با این ورزش ها چربی را به راحتی بسوانید
تصور همه بر این است كه رژیم گرفتن و كاهش وزن كار دشواری است. اما شاید قضیه به این دشواری هم نباشد.
برترین ها: تصور همه بر این است كه رژیم گرفتن و كاهش وزن كار دشواری است. اما شاید قضیه به این دشواری هم نباشد. به هر حال وزن كم كردن می‌تواند به‌جای این‌كه یك جنگ اعصاب‌خردكن باشد به یك برنامه مفرح و روحیه‌بخش تبدیل شود. شما می‌توانید با چند تغییر واقعا ساده در برنامه روزمره خود سوخت‌وساز خود را افزایش داده و برای همیشه با چربی‌ها خداحافظی كنید. شما می‌توانید با این راهبردها شكمی صاف و تخت داشته باشید تا دیگر مجبور نباشید لباس‌های سایز بزرگ به تن كنید.
ورزش: بیشتر بسوزانید
با این ورزش‌ها چربی اضافی را بسوزانید
با این ورزش‌ها چربی اضافی را بسوزانید
حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)
- یك سیب‌زمینی پخته
- یك كیك یزدی
- 3 تكه شكلات شیری
۱۳۵ کالری
راه رفتن سریع
- 30 گرم چیپس
- نصف فنجان بستنی
- لیوان بزرگ كاپوچینوي شیرین
- یك بطری ماءالشعیر
143 کالری
پرتاب توپ به سمت سبد
- 90 گرم همبرگر
- 2 عدد كلوچه
184 کالری
اسكی در سراشیب
- 10 عدد پیاز سوخاری
- يك فنجان نودل
- يك ران مرغ سرخ كرده
- یك برش كیك پنیر
245 کالری
شنا
- یك ساندویچ هات‌‌داگ
- يك پیراشكی كوچك
- يك بستنی وانیلی كوچك
286 کالری
دوچرخه‌سواری
- يك برش كیك خانگی
- یك فنجان لوبیا و گوشت پخته
- یك برش از یك پیتزای پنیر بزرگ
327 کالری
دویدن
- یك لیوان بزرگ میلك شیك
- 6 تا 8 عدد ناچو پنیر
- یك ظرف كوچك سیب‌زمینی سرخ كرده
- یك سالاد سزار با مرغ
367 کالری
تمرین با وزنه
- 2 عدد پنكیك با كره و مربا
- یك ساندویج همبرگر معمولی
477 کالری
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
نظر کاربران
اخه چرا مدت زمان انجام این ورزش ها گفته نشده
چند کالری تو چه مدت آخه؟
پاسخ ها
نغمه راست میگه من 3 ساعت میرم بسکتبال یعنی 148 کالری میسوزونم؟ نه بابا
احتمالا منظورش هر یک ساعت همون مقدار کالریی ای که زیرش نوشته بوده
اره واقعا!
ohhhhhhhhhh my god
نهههههههههههه
يعني من با دو ساعت دويدن 467 كالري ميسوزونم؟؟؟؟
!!!!!!!!
ميكشم خودمو