کار امروز را به فردا میفکن. یا بیفکن؟!

از هر ۵ نفر فرد بالغ، یک نفر به طور حرفه ای کارهای هر روزش را به فردا می افکند! اما این موضوع لزوما به معنای تنبلی آن شخص نیست. «ناکنش»، یا انجام دادن کارها اغلب ناشی از اضطراب، ترس از شکست یا کمال گرایی منفی است.

مجله پنجره خلاقیت - ترجمه شادی حسن پور: از هر ۵ نفر فرد بالغ، یک نفر به طور حرفه ای کارهای هر روزش را به فردا می افکند! اما این موضوع لزوما به معنای تنبلی آن شخص نیست. «ناکنش»، یا انجام ندادن کارها اغلب ناشی از اضطراب، ترس از شکست یا کمال گرایی منفی است.

تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها برای اینکه به دلیل انجام ندادن کارهایتان دچار استرس نشوید، این راه حل های ساده اما علمی را بیازمایید:

خودتان را بشناسید

چگونه:

بدانید که به تعویق انداختن کارهایتان چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد.

چرا:

چون داشتن نگرشی درست مانع از این می شود که احساس کمبود داشته باشید.
چون به شما کمک می کند تا دلایل به تعویق انداختن کارهایتان را بدانید.

مدیریت موثر زمان را تمرین کنید

چگونه:

زمان تکمیل کارهایتان را تخمین بزنید.

صحت تخمین های خود را بررسی کنید.

چرا:

چون با برتامه ریزی موثر می توانید الگوی کاری خود را ساده سازی کنید.
چون این کار باعث افزایش کیفیت کار و دوری از استرس می شود.

دیدگاهتان را تغییر دهید

چگونه:

به این فکر کنید که چرا به کاری که باید انجام دهید، علاقه مند شده اید. به این فکر کنید که به چه چیزهایی علاقه دارید.

چرا:

چون شناخت اهداف شخصی باعث افزایش تعهد می شود.
چون ارزیابی مجدد کارها ترس شما را از آنها کاهش می دهد.

به وظایفتان متعهد باشید

چگونه:

کارهایی را که از انجام دادنشان مطمئن هستید فهرست وار بنویسید.

به خودتان قول بدهید که همه آنها در زمان معینی انجام می شوند.

چرا:

چون این کار باعث می شود مجددا به توانایی هایتان ایمان بیاورید.
چون متعهد می شوید به قولی که به خودتان داده اید، عمل کنید.

در محیطی مناسب کار کنید

چگونه:

محل کار و افرادی را که با آنها کار می کنید هوشمندانه انتخاب کنید.
در محیطی که پر از عوامل حواس پرتی، مانند تلویزیون، است، درس نخوانید.

چرا:

چون اینگونه می توانید روی کارتان متمرکز شوید.
چون هرگونه مانع مطالعه از سر راهتان کنار می رود.

واقع گرا باشید

چگونه:

اهداف منطقی ای برای ارزیابی دستاوردهایتان داشته باشید.

صبور باشید، هیچ چیز یک شبه تغییر نمی کند.

چرا:

چون دیگر به خاطر توقعات نامتناسب خودخوری نخواهیدکرد.
چون اهداف غیرواقع گرایانه باعث به تعویق انداختن کارها می شوند. چرا می خواهید کارهای غیرممکن انجام دهید؟!