کد خبر: ۲۰۵۱۳
تاریخ انتشار:
۰۸ فروردين ۱۳۹۱ - ۱۲:۳۳
به سادگی شرلوک هلمز شوید
اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است.
امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 37653
برترین مجله اینترنتی ایران



هوش خود را ورزيده كنيد

برترین ها:  اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است. فعاليت‌هايي كه در زير به شما معرفي مي‌شود صرفا چند كار تفنني لذت‌بخش براي پركردن اوقات فراغت نيست، بلكه نتايج تعداد زيادي تحقيق در سراسر دنيا نشان داده كه اين فعاليت‌ها تعدادي از بهترين روش‌ها براي تقويت و بهبود عملكرد سلول‌هاي خاكستري هستند. به‌عنوان مثال، در ورزشي مثل ايروبيك تعداد زيادي از سيستم‌هاي مغزي از جمله برنامه‌ريزي، هماهنگي و قضاوت را به كار مي‌گيرد؛ درحالي‌كه تحقيقات نشان داده مديتيشن بخش‌هايي از مغز را كه در ارتباط با يادگيري و حافظه هستند درگير مي‌كند.

- يادگيري نواختن يك ساز/  يادگيري و مطالعه يك زبان خارجي.

- مديتيشن يا حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)/ يادگيري و بازي شطرنج.

- ورزش‌هايي مثل ايروبيك يا پيلاتس/ يادگيري يك مهارت پيچيده مثلا نقاشي يا مجسه‌سازي.

- ادامه تحصيل در دانشگاه يا موسسات آموزش عالي/ يادگيري مهارتي مثل شعبده‌بازي.





ذهن‌تان را به هم بريزيد

توان و قدرت ذهني را با سيستم نوروبيك افزايش دهيد. نوروبيك سيستمي از تمرينات ذهني است كه شما را وادار مي‌كند تا حواس خود را به كار گرفته و ذهن خود را در مسيري غيرقابل انتظار تحريك كنيد. چند راه ساده براي اين كار را با هم مرور كنيم؛

- از دست غيرتخصصي خود براي مسواك زدن استفاده كنيد.

- وقتي داريد كارهاي مختلف انجام مي‌دهيد گوش‌هاي‌تان را بپوشانيد.

- به‌مدت يك ساعت قاب عكس‌هاي روي ميز كارتان را سر و ته كنيد.

- با چشم‌هاي بسته سعي كنيد در خانه يا اطراف خانه راه‌تان را پيدا كنيد.





مغزتان را ورزش بدهيد

شايد كمي عجيب باشد ولي مي‌توان مغز را هم مثل عضلات ورزيده كرد اما نكته جالب‌تر اين‌كه ورزش به تنهايي يكي از عوامل بهبود عملكرد مغز محسوب مي‌شود. ورزش باعث توليد پروتئين‌هاي خاصي مي‌شود كه اين پروتئين‌ها عامل تحريك رشد سلول‌هاي مغزي بوده و به نورون‌هاي عصبي كمك مي‌كنند در بهترين شرايط فعاليت كنند. براي دستيابي به اين هدف اين كارها را امتحان كنيد:

- به‌مدت يك ساعت در روز، 3 بار در هفته تمرينات قدرتي(بدنسازي و كار با وزنه) را در دستور كار خود قرار دهيد. نتايج مطالعه‌اي كه در ژورنال علوم پزشكي و ورزش به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، ادامه دادن و پيگيري اين تمرينات باعث تقويت و بهبود عملكرد حافظه متناسب با سن و سال شما مي‌شود.

- تمرينات منقطع با شدت بالا(مثلا دوي سرعت 6 ثانيه و بعد 20 ثانيه دويدن آرام) يا تمرينات استقامتي انجام دهيد. اين 2گروه از تمرينات سطح هورمون‌هاي مرتبط با سلامت مغزرا افزايش مي‌دهد. اين تمرينات را به‌مدت 30 دقيقه 2‌بار در هفته انجام دهيد.





بخوريد تا باهوش شويد

حتما شما هم از مادر بزرگ‌تان شنيده‌ايد كه خوردن برخي غذاها باعث باهوش‌تر شدن مي‌شود مثل مويز. در اينجا چند غذاي متفاوت را به شما معرفي مي‌كنيم؛

تخم‌مرغ: اين غذاي استثنايي حاوي كولين است؛ اين ماده غذايي در بهبود عملكرد مغز نقش مهمي دارد.

بلوبري(قره‌قاط): بلوبري غني از ماده‌اي به نام اپيكاتكين است؛ اين ماده باعث افزايش تمركز حواس و جلوگيري از حواس‌پرتي مي‌شود.

ماهي سالمون: ماهي سالمون منبع فوق‌العاده‌اي از اسيدهاي چرب امگا3 است. تحقيقات نشان داده امگا3 براي سلامت و عملكرد صحيح مغز ضروري است.



راه‌هايي هوشمندانه براي باهوش‌ بودن

محققان بخش روان‌پزشكي دانشگاه كاليفرنيا در لس‌آنجلس مطالعه مفصلي روي بحث تقويت ذهن انجام داده‌اند؛ نتايج بخشي از اين تحقيقات را در زير خواهيد ديد؛

  •  خودتان را ويران كنيد
تحقيقات نشان داده فرآيند يادگيري افراد به‌صورت بلوك بلوك است يعني اين‌كه فرد ابتدا در يك زمينه تبحر پيدا كرده و بعد سراغ مرحله بعدي مي‌رود. محققان روش به‌مراتب موثرتري را براي بهبود عملكرد ذهني پيشنهاد مي‌كنند؛ روشي كه به آن بافندگي مي‌گويند. مثلا فرض كنيد شما مي‌خواهيد در ورزش تنيس پيشرفت كنيد پيشنهاد اين است كه به‌جاي اين‌كه يك ساعت وقت صرف كرده تا در سرويس زدن پيشرفت كنيد تركيبي از تمرينات مختلف و متنوع را انجام دهيد مثل سرويس، بك هند و فورهند؛ در چنين شرايطي قدرت يادگيري‌تان افزايش مي‌يابد.
  •  چشم‌انداز خود را تغيير دهيد
مطالعه در محيط‌هاي مختلف به شما كمك مي‌كند تا بعدا راحت‌تر داده‌هاي مطالعه‌ شده را به ياد آوريد به‌عنوان مثال يادداشت‌هاي خود را فقط در دفتر كارتان مرور نكنيد: روي مبل، قبل از خواب، سر ميز صبحانه و داخل اتوبوس و... يا اين‌كه اگر هميشه عصرها مطالعه مي‌كنيد سعي كنيد زمان اين كار را تغيير دهيد.
  •  با فاصله كافي مطالعه كنيد
اگر مي‌خواهيد يك برنامه كامپيوتري ياد بگيريد يا زبان خارجي مطالعه كنيد فاصله منطقي‌اي بين جلسات مطالعه خود در نظر بگيريد تا در جلسات بعدي براي به ياد آوردن ناچار شويد به مغزتان فشار بياوريد. تحقيقات نشان داده هر چقدر براي يادآوري اطلاعات بيشتر به مغزتان فشار بياوريد در جلسه بعدي با فشار و تمركز بيشتري مطالعه خواهيد كرد.
انتشار یافته: 54
در انتظار بررسی:1
United States
10:35 - 1391/01/14
ok i agree & like it.............exellent
Germany
22:46 - 1391/01/14
مرسی خیلی خوب بود .
Iran, Islamic Republic of
17:06 - 1391/01/15
ممنونم
عالي بود از اطلاعات مفيدتون متشكرم
Iran, Islamic Republic of
18:05 - 1391/01/15
عالی بود عزیزم ممنون
Afghanistan
20:06 - 1391/01/15
خیلی خیلی ممنون
Iran, Islamic Republic of
21:30 - 1391/01/15
خيلي عالي بود !!! محشر بود !! مرسي !!
Iran, Islamic Republic of
09:18 - 1391/01/17
خیلی عالی بود . بهشون نیاز داشتم مرسی عزیزم
پاسخ ها
محمد علی
Iran, Islamic Republic of
۰۱:۴۳ - ۱۳۹۲/۰۴/۲۲
از بس که خنگی احمق جون
تران
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۳۰ - ۱۳۹۳/۰۵/۰۱
واقعا که
Afghanistan
00:31 - 1391/01/18
خیلی دلنشین بود.تشکر
Iran, Islamic Republic of
13:09 - 1391/01/18
be bin makhsose khodete didi be fekretam bekhon ta ba hosh bshi
Iran, Islamic Republic of
12:43 - 1391/01/19
mersi az etelaate mofidetoon/mamnoon
Iran, Islamic Republic of
16:17 - 1391/01/20
خيلي عالي بود ممنون
Iran, Islamic Republic of
17:28 - 1391/02/02
ممنون ازاین اطلاعات خوب ومفید.
Iran, Islamic Republic of
07:46 - 1391/06/06
مطالب بسيار ارزشمندي بود
Iran, Islamic Republic of
01:39 - 1392/04/22
سایت شما بی نظیره
Iran, Islamic Republic of
18:15 - 1392/11/26
عالی بود.ممنون ازلطف تون
Iran, Islamic Republic of
14:45 - 1392/12/07
خوب بود ممنون .میشه چند راهکار برای بالا بردن تمرکز و حافظه بهم بگید؟
Iran, Islamic Republic of
15:35 - 1393/04/01
من فکر میکنم خودتونو عذاب ندید
همه قرار نیس باهوش بشیم
Iran, Islamic Republic of
00:02 - 1393/05/26
خوبه. به شرطی که واقعا اثر کنه ...!
Iran, Islamic Republic of
19:07 - 1393/07/08
خوشم اومد دستت درد نکنه علی بود
Iran, Islamic Republic of
23:23 - 1393/08/02
سپاس گذارم از مطالب خوب و اموزنده تون
Iran, Islamic Republic of
20:41 - 1393/11/11
از نظر من عالی بود اونایی هم که میگن چه قدر خنگین اینو بدونن که خودشونم اومدن تو این سایت
Iran, Islamic Republic of
17:07 - 1394/01/14
خیلی جالب و کار ساز نبود ولی باز هم مرسی
Iran, Islamic Republic of
22:21 - 1394/01/22
سلام من توی همه درس ها بسیار قوی هستموولی در ریاضی همیشع سر بی دقتی ام نمره کم میشود اما اگر کمی باهوش بودم شاید کمی از بی دقتی ام راجبران میکرد لطفا یه راه خوب بهم بگید ممنون از این اطلاعات
Iran, Islamic Republic of
23:08 - 1394/09/26
سلام من طوری بودم که صد دفعه باید ی جایی میرفتم تا ادرس اونجا رو یاد میگرفتم ولی با ورزش مشکل ام کامل رفع شد البته خودم این موضوع رو بعد از رفتن به سرسره موجها ی ابی کشف کردم وفهمیدم بعد از ورزش با یک بار رفتن به جایی میتوم ادرس اونجا رو یاد بگیرم البته توی درس و کارهای هنری هممیشه باهوش بودم به جز موردی که ذکر کردم
Iran, Islamic Republic of
09:12 - 1395/01/23
سلامدختریازده ساله دارم باوجوداینکه خیلی درس می خوادولی چه فایده یادش نمی واند تست هوش بردم ۷۵بودده جلسه هم بردم وبه مغزش انرژی داده اند وبایدبیست جلسه دیگرببرم نمی دونم ثمربخش است یا نه لطفا راهنمایی کنید
Iran, Islamic Republic of
22:26 - 1395/04/21
خوب بود ممنون
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج