توصیه تغذیه‌ای برای بهبود افسردگی
۸۲۹۳۳۱
۱۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۹
۱۲۳۴۴ 
رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.

جام جم: رژیم غذایی سالم می‌تواند به میزان چشمگیری علائم افسردگی را تسکین دهد. این یافته نتیجه قطعی به دست آمده از آزمایش‌ها و بررسی‌های موجود است.

گروهی از متخصصان انگلیسی به منظور بررسی دقیق تأثیر رژیم غذایی سالم بر بهبود اختلال‌های روحی به ارزیابی اطلاعات نزدیک به 46 هزار نفر پرداختند و مشخص شد هر گونه تغییر مثبت در رژیم غذایی می‌تواند علائم افسردگی را به طور چشمگیری کاهش دهد. هرچند، این تغییر در رژیم غذایی بر کاهش اضطراب اثربخش نیست.

تغییرات تغذیه‌ای که علائم افسردگی را تسهیل می‌کند شامل رژیم‌های غذایی کاهنده وزن و چربی و رژیم‌های غذایی سرشار از مواد مغذی است.

به گفته متخصصان، وعده‌های غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات در کنار کاهش مصرف فست‌فودها و خوراکی‌های حاوی مواد قندی در رفع علائم افسردگی می‌توانند مؤثر باشد.

متخصصان انگلیسی همچنین مشاهده کردند تغییرات تغذیه‌ای در کنار ورزش کردن، روند بهبود علائم افسردگی را در بیماران تقویت می‌کند. علاوه بر این، تأثیر بهبود رژیم غذایی بر سلامت روان زنان چشمگیرتر است.

برچسب ها:
انتشار یافته: 4
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
17:23 - 1397/11/18
با کدوم پول تغذیه درست داشته باشیم??? همه اعصابها داغون خداااا به داد ملت برسه
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۲:۵۳ - ۱۳۹۷/۱۱/۱۹
خدا سرنوشت هیچ قومی را تغییر نمیدهد مگر انکه خودشان اقدام به سرنوشت خودشان داشته باشن
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۰۹ - ۱۳۹۷/۱۱/۱۹
بله درسته از ماست که بر ماست...
ملت انقدر گرفتارن که کسی نای اعتراض نداره اگه هم اعتراضی یشه در نطفه خفه میشه...
Canada
20:44 - 1397/11/18
با بیخوابی ناشی از خستگی چه کنم؟
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج