جاباما
۴۱۱۴۲
۱ نظر
۵۰۲۱
۱ نظر
۵۰۲۱
پ

ماموریت ممکن: چگونه صبح ها زودتر بیدار شویم؟

هر چه قدر هم در کار خود سابقه داشته باشید، اما باز هم صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید. اگر شما هم مثل ما همه راه ها را برای راحت از خواب بیدار شدن انجام داده اید و به نتیجه نرسیده اید، خوب است این مطلب را مطالعه کنید.


ماموریت ممکن: چگونه صبح ها زودتر بیدار شویم؟






برترین ها: هر چه قدر هم در کار خود سابقه داشته باشید، اما باز هم صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید. اگر شما هم مثل ما همه راه ها را برای راحت از خواب بیدار شدن انجام داده اید و به نتیجه نرسیده اید، خوب است این مطلب را مطالعه کنید.

ماموریت ممکن: چگونه صبح ها زودتر بیدار شویم؟

قطع کردن Snooze ساعت

داشتن خواب کوتاه برای همه ما لذت بخش است. صبح ها همه ما دوست دارم حتی ۵ دقیقه بیشتر بخوابیم. اما این عادت همچون دیگر مسایل لذت بخش زندگی، برای شما بد است. تنظیم فواصل زمانی چند دقیقه ای برای ساعت زنگ دار خود می تواند اعتیادآور باشد. اگر شما یک بار اسنوز ساعت را قطع کنید، بار دوم هم این کار خواهید کرد و شاید همین مساله منجر به خواب ماندن شما بشود. برای ترک عادت استفاده از اسنوز، می توانید از چند راهکار استفاده کنید. یکی از آنها این است که ساعت زنگ دار خود را در فاصله دورتر از تخت قرار دهید تا نتوانید راحت آن را خاموش کنید. یا می توانید از نرم افزارهایی استفاده کنید که برای خاموش کردن زنگ آلارم باید گوشی خود را به شدت تکان دهید.

(Snooze کلیدی است که برخی از ساعت های زنگ دار و همه آلارم های گوشی های موبایل آن را دارند. این کلید، صدای زنگ ساعت را قطع و بعد از مدت تعیین شده دوباره آن را فعال می کند. )

ماموریت ممکن: چگونه صبح ها زودتر بیدار شویم؟

شیرین مثل عسل

راهکار اول چندان خوشایند نبود، اما بهتر است با کمی شیرینی تلخی راهکار اول را از بین ببرید. برای آلارم از زنگ هایی که شما را عصبی یا خشمگین می کند، استفاده نکنید. شما برای شنیدن نخستین چیزی که صبح اول وقت می شنوید، حق انتخاب دارید. بهتر است از صداها و آهنگ هایی برای آلارم استفاده کنید که آرام و خوشایند هستند.

حتی بهتر از عدم استفاده از زنگ های خشن، استفاده از نور برای بیدار شدن است. شما می توانید از آهنگ های ملایم گوشی موبایل خود به عنوان زنگ آلارم صبح استفاده کنید. همچنین می توانید با کمک تایمر، چراغ خواب کنار تخت خود را برای ساعت موردنظر تنظیم کنید تا روشن شود. این کاملابه خود شما بستگی دارد که از چه وسیله ای برای بیدار کردن خود استفاده می کنید.

به جای اینکه صبح ها مدام از خود بپرسید چرا باید صبح زود بیدار شوم، برای خود سرگرمی هایی در صبح پیدا کنید که شما را برای بیدار شدن ترغیب کند. مثلا می توانید یک بازی که دوست دارید را انجام دهید، یا کتابی مطالعه کنید که برایتان جالب است. اگر هیچ کدام از این روش ها کارساز نبود، می توانید برای خود یک روند پیشرفت تعیین کنید و هرگاه به مرحله خوبی رسیدید، به خود جایزه دهید.

ماموریت ممکن: چگونه صبح ها زودتر بیدار شویم؟

شب ها بجنگید

از آنجا که این مطلب را می خوانید، معلوم است که صبح ها راحت از خواب بیدار نمی شوید. شما باید خودتان به این نتیجه برسید که صبح زود از خواب بیدار شدن، برای شما بسیار مفید است. باید برای صبح زود از خواب بیدار شدن خود برنامه ریزی کنید. البته شاید همه این برنامه ها صبح از بین برود. اما می توانید شب ها به خود تلقین کنید که صبح زود از خواب بیدار شوید و واقعا این اتفاق رخ دهد.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • بدون نام

      این حرف آخر شما نمی تواند درست باشد یک دلیل دیگر کنجکاوی در مورد این موضوع که چه گفته می شود هم می باشد.

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج