جاباما
۲۰۵۱۳
۵۴ نظر
۵۴۸۹
۵۴ نظر
۵۴۸۹
پ

به سادگی شرلوک هلمز شوید

چند راه عملی برای باهوش شدن

اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است.

چند راه عملی برای باهوش شدن

چند راه عملی برای باهوش شدن

هوش خود را ورزيده كنيد

برترین ها: اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است. فعاليت‌هايي كه در زير به شما معرفي مي‌شود صرفا چند كار تفنني لذت‌بخش براي پركردن اوقات فراغت نيست، بلكه نتايج تعداد زيادي تحقيق در سراسر دنيا نشان داده كه اين فعاليت‌ها تعدادي از بهترين روش‌ها براي تقويت و بهبود عملكرد سلول‌هاي خاكستري هستند. به‌عنوان مثال، در ورزشي مثل ايروبيك تعداد زيادي از سيستم‌هاي مغزي از جمله برنامه‌ريزي، هماهنگي و قضاوت را به كار مي‌گيرد؛ درحالي‌كه تحقيقات نشان داده مديتيشن بخش‌هايي از مغز را كه در ارتباط با يادگيري و حافظه هستند درگير مي‌كند.

- يادگيري نواختن يك ساز/ يادگيري و مطالعه يك زبان خارجي.

- مديتيشن يا حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)/ يادگيري و بازي شطرنج.

- ورزش‌هايي مثل ايروبيك يا پيلاتس/ يادگيري يك مهارت پيچيده مثلا نقاشي يا مجسه‌سازي.

- ادامه تحصيل در دانشگاه يا موسسات آموزش عالي/ يادگيري مهارتي مثل شعبده‌بازي.


چند راه عملی برای باهوش شدن

ذهن‌تان را به هم بريزيد

توان و قدرت ذهني را با سيستم نوروبيك افزايش دهيد. نوروبيك سيستمي از تمرينات ذهني است كه شما را وادار مي‌كند تا حواس خود را به كار گرفته و ذهن خود را در مسيري غيرقابل انتظار تحريك كنيد. چند راه ساده براي اين كار را با هم مرور كنيم؛

- از دست غيرتخصصي خود براي مسواك زدن استفاده كنيد.

- وقتي داريد كارهاي مختلف انجام مي‌دهيد گوش‌هاي‌تان را بپوشانيد.

- به‌مدت يك ساعت قاب عكس‌هاي روي ميز كارتان را سر و ته كنيد.

- با چشم‌هاي بسته سعي كنيد در خانه يا اطراف خانه راه‌تان را پيدا كنيد.


چند راه عملی برای باهوش شدن

مغزتان را ورزش بدهيد

شايد كمي عجيب باشد ولي مي‌توان مغز را هم مثل عضلات ورزيده كرد اما نكته جالب‌تر اين‌كه ورزش به تنهايي يكي از عوامل بهبود عملكرد مغز محسوب مي‌شود. ورزش باعث توليد پروتئين‌هاي خاصي مي‌شود كه اين پروتئين‌ها عامل تحريك رشد سلول‌هاي مغزي بوده و به نورون‌هاي عصبي كمك مي‌كنند در بهترين شرايط فعاليت كنند. براي دستيابي به اين هدف اين كارها را امتحان كنيد:

- به‌مدت يك ساعت در روز، ۳ بار در هفته تمرينات قدرتي(بدنسازي و كار با وزنه) را در دستور كار خود قرار دهيد. نتايج مطالعه‌اي كه در ژورنال علوم پزشكي و ورزش به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، ادامه دادن و پيگيري اين تمرينات باعث تقويت و بهبود عملكرد حافظه متناسب با سن و سال شما مي‌شود.

- تمرينات منقطع با شدت بالا(مثلا دوي سرعت ۶ ثانيه و بعد ۲۰ ثانيه دويدن آرام) يا تمرينات استقامتي انجام دهيد. اين ۲گروه از تمرينات سطح هورمون‌هاي مرتبط با سلامت مغزرا افزايش مي‌دهد. اين تمرينات را به‌مدت ۳۰ دقيقه ۲‌بار در هفته انجام دهيد.


چند راه عملی برای باهوش شدن

بخوريد تا باهوش شويد

حتما شما هم از مادر بزرگ‌تان شنيده‌ايد كه خوردن برخي غذاها باعث باهوش‌تر شدن مي‌شود مثل مويز. در اينجا چند غذاي متفاوت را به شما معرفي مي‌كنيم؛

تخم‌مرغ: اين غذاي استثنايي حاوي كولين است؛ اين ماده غذايي در بهبود عملكرد مغز نقش مهمي دارد.

بلوبري(قره‌قاط): بلوبري غني از ماده‌اي به نام اپيكاتكين است؛ اين ماده باعث افزايش تمركز حواس و جلوگيري از حواس‌پرتي مي‌شود.

ماهي سالمون: ماهي سالمون منبع فوق‌العاده‌اي از اسيدهاي چرب امگا۳ است. تحقيقات نشان داده امگا۳ براي سلامت و عملكرد صحيح مغز ضروري است.


راه‌هايي هوشمندانه براي باهوش‌ بودن

محققان بخش روان‌پزشكي دانشگاه كاليفرنيا در لس‌آنجلس مطالعه مفصلي روي بحث تقويت ذهن انجام داده‌اند؛ نتايج بخشي از اين تحقيقات را در زير خواهيد ديد؛

  • خودتان را ويران كنيد
تحقيقات نشان داده فرآيند يادگيري افراد به‌صورت بلوك بلوك است يعني اين‌كه فرد ابتدا در يك زمينه تبحر پيدا كرده و بعد سراغ مرحله بعدي مي‌رود. محققان روش به‌مراتب موثرتري را براي بهبود عملكرد ذهني پيشنهاد مي‌كنند؛ روشي كه به آن بافندگي مي‌گويند. مثلا فرض كنيد شما مي‌خواهيد در ورزش تنيس پيشرفت كنيد پيشنهاد اين است كه به‌جاي اين‌كه يك ساعت وقت صرف كرده تا در سرويس زدن پيشرفت كنيد تركيبي از تمرينات مختلف و متنوع را انجام دهيد مثل سرويس، بك هند و فورهند؛ در چنين شرايطي قدرت يادگيري‌تان افزايش مي‌يابد.
  • چشم‌انداز خود را تغيير دهيد
مطالعه در محيط‌هاي مختلف به شما كمك مي‌كند تا بعدا راحت‌تر داده‌هاي مطالعه‌ شده را به ياد آوريد به‌عنوان مثال يادداشت‌هاي خود را فقط در دفتر كارتان مرور نكنيد: روي مبل، قبل از خواب، سر ميز صبحانه و داخل اتوبوس و... يا اين‌كه اگر هميشه عصرها مطالعه مي‌كنيد سعي كنيد زمان اين كار را تغيير دهيد.
  • با فاصله كافي مطالعه كنيد
اگر مي‌خواهيد يك برنامه كامپيوتري ياد بگيريد يا زبان خارجي مطالعه كنيد فاصله منطقي‌اي بين جلسات مطالعه خود در نظر بگيريد تا در جلسات بعدي براي به ياد آوردن ناچار شويد به مغزتان فشار بياوريد. تحقيقات نشان داده هر چقدر براي يادآوري اطلاعات بيشتر به مغزتان فشار بياوريد در جلسه بعدي با فشار و تمركز بيشتري مطالعه خواهيد كرد.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • mehrdad

      very good

    • مهربون

      :-؟

    • hossein

      ok i agree & like it.............exellent

    • reza

      باحال بود

    • amir

      مرسی خیلی خوب بود .

    • Hamed Aryamanesh

      very intersti

    • elmira

      besyar besyar aali

    • abas

      daaaaaamet garm

    • soodi

      khilli khob bood thanx

    • tibi

      ممنونم
      عالي بود از اطلاعات مفيدتون متشكرم

    • danial

      خیلی ممنون

    • mahnaz

      عالی بود عزیزم ممنون

    • بدون نام

      خیلی خیلی ممنون

    • بدون نام

      OHHHHHHHHHHHHHH

    • fatemeh

      خيلي عالي بود !!! محشر بود !! مرسي !!

    • zibandeh

      خیلی عالی بود . بهشون نیاز داشتم مرسی عزیزم

      پاسخ ها

      • محمد علی

        از بس که خنگی احمق جون

      • تران

        واقعا که

    • کیمیا

      LIKE

    • pegah

      kheylii aliii bood.

    • جواد

      خیلی دلنشین بود.تشکر

    • mahtab

      be bin makhsose khodete didi be fekretam bekhon ta ba hosh bshi

    • parastoo

      mersi az etelaate mofidetoon/mamnoon

    • tibi

      خيلي عالي بود ممنون

    • کیمیا

      ممنون ازاین اطلاعات خوب ومفید.

    • asi

      منمون عالی بود

    • وحيد

      مطالب بسيار ارزشمندي بود

    • nima

      خوب بود ممنون

    • محمدرضا

      سایت شما بی نظیره

    • بهرام

      خیلی ممنون

    • بدون نام

      مرسی

    • وکیلی

      عالی بود

    • بدون نام

      خیلی خوب

    • معصوم

      عالی بود.ممنون ازلطف تون

    • soha

      خوب بود ممنون .میشه چند راهکار برای بالا بردن تمرکز و حافظه بهم بگید؟

    • بدون نام

      تشکر

    • عسل

      من فکر میکنم خودتونو عذاب ندید
      همه قرار نیس باهوش بشیم

    • سارا

      خوبه. به شرطی که واقعا اثر کنه ...!

    • niloofar

      عالی بود.

    • الهه

      مرسی عالی بود

    • امیر

      خوشم اومد دستت درد نکنه علی بود

    • مهرناز

      بد بود

    • فهیمه

      سپاس گذارم از مطالب خوب و اموزنده تون

    • افشین

      عالی بود

    • افشین

      عالی بود

    • روناک

      از نظر من عالی بود اونایی هم که میگن چه قدر خنگین اینو بدونن که خودشونم اومدن تو این سایت

    • زهرا

      خیلی جالب و کار ساز نبود ولی باز هم مرسی

    • رویا

      سلام من توی همه درس ها بسیار قوی هستموولی در ریاضی همیشع سر بی دقتی ام نمره کم میشود اما اگر کمی باهوش بودم شاید کمی از بی دقتی ام راجبران میکرد لطفا یه راه خوب بهم بگید ممنون از این اطلاعات

    • بدون نام

      سلام من طوری بودم که صد دفعه باید ی جایی میرفتم تا ادرس اونجا رو یاد میگرفتم ولی با ورزش مشکل ام کامل رفع شد البته خودم این موضوع رو بعد از رفتن به سرسره موجها ی ابی کشف کردم وفهمیدم بعد از ورزش با یک بار رفتن به جایی میتوم ادرس اونجا رو یاد بگیرم البته توی درس و کارهای هنری هممیشه باهوش بودم به جز موردی که ذکر کردم

    • mams

      thanks

    • بدون نام

      خوب بود

    • بدون نام

      خوب بود

    • بدون نام

      سلامدختریازده ساله دارم باوجوداینکه خیلی درس می خوادولی چه فایده یادش نمی واند تست هوش بردم ۷۵بودده جلسه هم بردم وبه مغزش انرژی داده اند وبایدبیست جلسه دیگرببرم نمی دونم ثمربخش است یا نه لطفا راهنمایی کنید

    • بدون نام

      خوب بود ممنون

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج