جاباما
۵۲۲۳۰
۱ نظر
۵۰۰۲
۱ نظر
۵۰۰۲
پ

کتلت سالمون و سیب زمینی

ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. در تابه پیرکس قرار دهید و با سلفون روی آن را بپوشانید. آن را داخل مایکروفر با قدرت ۱۰۰ درصد به مدت ۲.۵ تا ۳.۵ دقیقه بپزید. آن را خرد کنید و...

کتلت سالمون و سیب زمینی





برترین ها:

کتلت سالمون و سیب زمینی

تعداد: ۴ نفر
زمان آماده سازی: 20 دقیقه

مواد لازم

• 400 گرم فیله ماهی سالمون (بدون پوست)
• ۲ پیمانه خامه ترش و پوره سیب زمینی
• 1 عدد پیاز کوچک، ریز شده
• نصف پیمانه خرده های ریز نان خشک
• 3 قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
• روغن زیتون
• حدود 150 گرم انواع سبزیجات هچون گشنیز، پیاز کوهی، اسفناج، جعفری، ریحان و آویشن
• یک پیمانه سس سالاد

طرز پخت

۱. ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. در تابه پیرکس قرار دهید و با سلفون روی آن را بپوشانید. آن را داخل مایکروفر با قدرت ۱۰۰ درصد به مدت ۲.۵ تا ۳.۵ دقیقه بپزید. آن را خرد کنید. در کاسه ای، سالمون، پوره سیب زمینی، خرده نان خشک و شوید را با هم مخلوط کنید. ین مایع را به صورت کتلت درآوردید و درون تابه، روی حرارت ملایم به مدت ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید.

۲. سبزیجات معطر را درون بشقاب بگذارید. کتلت ها روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید.

ارزش غذایی

• کالری: ۵۰۳
• چربی: 31 گرم
• کلسترول: ۷۴ میلی گرم
• چربی اشباع شده: 7 گرم
• کربوهیدرات: ۳۱ گرم
• چربی اشباع نشده: 4 گرم
• سدیم: ۸۵۱ میلی گرم
• پتاسیم: 503 میلی گرم
• فیبر: ۲ گرم
• قند: 8 گرم
• ویتامین A: ۸۲۶ میلی گرم
• آهن: 2 میلی گرم

پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • مهناز

      دوست عزیز شما برای کتلت میتونید از پوره سیب زمینی الیت استفاده کنید

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج