ...!
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۲:۱۸ - ۱۳۹۳/۰۶/۱۱
پاسخ
0
0
عالی بود.
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۷:۵۲ - ۱۳۹۳/۰۶/۱۸
پاسخ
0
0
مرسی عالی بود
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۹:۰۷ - ۱۳۹۳/۰۷/۰۸
پاسخ
0
0
خوشم اومد دستت درد نکنه علی بود
نظر مهرناز
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۱:۳۰ - ۱۳۹۳/۰۸/۰۲
پاسخ
0
0
بد بود
نظر فهیمه
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۳:۲۳ - ۱۳۹۳/۰۸/۰۲
پاسخ
0
0
سپاس گذارم از مطالب خوب و اموزنده تون
نظر افشین
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۷:۴۵ - ۱۳۹۳/۰۹/۰۱
پاسخ
0
0
عالی بود
نظر افشین
| درباره چند راه عملی برای باهوش شدن
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۷:۴۵ - ۱۳۹۳/۰۹/۰۱
پاسخ
0
0
عالی بود
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
نام:
ایمیل:
* نظر: