برای جوان ماندن اینجا را بخوانید
رژیم غذایی زیبارویان
اگر از پوست صورتتان راضی نیستید، اگر احساس می کنید اندام شما متناسب نیست و ... اين رژيم غذايي را براي چند هفته متوالي استفاده كنيد، ميتوانيد نتيجه شگفت انگيز آن را ببينيد. پیشنهادی به شما داذه ایم که نمی توانید رد کنید!
روز اول: روز مقاومسازي پوست
- صبحانه: تمشك، زغال اخته، ماست تازه و تخم كدو
خواص: تمشك و زغال اخته سرشار از ويتامينC هستند كه از پوست شما در مقابل آسيب ناشي از راديكالهاي آزاد مراقبت ميكند. تخم كدو حاوي اسيد چرب امگا6 است كه پوست را مرطوب نگه ميدارد.
- ميان وعده: سوپ سبزيهاي تازه و بادام
خواص: سبزيهاي خام مملو از آنتياكسيدان، ويتامين و مواد معدني هستند. بادام منبعي سرشار از اسيدهاي چرب ضروري محسوب ميشود، به ساخت و ترميم سلولهاي پوست كمك كرده و التهابات پوستي و جوشها را رفع ميكند.
- ناهار: جوجه كباب و سالاد عدس
خواص: عدس و جوجه حاوي سلنيوم بوده و براي داشتن مو و پوست سالم بسيار مفيدهستند.
- عصرانه: سركه بالزاميك، توتفرنگي و پنير خامهاي
- شام: ماهي سالمون كبابي و گوجه فرنگي كباب ي
خواص: گوجه فرنگي سرشار از آنتياكسيدان است و در مقابل آفتابسوختگي و سرطان محافظت به عمل ميآورد. ماهي سالمون نيز منبع غني اسيدهاي چرب ضروري است و براي حفظ انعطاف پذيري پوست مفيد است.
روز دوم: سيستم ايمني و پوست را قوي كنيد
- صبحانه:موس نارگيل و انبه
خواص: جو حاوي زينك است و ترشح چربي پوست را كنترل ميكند. شير نارگيل نيز سرشار از مس است و به شريانهاي خوني و پوست حالت ارتجاعي ميدهد.
ميان وعده: براي داشتن يك صبحانه خوشمزه، ۱۰۰ گرم شليل خرد شده را با مقداري زنجبيل رنده شده و يك مشت تخم كدو بخوريد.
خواص: دانههاي خوراكي خام سرشار از اسيدهاي چرب امگا۶هستند و به حفظ رطوبت پوست كمك ميكنند.
- ناهار: شاه ميگو با پستوي گشنيز
خواص: صدفداران مثل ميگو منابع پروتئين كم كالري محسوب ميشوند و سرشار از مواد معدني مثل آنتياكسيدان و سلنيومهستند كه پوست را در مقابل تاثيرات بالا رفتن سن حفظ ميكنند.
- عصرانه: بادام هندي و پاته لبو با سبزيهاي خام
خواص: لبو منبع بسيار غني فيبر و سرشار از آنتياكسيدان است كه به تقويت سيستم دفاعي بدن كمك ميكند و موجب حفظ حالت ارتجاعي سلولهاي پوست ميشود.
- شام: گوشت ماهيچه گاو، فلفل سبز، آناناس خام و سالاد كلم
خواص: كلم منبع سرشار آنتياكسيدان، ويتامين A و ويتامين C است و پوست را در مقابل آسيب ناشي از نور خورشيد محافظت ميكند.
روز سوم: روز احياي پوست
- صبحانه: سالمون دودي و تخم مرغ نيمروي همزده
خواص: پروتئين و رتينول موجود در تخم مرغ به توليد كلاژن و ترميم و احياي پوست كمك ميكند. اين صبحانه كه مملو از پروتئين است شما را تا وعده بعدي سير نگه ميدارد.
- ميان وعده: گيلاس و فندق
100گرم گيلاس تازه فصل را با يك مشت كوچك فندق بخوريد.
خواص: گيلاس منبع خوبي براي ويتامين C است و پوست را در مقابل راديكالهاي آزاد محافظت ميكند.
- ناهار: جوجه كباب و سالاد سبزيها
خواص: اين سالاد مملو از مواد مفيد براي پوست است. باقلا سرشار از پروتئين بوده، به آساني هضم ميشود و ايجاد نفخ نميكند.
- عصرانه: حمص گوجهفرنگي همراه با نخود فرنگي
خواص: گوجه فرنگي حاوي ويتامين A و ويتامين C فراوان و ليسوپن، آنتياكسيدان مهمي است كه از پوست در مقابل راديكالهاي آزاد نور خورشيد محافظت ميكند.
- شام: استيك ماهي تـُن
خواص: اسيدهاي چرب ضروري امگا۳ موجود در ماهي تن رطوبت ديواره سلولهاي پوست را حفظ كرده و از خشكي پوست جلوگيري ميكند.
روز چهارم : پوستتان را نرم كنيد
- صبحانه: تمشك تازه، دارچين، سيب تكه شده و ماست تازه
خواص: دارچين به كنترل قند خون كمك ميكند. بادام هندي سرشار از اسيدهاي چرب ضروري بوده و براي پوست و مو مفيد است.
- ميان وعده: خوراك بادنجان با سبزيها
خواص: بادنجان یكی از منابع غنی بیوفلیوونوئید، آنتیاكسیدان ضدپیری و چین و چروك است.
- ناهار: ماهی دودي، سالاد با سس خردل
خواص: ماهی دودی سرشار از ویتامین E و مرطوبكننده پوست است.
- عصرانه: سالاد مركبات با زردآلوی خشك شده و كنجد
خواص: مركبات حاوی ویتامین C بوده و سرشار از آنتیاكسیدان هستند و به ساخت كلاژن و حالت ارتجاعی سلولهای پوست كمك میكنند.
- شام:فلفل قرمز شكم پُر كبابی با پنیر پیتزا
خواص: پنیر سرشار از ویتامین A است، به حفظ سلامت پوست كمك میكند و كمبود آن منجر به خشكی پوست میشود.
روز پنجم: روزجواني
- صبحانه: شاهی و املت
خواص: صبحانه سرشار از پروتئین شما را صبح تا ظهر سرپا نگه میدارد. شاهی مملو از آنتياكسیدان بتا كاروتن است و باعث حفظ شادابی و جوانی میشود.
- میان وعده: 100 گرم انگور تازه و یك مشت گردو.
- ناهار: میگو با پرتقال و سالسای نعنا
خواص: میگو حاوی زینك فراوان است و باعث ایجاد كلاژن و تقویت حالت ارتجاعی پوست میشود. زینك همچنین ترشح چربی پوست را نیز كنترل میكند.
- میان وعده: گلابی
خواص: ماست تازه باعث ایجاد باكتریهای مفید در روده و كمك به هضم غذا میشود.
- شام: ماهی قزلآلا و سركه بالزامیك
خواص: ماهیهای چرب مثل ماهی قزلآلا سرشار از اسید های چرب ضروریاند كه سلولها را آبرسانی كرده و باعث حفظ جوانی و شادابی پوست و مو میشوند.
روز ششم: روزخامخواري
- صبحانه: توت فرنگی و موز
خواص: توت فرنگی حاوی آلفا هیدروكسیل اسید است و لك های پوستی را رفع میكند.
- میان وعده: آووكادو
خواص: آووكادو حاوی ویتامین E بوده و خاصیت ایجاد رطوبت دارد. سعی كنید برای بهرهگیری بیشتر از خواص مغذی سبزیها آنها را خام میل كنید.
- ناهار: سبزیهاي پخته و پنیر موزارلا
خواص: فلفل قرمز سرشار از بتاكاروتن و ویتامین C است.اين مواد براي پوستتان بسيار مفيد است.
- عصرانه: انبه و تخم كدو
خواص: انبه سرشار از ویتامین C و بتاكاروتن و معروف به پاكسازی و تصفیه خون است. دانههایی كه حاوی اسید چرب امگا6 هستند در بهبود لكهها و جوش های صورت موثرند.
- شام: فیله گوساله، قارچ و نودل
خواص: قارچ سیستم دفاعی بدن را تقویت كرده و حاوی آنتیاكسیدان است.
روز هفتم: روز نتيجه گيري
- صبحانه: گریپ فروت، نان چاودار و كره بادام زمینی
خواص: نان چاودار حاوی فیبر است و برای حفظ سلامت كبد توصیه می شود و در مواقع خاصی كه فعالیت كبد باعث ترشح سم در پوست ميشوند، فیبر به كمك پوست ميآید.
- میان وعده: كیوی و كنجد
خواص: كیوی یكی از منابع سرشار از ویتامین C است كه آنتياكسيد آن عالي است.
- ناهار: سالاد جو و جوجه كباب
خواص: از خواص جعفری رفع نفخ معده است و توانایی دفع سدیم و آب را توسط كلیه افزایش میدهد.
- عصرانه: گوجه فرنگی داغ، سالسا و سبزیها
خواص: گوجه فرنگی پخته مملو از آنتیاكسیدان، لیسوپن و ویتامین E است و سلولهای پوست را در مقابل نورماورای بنفش خورشید محافظت میكند.
- شام: پنیر فتا، تخم كدو، كدو حلوایی
خواص: كدو حلوایی سرشار از بتاكاروتن است و پوست را شاداب و جوان نگه می دارد.
وقتي اين رژيم غذايي را براي چند هفته متوالي استفاده كنيد، ميتوانيد نتيجه شگفت انگيز آن را ببينيد.
اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir
پ
نظر کاربران
رژيم غذايي زيبارويان پولدار
poolesh bashe..bale ma ham doost darim! to shahre ma tameshk o miygoo o...injor chiza aslan nist!!!! ba ghazahaee ke dar dastrase hame hast begid age baladid
زحمت کشیدید ، بچه 2 ساله هم میدونه پوست با این خوراکیها زیبا میشه اما با این گرونی و ..... مگه میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
mashala be hoooooshetoon.tabrik migam.emtahanesh aslan zarar nadare.naaaaaa?