راهکارهای مقابله با استرس کودکان در بحران‌ها

همشهری آنلاین: حفظ آرامش و امنیت روحی و روانی کودکان در بروز بحران‌ها به همان اندازه حفظ جان و سلامت جسمی آنها اهمیت دارد.

 التهابات سیاسی و اجتماعی از جمله وقایعی هستند که در همه جوامع کم و بیش و با شدت و ضعف بیشتر و کمتر رخ می‌دهند. این وقایع اغلب بر روح و روان افراد و به ویژه کودکان تاثیر می‌گذارند در این میان مهم این است که زمینه‌های استرس و اضطراب در کودکان در چنین زمان‌هایی کاهش دهیم.متخصصان تاکید می‌کنند که حفظ آرامش و امنیت روحی و روانی کودکان در چنین شرایطی به اندازه حفظ جان و سلامت جسمی آنها اهمیت دارد.

این در حالی است که کودکان در چنین مواقعی به طور ناخودآگاه در جریان اخبار ناآرامی‌ها و التهابات قرار می‌گیرند که می‌تواند تاثیر مخربی بر روح و روان آن‌ها بگذارد. دکتر اصغر کیهان‌نیا، روانپزشک در گفتگو با همشهری راهکارهایی برای کاهش اضطراب و استرس در کودکان در مواقع بحرانی بیان می‌کند که در ادامه می‌خوانید.

علائم اضطراب و استرس در کودکان

کیهان‌نیا می‌گوید: یکی از عوارضی که حوادث ناگوار و بحران‌ها می‌تواند روی کودکان بگذارد، بی خوابی توام با استرس است. زمانی که بحرانی رخ می‌هد پدر و مادرها درباره این اتفاقات صحبت می‌کنند و کودکان ناخودآگاه گوش می‌دهند. موضوع این بحث‌ها که درباره وقایع و التهابات است کودکان را از آینده خود بیمناک می‌کند و آن‌ها دائم نگران هستند که قرار است چه اتفاقی رخ دهد. در این دوره بچه‌ها جنگجو، عصبی، خشن و پرخاشگر می‌شوند. حال‌شان بد می‌شود و از علل وقوع حوادث نیز بی‌خبرند و نگرانی‌ها را در خود می‌ریزند.

راهکارها

او به راهکارهایی برای کاهش استرس و اضطراب اشاره می‌کند و می‌گوید: باید والدین میزان توجه به اخبار تلویزیون و رادیو را در حضور کودکان به حداقل برسانند و زمانی که کودکان حضور دارند کمتر درباره اخبار فضای مجازی و اخباری که در سایت‌ها منتشر می‌شود صحبت کنند. توصیه می‌شود که اخبار را در زمان‌هایی که فرزندانشان خواب هستند، پیگیری کنند.

این روانپزشک ادامه می‌دهد: والدین در هنگام صبحت در حضور بچه‌ها باید به این نکته اشاره کنند که خبری نیست یا اتفاق مهمی در حال رخ دادن نیست. در این وضعیت نباید به کودکان گفت آرام باش و نترس. چنین رویکردی کارایی ندارد و نمی‌تواند اضطراب و استرس درونی کودکان را کاهش دهد. زمانی که به کودک می‌گوئیم نترس در واقع به وی القا می‌کنیم که بترسد. برای پیشگیری از اضطراب و نگرانی بیشتر در کودکان والدین باید به آن‌ها توصیه کنند که درباره اخباری که می‌شنوند در مدرسه هم صحبت نکنند. شنیدن اخبار به طور مداوم برای کودکان بسیار بد است و آن‌ها را دچار رعب و وحشت می‌کند.

کیهان‌نیا به راهکارهای عملی‌تر اشاره و عنوان می‌کند: برای دور شدن از اخبار و فضای ناخوشایند والدین بهتر است کودکان را به پارک ببرند و برای اوقات فراغت آن‌ها برنامه‌های تفریحی تدارک ببینند. والدین در صورت امکان بچه‌های دوستان و اقوام را به خانه خود دعوت کنند که فرزندانشان همبازی داشته باشد و ذهن‌شان متوجه اخبار و حوادث ناگوار نباشد. حتی می‌توان برای کاهش بیشتر استرس و نگرانی در کودکان تمام اعضای خانواده یا چند خانواده با هم به پارک و گردش‌های تفریحات در دسترس بروند.

همه در این اتفاقات شریک هستیم

به گفته کیهان‌نیا، والدین باید کاری کنند که انرژی کودکان تخلیه شود و به دلیل خستگی شب‌ها راحت‌تر به خواب بروند. تخلیه انرژی کودکان با حضور فعالیت بدنی بیشتر و بازی با سایر کودکان انجام می‌گیرد. هرقدر کودکان به اخبار کمتر گوش کنند اضطراب و آرامش بیشتری خواهند داشت. در برخی مو اقع نیز پدر و مادر می‌توانند این نکته را تکرار کنند که اتفاقاتی که در حال وقوع است تنها برای ما رخ نمی‌دهد و می‌تواند برای همه اتفاق بیفتد. هر اتفاقی که بیفتد ما هم در آن شریک هستیم و بخشی از مردم هستیم، تکرار این نکات می‌تواند باعث ایجاد آرامش در کودکان شود.