راز تناسب اندام جودی فاسترِ کهنه‌کار در کَن
جودی فاستر، بازیگر، تهیه‌کننده و کارگردان ۵۸ ساله آمریکایی است که پیش از نمایش اولین فیلم سینمایی در جشنواره کن، جایزه یک عمر دستاورد هنری را از بانگ جون هو، فیلمساز کره‌ای و پدرو آلمودووار، کارگردان اسپانیایی دریافت کرد.
برترین‌ها - ندا احمدلو: جودی فاستر، بازیگر، تهیه‌کننده و کارگردان ۵۸ ساله آمریکایی است که پیش از نمایش اولین فیلم سینمایی در جشنواره کن، جایزه یک عمر دستاورد هنری را از بانگ جون هو، فیلمساز کره‌ای و پدرو آلمودووار، کارگردان اسپانیایی دریافت کرد.
خانم فاستر که نقش‌آفرینی برجسته‌ای در فیلم‌هایی همچون سکوت بره‌ها و راننده تاکسی داشته، به تازگی پرده از راز تناسب اندام خود در میانسالی برداشته است.
غذا خوردن متعادل و حجم کم؛ عادت غذایی جودی فاستر
بسیاری از خبرنگاران که شیفته تناسب اندام و سرزندگی جودی فاستر شده بودند از وی پرسیدند: «چطور است که شما توانسته‌اید در این سن و سال، همچنان تناسب اندام و سلامت خود را به این خوبی حفظ کنید؟» فاستر در پاسخ به این سوال گفت: «زندگی همراه با سلامتی برای من از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل هم من همیشه تعادل در وعده‌های غذایی را حفظ میکنم و حجم کمی از غذا را در هر وعده می‌خورم. پرخوری یا حذف مواد غذایی مختلف، جایی در رژیم سلامتی من ندارند»!
متخصصان در این‌باره چه می‌گویند؟
جالب است بدانید که از نظر متخصصان تغذیه، حفظ تعادل، تنوع و تناسب در وعده‌های غذایی، کلید طلایی رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما بتوانید در طول روز، تمامی گروه‌های غذایی را به‌صورت متعادل در رژیم غذایی‌تان بگنجانید، به‌طور حتم با اضافه‌وزن و چاقی مواجه نخواهید شد. از طرف دیگر، هر چقدر که حجم وعده‌های غذایی کمتر و تعداد این وعده‌ها بیشتر باشد، بدن هم کمتر با انباشت چربی و اضافه‌وزن ناشی از آن مواجه خواهد شد.
به‌طور کلی اگر شما بتوانید ۳ وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و ۳ میان‌وعده (صبح، عصر، یک ساعت قبل از خواب) برای خود در نظر بگیرید، هم می‌توانید ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید و هم به تناسب اندام مورد نظرتان برسید.
بهتر است در وعده‌های اصلی، نصف بشقاب غذا با سبزی‌ها پر بشود؛ یک‌چهارم با مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی یا گیاهی) و یک‌چهارم هم با غلات (نان، برنج، پاستا، سیب‌زمینی و ...). در میان‌وعده‌ها هم باید از مغز‌ها و دانه‌های خام، لبنیات و میوه‌های تازه استفاده کنید تا به این ترتیب، نیاز بدن به تمامی ویتامین‌ها و املاح ضروری تامین بشود.
انجام ورزش‌های کاردیو؛ عادت ورزشی جودی فاستر
جودی فاستر زمانی که درباره برنامه تناسب اندام خود به خبرنگاران می‌گفت، این نکته را هم یادآور شد که در کنار برنامه غذایی مناسب، انجام دادن ورزش‌هایی مانند پیلاتس و کاردیو را هم فراموش نمی‌کند. خانم فاستر تاکید داشتند که سعی میکنند هر روز، تمرینات کاردیو را در برنامه خود بگنجانند تا بتوانند تناسب اندام و سلامت خود را به خوبی حفظ کنند.
متخصصان در این‌باره چه می‌گویند؟
از نظر متخصصان پزشکی ورزشی، تمرینات کاردیو به آن گروه از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که در طول آنها، ضربان قلب و سرعت تنفس شما بالا برود. این کار به بهبود عملکرد ریه‌ها و سیستم قلبی کمک می‌کند و درنهایت، باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود. در طول تمرینات کاردیو، شما به شدت عرق می‌کنید و تقریبا به نفس‌نفس می‌افتید. این تمرینات می‌توانند علاوه بر سوزاندن چربی‌ها و کالری‌های اضافی در بدن، باعث شکل گرفتن مناسب عضلات، حفظ سلامت قلب و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل هم بشوند.
ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، طناب زدن، شنا کردن، بالا رفتن از پله‌ها، دوچرخه‌سواری یا هر ورزش دیگری که ضربان قلب و سرعت تنفس شما را بالا ببرد، در گروه ورزش‌های کاردیو جای می‌گیرند. اگر شما به‌صورت روزانه، حدود ۳۰ دقیقه ورزش‌های کاردیو را انجام بدهید، اکسیژن بسیار مناسبی به تمامی سلول‌های بدن‌تان می‌رسانید و دی‌اکسید کربن موجود در سلول‌ها را هم با سرعت بیشتری از بدن دفع می‌کنید. تمامی این تمرینات می‌توانند باعث افزایش شادابی مغز و بهبود عملکرد ارگان‌های حیاتی بدن بشوند.
نظر کاربران
نه مثل زنهای ایجا عمل برداشتن چربی و آرایش و....فقط با این کارشان پول ما مردن را حیف میل میکنند من که زن چاق و سبزه نمیگیرم که نیاز به آرایش و عمل برداشتن چربی و... داشته باشد
پاسخ ها
اگه خودت سبزه باشی چی؟ برای سفید ها سخته ازدواج با سبزه ها :)))
قطعا جوابتو یه زن سفید داده خخخخخخخ
زنی بگیر که خودش رو دوست داشته باشه و همیشه از زیباییش تعریف کن و به خاطر چیزی که خدا بهش داده ازش ایراد نگیر اینجوری هیچ وقت سراغ عمل جراحی و آرایش نمیره پیدا کردن زنی که خودشو دوست داره اصلا سخت نیست فقط چشمتو رو پلنگ ها و داف ها ببند
چه حرف مسخره ای. من یک زن سفیدم ولی عاشق زن های سبزه و برنزه ام و مدام سولاریوم میکنم. طرز فکرتو عوض کن
وقتی همه چیز زنها رو بدن ببینید معلومه به زن شصت ساله می گید کهنه کار.مردها در هشتاد سالگی کهنه میشن چون کارشون چیزی جز بدنه
اینقدر در مورد بدن زنها حرف نزنید...در مورد فکرشون حرف بزنید
مردان ایرانی اینقدر پرخوری می کنند نفری یک طبل در ناحیه شکم دارند بعد به زنها میگن نخور چاق نشی جذاب باشی:))بدن زن چربی سازه نخوره هم بعد زایمان می تونه چاق بشه.و البته دوره استثمار زنها گذشته مردهای خاورمیانه ای
۱۱:۳۴
حداقل تکلیفش با خودش و معیارهاش مشخصه و تهش نمی‌گیره بقیه رو تحقير و مسخره کنه و انقدرم شجاعت داره بگه نه که ژست آدمای بزرگوار و خوب و بگیره و ترحم کنه
من زن سبزه ام و خیلی هم خوش هیکل و ظریفم از این جودی فاستر کوتوله هم بلندترم تو خیابون راه میرم از مردان کوتاه ایرانی هم بلندترم و اصلا محلشون نمیذارم.مرد باید قد بلند باشه و دماغش بزرگ و پوستش قهوه ای سوخته نباشه
تو رو خخخخدا بیا بیگیر خخخخخخخخخخخخ
البته پوستش رو هم نکشیده و با سنش مشکلی نداشته برعکس اینجا که زن سی ساله بوتوکس میکنه و مردهای وقیح به زن چهل ساله میگن یپرزن
۱۲:۴۴
چه ربطی داشت ؟؟؟؟؟؟بشین سرجات شعار نده
بزرگ ترین راز ژنتیکه همینه که میگه ما چی باشیم ، اصلا ژنتیک همون تقدیر از قبل نوشته شدست
پاسخ ها
تقدیر رو هم میشه تغییر داد با هر ژنتیکی میشه تو بهترین وضعیت یا بدترین وضعیت خودت باشی مطمئن باش با بدترین ژنتیک هم بهترین وضعیتت از وضعیت معمول یکی با بهترین ژنتیک خیلی بهتره
پس اینهمه چین وچروک ولک وپیس رو با چه تغذیه وورزشی ازبین میبره نژاد فقط شرقی
جودی فاستر از جونی همینطور استخونی بود فکر کنم شکمش کرم داره هرچی میخوره چاق نمیشه
قیافه اش از پیری داره شُرّه ميکنه و کش آورده کجاش جوونه
چقدر چروکه
اگه مردا چشمشون دنبال زنهای عملی کوچه و خیابون نباشه و هر جا میشینن هی داف و پلنگ ورد زبونشون نباشه زناشونم نمیرن سراغ عمل کردن
اینکه دیگه ازکک ومک وچین وچروک جانداره