اگر قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید، چه اتفاقی در بدن‌تان می‌افتد؟
همه‌ی ما با این پند و توصیه بزرگ شده‌ایم که باید به اندازه کافی شیر بنوشیم، زیرا برای سلامت ضروریست. خیلی از افراد، شیر را یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای بدن می‌دانند. شیر استخوان‌های ما را سالم نگه می‌دارد، زیرا مقدار قابل توجهی کلسیم و ویتامین D دارد.
برترینها: همه‌ی ما با این پند و توصیه بزرگ شده‌ایم که باید به اندازه کافی شیر بنوشیم، زیرا برای سلامت ضروریست. خیلی از افراد، شیر را یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای بدن می‌دانند. شیر استخوان‌های ما را سالم نگه می‌دارد، زیرا مقدار قابل توجهی کلسیم و ویتامین D دارد.
تاثیرگذاری شیر
مطالعه‌ای که در مرکز طبی دانشگاه ماستریخت در هلند انجام شده نشان می‌دهد شیر خیلی بیشتر از آنچه مردم در گذشته تصور می‌کردند برای‌تان مفید است و این فایده به پروتئین موجود در شیر برمی گردد. پروتئین، مهم‌ترین واحد سازنده‌ی بدن است. این مطالعه به طور خاص نشان داده که مصرف پروتئین چه نوع تاثیری بر عضله سازی دارد. طبق این یافته‌ها، این اثر پروتئین، زمانی که ما در خواب هستیم، در بیشترین حد خود است!
پروتئین شِیک‌ها
در این آزمایش، پروتئین زمانی وارد بدن افراد شد که آن‌ها در خواب بودند. البته این تکنیک به خودی خود چندان تازه نیست. خیلی از بدنسازها، نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند، پروتئین شیک می‌نوشند و سپس دوباره می‌خوابند، و معلوم شده که این تکنیک بسیار اثرگذار است. اما دقیقا چطور؟ و چرا شب؟ این موضوع قبلا هرگز مورد بررسی قرار نگرفته بود.
پروتئین
دانشمندان توضیح می‌دهند: بدن در شب کاملا در حالت استراحت است و به نظر می‌رسد انگار هیچ فعالیتی ندارد، اما در واقع سرگرم کار تعمیرات و بازسازی است! به عبارتی دیگر: با مصرف پروتئین توسط شیر آن هم دقیقا پیش از خواب، شما به بازسازی عضلات‌تان سرعت فوق العاده‌ای می‌دهید. افراد شرکت کننده در این مطالعه بدون اینکه کاری به جز خوابیدن انجام دهند، مقدار قابل توجهی عضله ساخته بودند. به این افراد قبل از خواب دو لیوان شیر داده شد و سپس دقیقا بررسی شد که چه اتفاقی برای عضلات روی داده است: ۱۱ درصد از پروتئین موجود در یک لیوان شیر برای ساختن بافت عضله مصرف شده بود.
توده‌ی عضلانی
این نتایج خصوصا برای افرادی که بیماری دارند یا افراد سالمندی که دچار مشکلاتی در حرکت هستند بسیار کاربرد دارد. وقتی شما سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارید و مجبورید چند روز بخوابید و استراحت کنید، حدود یک کیلوگرم از توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهید که بعدا به راحتی نمی‌توانید آن را برگردانید. خلاصه اینکه اگر می‌خواهید قوی‌تر شوید، قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید!
منبع: tips-and-tricks
نظر کاربران
ممنون. مفید بود
پاسخ ها
شیر اصلا هم مفید نیست بقول بهاره رهنما نوشیر
لینیات اونقدرگرون کردن که دوسال نتونستیم شیربخریم.
پاسخ ها
وجدانا این دیگه از اون حرفهاست. حالا هر چقدر هم گرون باشه آدم چون نیاز داره میخره. احتمالا شما همش گوشت میخرین به جای شیر
شما احتمال ا از اون ادمهای هستید که از فقر هیچی نمیدونید من کاملا قبول دارم الان بهت میگم من با ۴۰۰ هزار تومان اضافه شده کل حقوقم یک ملیون و پانصد هزار و شصد و چهار هزار تومان حالا خرج سیصد و پنجا خانه صد وپنجا سرویس جهارصد قسط وام صد بر داشت صندوق نزدبک به ۲۵۰ تا ۲۰۰ هزار آب برق کاز تلفن صد پنجا کابینتی
هر متنی رو که از این خارجی ها می بینید ترجمه نکنید. الان کی اینقدر داره که شبی دوتا لیوان شیر بخوره. یعنی چی اخه
پاسخ ها
بخاطر این حکومت
مریم سلام آقا نادر خسته نباشید من هم با شما موافقم حتا مجله منزل هم عکساش از پیچ های خارجی برمیداشتند و داخل مجله میزاشتن
برو بابا یه لیوانشم به زور گیرمون میاد
سنگ کلیه هم نمی گیریم
سلام ..شماهایی که میگید پول نداریم شیر بخریم بخوریم چطور پس پول دارید ایتترنت بخرید بیایید برترینها.....شماها ازاون آدمایی هستید که فقط الکی ی چیزی میگن که ی وقت نگیم لال هستند و زبون ندارن..فکر سلامتیتون باشید نه اینکه الاف تو اینترنت
همون ر و میشه یه اسکوپ پروتیین وی قبل خواب گرفت که مخصوص همین عضله سازی هست و خیلی مفیدتره برای این کار
اتفاقا کلی شیر توی یخچال دارم از امشب شروع میکنم. یه مدت شبها قبل از خواب یک لیوان شیر میخوردم بعد از یک مدت دیدم پوستم خیلی صاف و شفاف شده
شیر قبل خاب خیلی چاق کننده هست