جاباما
۷۹۹۳۱۱
۴ نظر
۵۰۰۷
۴ نظر
۵۰۰۷
پ

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

هیچکس از بیماری خوشش نمی‌آید، اما چگونه می‌توان از ابتلا به بیماری جلوگیری کرد. داشتن یک سبک زندگی سالم، بدن ما را در مقابل برخی از بیماری‌ها مقاوم می‌کند. افرادی که زندگی سالمی دارند، بی شک سبک زندگی خاصی را دنبال می‌کنند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که افراد سالم برای جلوگیری از بیماری چه کار‌هایی می‌کنند، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: هیچکس از بیماری خوشش نمی آید، اما چگونه می توان از ابتلا به بیماری جلوگیری کرد. داشتن یک سبک زندگی سالم، بدن ما را در مقابل برخی از بیماری ها مقاوم می کند. افرادی که زندگی سالمی دارند، بی شک سبک زندگی خاصی را دنبال می کنند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که افراد سالم برای جلوگیری از بیماری چه کارهایی می کنند، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

به اندازه کافی آب می نوشند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

نوشیدن آب فواید زیادی دارد. به عنوان مثال میکروب هایی که در اندام ما قرار دارند و ممکن است در نهایت به بیماری منجر شوند توسط آب به بیرون از بدن ما روانه می شوند.

بدن ما به شیوه‌های مختلفی آب خود را از دست می دهد؛ عرق کردن، ادرار کردن و دیگر اتفاقات طبیعی بدن، باعث از دست رفتن بخشی از آبی می ‌شود که ما باید با رژیم غذایی مناسب‌ آن‌ را جبران کنیم. علاوه بر آن، با نوشیدن آب کافی، میکروب هایی که در بدن ما منجر به بیماری می شوند را نیز دفع می کنیم. اما بدن ما به چه میزان آبی نیاز دارد؟ پزشکان توصیه می‌کنند به‌طور متوسط، ۸ تا ۹ فنجان آب در هر روز بنوشید. یکی دیگر از روش ها این است که وزن تان را به پوند حساب کنید، سپس آن را تقیبم بر ۲ کنید. به عنوان مثال اگر شما ۱۵۰ پوند وزن دارید، نسف آن یعنی ۷۵ اونس، میزان آبی ست که باید روزانه مصرف کنید.

وسایل شان را ضد عفونی می کنند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

تلفن همراه شما کثیف تر از آنچه فکرش را بکنید است، از این رو که هر کجا قرارش دهید، جرم های را به سمت خود جذب می کند. حتی دست کثیف تان هم می تواند عامل دیگری باشد. نه تنها گوشی، بلکه سویچ ماشین، کنترل تلویزیون و کلید خانه تان هم از این قاعده مستثنی نیست. همانطور که وقتی بیماری در خانه دارید، دستگیره های در را ضد عفونی می کنید، بهتر است که هر چند وقت یک بار، با الکل وسایلی که زیاد با آنها در ارتباط هستید را نیز ضد عفونی کنید.

مدیتیشن می کنند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

یکی از عواملی که روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیر منفی می گذارد، استرس است. اگر دقت کنید، افرادی که استرس زیادی ندارد کمتر بیمار می شوند. از آنجا که استرس غیر قابل اجتناب است، بهتر است که از روش هایی چون مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس در طول روز استفاده کنید.

زینک مصرف می کنند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

تحقیقات نشان داده افرادی که زینک مصرف می کنند، دوران و شدت سرما خوردگی شان کوتاه تر است. برای مصرف زینک، بهتر است که نوع شربت آن را مصرف کنید که در گلویتان بماند و با ویروسی مانند سرماخوردگی بهتر مقابله کند.

به بیرون از خانه می روند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

افراد سالم وقت زیادی را در بیرون از خانه می گذرانند. آنها به پیاده روی می روند، در فعالیت های گروهی بیرون از خانه شرکت می کنند و... که نه تنها بر تغییر روحیه شان موثر است بلکه استرس آنها را نیز کاهش می دهد. علاوه بر آن، آنها ویتامین دی حاصل از نور خورشید را نیز جذب می کنند. بنابراین اگر وقت زیادی را در داخل خانه می گذارنید، بهتر است که در برنامه تان جدید نظر کنید.

آب جوش می نوشند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

از فواید نوشیدن آب شنیده اید اما در مورد آب جوش چه می دانید؟ نوشیدن آب جوش شما را در مقابل بیماری هایی چون سینوزیت ایمن می کند. آب گرم را با کمی عسل و آب لیمو یا به همراه دارچین مصرف کنید و از فوایدی که برای سلامتی تان دارد استفاده کنید.

از روغن های طبیعی مصرف می کنند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

افراد سالم اهمیت روغن های طبیعی را از یاد نمی برند. به عنوان مثال مرزنگوش از روغن هایی ست که مانند آنتی بیوتیک عمل کرده و از شدت بیماری ها می کاهد. بنابراین این بار که مبتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا شدید، بد نیست که سری به روغن های طبیعی بزنید.

ورزش می کنند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

حتما شما به فواید ورزش کردن آگاهید اما آیا می دانید که ورزش مدام می تواند حتی بدن شما را در مقابل عفونت ها ایمن نگه دارد؟ به عنوان مثال دونده ها به ندرت بیمار می شوند زیرا ورزش مداوم سیستم ایمنی بدن آنها را بهبود می بخشد که به تبع از بیماری ها نیز جلوگیری می کند.

حوله دست شان را هر روز تعویض می کنند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

شما هر چند وقت یک بار حوله دست هایتان را تعویض می کنید؟ هفته ای یک بار، ۳ روز یک بار؟ از آنجا که حوله دست در معرض رطوبت و میکروب هاست و چند نفر به طور همزمان از آن استفاده می کنند، بهتر است که هر روز تعویض شود.

اگر می خواهید که زندگی سالمی داشته باشید، با سبزجات را در رژیم غذایی تان بگنجانید. مصرف این ماده غذایی سیسم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. سبزیجاتی مانند اسفناج که رنگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین سی هستند که خود مانعی برای سرماخوردگی ست.

چای سبز می نوشند

عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی‌کند

یکی از فواید فوق العاده چای سبز این است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان موجود در این ماده مانع عفونت شده، ویروس های موجود در بدن را تضعیف می کند و از دوران بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفولانزا می کاهد.

پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • وروجک@@@

      خوشم اومد خوب بودند.....این مطالب مفیدهستند@@@

    • سلامت باشید

      باور کنید زمانی که سبزی هم مصرف میکنیم باز هم نگرانیم که با ابهای فاضلاب رشد نکرده باشن که قطعا ۹۵ درصد سبزیجات اینگونه است و متاسفانه وزارت بهداشت هم پیگیری لازم را ندارد

    • ستایش

      خوب بود

    • حشمت

      سلام بخدا ۱۵ سال حتی یه سرماخوردگی ساده ام نگرفتم...احساس میکنم رمز سلامت بدن عدم استفاده از هل هوله.پفک چیپس.شیرینی ها چربی ها مضر... در عوض مصرف زینک.آب کافی
      مخصوصا اول صبح که تمام گلبول های سفید بدن رو refresh و سر زنده و سر حال میکنه .خواب کافی.ورزش و یه همسر خوب که همیشه جای استرس بهت آرامش تزریق کنه.و در آخر یاد خدا ...الا بذکر تطمئن القلوب یاعلی

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج