جاباما
۲۷۲۱۳۱
۵۰۱۳
۵۰۱۳
پ

«سالاد اسپانیایی» با سُس سبزِ چربی سوز

امروز می خواهیم کمی با کلاس تر رفتار کنیم و یک نوع سالاد خارجی درست کنیم. سالاد اسپانیایی با سس سبز برای شما که می خواهید جلوی مهمان هایتان کلی کلاس بگذارید گزینه خوبی است.

مجله زندگی ایده آل - مهشید امیری: امروز می خواهیم کمی با کلاس تر رفتار کنیم و یک نوع سالاد خارجی درست کنیم. سالاد اسپانیایی با سس سبز برای شما که می خواهید جلوی مهمان هایتان کلی کلاس بگذارید گزینه خوبی است.

«سالاد اسپانیایی» با سُس سبزِ چربی سوز

مواد لازم:

  • برگ کاهوی جوان خرد شده: ۲ پیمانه
  • لوبیای سفید پخته: یک ‌چهارم پیمانه
  • کلم بروکلی خرد شده: یک‌ دوم پیمانه
  • فلفل دلمه‌ای رنگی خرد شده: یک چهارم پیمانه
  • پودر پنیر پارمسان: ۳ قاشق سوپخوری
  • اسفناج تازه خرد شده به صورت درشت: یک ‌دوم پیمانه
  • گوجه گیلاسی: یک ‌چهارم پیمانه
  • مرغ گریل شده خرد شده: یک‌ چهارم پیمانه
  • دانه انار: ۲ قاشق سوپخوری

مواد لازم جهت سس سبز:

  • ماست: 1 پیمانه
  • اسفناج: 1 پیمانه
  • شوید خشک: 1 قاشق سوپخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم
  • روغن زیتون: یک‌ چهارم پیمانه
  • کلم بروکلی: یک‌ چهارم پیمانه
  • پنیرصبحانه: 2 قاشق سوپخوری
  • آب لیموترش تازه: 2 عدد

طرز تهیه سس:

۱. همه مواد سس را درون دستگاه غذاساز ریخته و مخلوط می‌کنیم تا کاملا یکدست شود و برای خنک شدن در یخچال می‌گذاریم.

۲. ابتدا لوبیا سفید را پخته، می‌گذاریم تا خنک شود. برگ کاهو و اسفناج را خرد کرده، فلفل دلمه‌ای‌ها را به صورت خلالی باریک برش می‌زنیم و همراه کلم بروکلی به مواد اضافه و مخلوط می‌کنیم.

۳. مرغ گریل شده را که مزه‌دارش کرده‌ایم، چهارگوش خرد می‌کنیم و روی سالاد می‌ریزیم و گوجه‌های گیلاسی را نیز روی سالاد می‌گذاریم. کمی از دانه‌های انار و پودر پنیر پارمسان روی سالاد می‌پاشیم و سس سبز را کنار سالاد سرو می‌کنیم.

نکته:

سس سبز یک سس کاملا سالم و البته چربی‌سوز است و می‌تواند برای کلیه سالادهای دیگر نیز مورد استفاده قرار گیرد.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج