جاباما
۶۸۶۷۱۱
۵۰۱۴
۵۰۱۴
پ

سالاد پاستا و سالمون؛ سرشار از امگا ۳

ماهی سالمون سرشار از پروتئین و امگا ۳ است و ترکیب آن با سبزیجات و پاستا بسیار مفید و مغذی است و درست کردن آن سریع و آسان.

ماهنامه سفره ایرانی - غزاله خالدی: ماهی سالمون سرشار از پروتئین و امگا ۳ است و ترکیب آن با سبزیجات و پاستا بسیار مفید و مغذی است و درست کردن آن سریع و آسان.

میزان سرو: ۴ نفر

مواد لازم:

  • پاستا: 200 گرم
    روغن زیتون: یک قاشق سوپ خوری
    فیله سالمون: 2 عدد (حدود 300 گرم)
    پیاز (ریز خردشده): یک چهارم پیمانه
    دانه ذرت: یک چهارم پیمانه
    مارچوبه (پخته): ۶ عدد
    آووکادو: یک عدد
    گوجه گیلاسی: یک دوم پیمانه
    زیتون (اسلایس شده): یک چهارم پیمانه
    خیار (کوچک): نصف یک عدد
    پنیر فتا (نگینی خردشده): یک دوم پیمانه
    سس مایونز: ۴ قاشق سوپ خوری
    آب لیموترش: یک قاشق سوپ خوری
    پودر سیر: یک قاشق چای خوری
    شبت (خردشده): یک قاشق چای خوری
    پودر فلفل قرمز: یک قاشق چای خوری
    عصاره مرغ: یک قاشق چای خوری

سالاد پاستا و سالمون؛ سرشار از امگا ۳

طرز تهیه:

  1. پاستا را مطابق دستورالعمل روی بسته آن بپزید و کنار بگذارید.
  2. روغن زیتون را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید و فیله های سالمون را در روغن تفت دهید تا پخته و برشته شوند.
  3. سپس آنها را از ظرف خارج کرده و به ابعاد کوچک برش دهید.
  4. پیاز ریز خردشده، دانه ذرت، مارچوبه پخته و خردشده، آووکادوی نگینی خردشده، گوجه گیلاسی دو نیم شده، زیتون، خیار نگینی خردشده و پنیر فتا را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید.
  5. پاستای پخته و سالمون گریل شده را اضافه کنید.
  6. سس مایونز، آب لیموترش، پودر سیر، شبت ریز خردشده، پودر فلفل قرمز و عصاره مرغ را اضافه کنید.
  7. مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.
  8. سالاد را با شبت تازه تزیین و سرو کنید.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج