جاباما
۵۱۶۴۰
۱ نظر
۵۰۰۸
۱ نظر
۵۰۰۸
پ

سالاد سيب‌زميني ايتاليايي، رژيمي شكم‌ پركن

اين سالاد ساده ايتاليايي با طعم منحصربه‌فرد و روش تهيه آساني که دارد می‌توانید آن را تهيه كرده و از خوردنش لذت ببريد.


سالاد سيب‌زميني ايتاليايي، رژيمي شكم‌ پركن

مجله زندگی ایده آل: حتما اين نكته را مي‌دانيد كه سيب‌زميني تنها درصورتي چاق‌كننده است كه سرخ شده باشد، در غير اين صورت باتوجه به كالري پاييني كه دارد، يكي از مواد غذایی است كه مي‌تواند به برنامه غذايي كساني كه قصد كم كردن وزن دارند، اضافه شود. اين سالاد ساده ايتاليايي با طعم منحصربه‌فرد و روش تهيه آساني که دارد می‌توانید آن را تهيه كرده و از خوردنش لذت ببريد.

سالاد سيب‌زميني ايتاليايي، رژيمي شكم‌ پركن

مواد لازم براي ۴ تا ۶ نفر:

  • سيب‌زميني متوسط: ۲عدد، آبپز
  • مغز كرفس: ۵۰ گرم، ساطوري شده
  • خيار قلمي: ۲عدد، نگيني ريز شده
  • زيتون بدون هسته: ۵۰گرم، حلقه حلقه
  • پياز سفيد كوچك: يك عدد، رنده شده
  • سس ايتاليايي: نصف پيمانه
  • اورگانو: نصف قاشق چاي‌خوري

مواد لازم براي تهيه سس ايتاليايي:

  • روغن زيتون: 6 قاشق غذاخوري
  • سركه سفيد: 3 قاشق غذاخوري
  • سير: يك حبه، رنده شده
  • نمك و فلفل سياه: به ميزان لازم

روش تهيه:

۱- براي تهيه سس ايتاليايي همه مواد را با هم مخلوط كرده و نمك و فلفل را اندازه كنيد. توجه داشته باشيد سير در اين سس ته‌نشين مي‌شود، بنابراين قبل از سرو آن را هم بزنيد. به جاي سير مي‌توانيد از يك قاشق چاي‌خوري پودرسير هم استفاده كنيد.

۲- سيب‌زميني آبپز را پس از سرد شدن پوست كنده و نگيني خرد كنيد.

۳- در يك كاسه بزرگ سيب‌زميني، كرفس، خيار، زيتون و پياز رنده شده را مخلوط كرده و هم بزنيد. كمي نمك روي آن پاشيده و ۳۰ دقيقه در يخچال بگذاريد تا طعم‌ها مخلوط شود.

۴- سس را روي سالاد داده و پس از مخلوط كردن اورگانو را روي آن بپاشيد.

۵- اين سالاد را با نان سير يا بروسكتا سرو كنيد.

نكات:

۱- براي تبديل اين سالاد به يك غذاي كامل مي‌توانيد مرغ آبپز خرد شده يا ژامبون ساطوري شده به آن اضافه كنيد.

۲- به جاي اورگانو مي‌توانيد از سبزي تازه ساطوري شده مثل نعناع، جعفري يا ترخون استفاده كنيد.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • مهناز

      دوست عزیز شما میتونید با روغن زیتون مولیناری سرو کنید

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج