چند توصیه برای داشتن مغز سالم
۸۸۹۲۲۵
۰۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۴
۸۹۸۵ 
مغز، ‌ یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است که به دلیل داشتن نقش اساسی در انجام فعالیت‌ها، باید از آن محافظت شود. آلزایمر نیز یکی از بیماری‌های مغزی است که می‌توانیم با اصلاح سبک زندگی و رعایت برخی نکات ساده، از پیشرفت آن جلوگیری کنیم.

خبرگزاری ایسنا: مغز، ‌ یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است که به دلیل داشتن نقش اساسی در انجام فعالیت‌ها، باید از آن محافظت شود. آلزایمر نیز یکی از بیماری‌های مغزی است که می‌توانیم با اصلاح سبک زندگی و رعایت برخی نکات ساده، از پیشرفت آن جلوگیری کنیم.

یکی از بیماری‌هایی که با افزایش سن در برخی افراد مشاهده می‌شود، بیماری آلزایمر است. این بیماری زمانی پیش می‌آید که عوامل خطر بیماری دست به دست هم دهند تا به حدی به مغز فرد فشار وارد کنند که دیگر قادر نباشد سلامت خود را حفظ و یا ترمیم کند.

چند توصیه برای داشتن مغز سالم

با انتخاب روش زندگی سالم می‌توان عوامل خطر بروز آلزایمر را کم کرده و با افزایش توانایی مغز، برای مدت طولانی‌تری سالم ماند. مهم‌ترین عامل خطرساز در ابتلا به بیماری آلزایمر، ‌ سن است. حتی با وجود سایر عوامل خطرساز، بیماری آلزایمر زود ظاهر نمی‌شود و معمولا در سنین بالا عارض می‌شود.

برای داشتن یک مغز سالم، بهتر است به توصیه‌های زیر عمل کنید:

به چالش کشیدن مغز

مطالعات نشان می‌دهد چنانچه از مغز خود به طور مرتب کار بکشیم، خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی را کاهش می‌دهیم؛ بنابراین فعال نگه داشتن منظم مغز عاملی در جهت کمک به آن است. می‌توانید هر روز یک کار تازه انجام دهید و یا روش انجام کارهای روزانه خود را تغییر دهید. به طور مثال می‌توانید موی خود را با دستی شانه کنید که کمتر از آن کار می‌کشید.

برای به چالش کشیدن مغز روش‌های گوناگونی نظیر بازی شطرنج، پازل، جدول کلمات و ارقام، آغاز فعالیت‌های تازه مانند فراگیری زبان جدید و یا نواختن موسیقی وجود دارند. در این بین اما داشتن روابط اجتماعی عامل مهمی در جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر است؛ پس رفت‌وآمد و معاشرت را فراموش نکنید.

اصلاح سبک زندگی

دیابت، فشارخون، کلسترول بالا و چاقی همه از عوامل خطر برای ابتلا به بیماری آلزایمر محسوب می‌شوند. از این رو یک سبک زندگی سالم علاوه بر آنکه برای بدن اهمیت دارد، در فعالیت‌های مغزی نیز اثربخش خواهد بود.

استفاده از میوه‌ها و سبزیجاتی که رنگ تیره داشته و دارای آنتی اکسیدان هستند مانند انگور سیاه، تمشک، اسفناج، سبزی خوردن و روغن امگا۳ و همچنین عدم مصرف الکل و همچنین ترک سیگار در بهبود فعالیت مغز موثر خواهند بود. البته در کنار تغذیه نمی‌توان از نقش ورزش و فعالیت بدنی غافل بود. ورزش به طو محسوس خطر ابتلا به سکته قلبی، سکته مغزی، دیابت و آلزایمر را کاهش می‌دهد.

پیشگیری از ضربه به "سر"

ضربه‌های مکرر وارد شده به سر، عامل خطری است که می‌تواند به مغز آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تشدید کند. با پیشگیری از ضربه به سر، از امروز و آینده خود مراقبت می‌کنید. استفاده از کلاه ایمنی هنگام فعالیت‌هایی مانند موتورسواری، دوچرخه سواری، اسکی، اسکیت و... در پیشگیری از ضربه به سر بسیار موثر است.

یک فرد مبتلا به آلزایمر با ارتقای کیفیت زندگی خود می‌تواند پیشرفت بیماری را کاهش دهد.

برچسب ها:
انتشار یافته: 12
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
12:39 - 1398/05/03
من درهنگام موتور سواری از کلاه ایمنی استفاده میکنم
همچنین روزانه یک الی دوساعتی مطالعه دارم
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۰۹ - ۱۳۹۸/۰۵/۰۳
بسیار خوب کاری انجام میدی.ان شالله همه کشور همین کارو انجام بدن
Iran, Islamic Republic of
12:43 - 1398/05/03
خدایی هر چی چرند باشه این یکی درسته تنبلی مغز!!!خودم شاید تا چند سال پیش اکثر شماره تلفن دوستانم را حفظ بودم بعد عادت کردم فقط به ذخیره در گوشی موبایل حالا باور کنید اگر گوشی نباشه شماره ها را به یاد ندارم
-
13:00 - 1398/05/03
با این فشار اقتصادی مغز که هیچ همه جای بدن از کار می افتد
Iran, Islamic Republic of
13:03 - 1398/05/03
این توصیه ها در ایران کاربردی ندارد .
United Arab Emirates
13:42 - 1398/05/03
همچنین مصرف شیشه نیز به فعال بودن مغز کمک میکنه.
امتحانش مجانیه.
Iran, Islamic Republic of
14:14 - 1398/05/03
باریکلا به ابراهیم نصیری خب ادم حسابی به ما چه خخخخخخخ
Iran, Islamic Republic of
14:20 - 1398/05/03
باید دقت داشته باشیم که غذا های سالم بخوریم، واز نوشیدنی های گاز دار بپرهیزیم. چون مغز دوم ما معده هست
Iran, Islamic Republic of
16:58 - 1398/05/03
من که همه اعضایم داره از کار می افته از دست این روزگار بی مروت!
Iran, Islamic Republic of
18:20 - 1398/05/03
با این اوضاع تو مملکت ما مغزی باقی نمیمونه.
Iran, Islamic Republic of
22:16 - 1398/05/03
اعضاء و جوارح بدن هم یه تاریخ مصرف دارن که تا جوان هست عملکرد خوبی دارن و به مرور زمان از کیفیتش کاسته میشه در پیری فرسوده و با مرگ از کار میفته
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج