جاباما
۸۳۲۹۷۵
۵۰۰۸
۵۰۰۸
پ

سالمندان بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند

کارشناسان سلامتی اعلام کردند که سالمندان برای تنظیم چرخه خواب خود بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

خبرگزاری فارس: هرچه سن افراد بالاتر می‌رود با علائمی از جمله خاکستری شدن موها، چین و چروک و اختلال در الگوی خواب مواجه می‌شوند.

براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، افراد مسن بیشتر دچار اختلالات خواب می‌شوند و این اختلالات را بیشتر در نیمه‌شب تجربه می‌کنند. آنها به دلایلی از جمله اضطراب و ناراحتی‌های ناشی از درد بیماری‌ها، در طول شب سه یا چهار بار بیدار می‌شوند.

طبق گفته بنیاد ملی خواب، افراد مسن یک کاهش کلی در حرکت تند چشم در خواب را تجربه می‌کنند. البته مطالعات جدید نشان داده که داروها نیز یکی از عوامل ایجاد اختلالات خواب هستند. داروهایی از جمله کنترل فشار خون، سرطان و استرس ممکن است تاثیری بر روی کیفیت خواب بگذارند.

عامل دیگری که در این زمینه دخیل است، رژیم غذایی و عادات زندگی شما است. کاهش مصرف کافئین یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.

از طرفی چندین کارشناس سلامتی تاکید کردند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی برای سالمندان مهم است زیرا این کار در تولید ملاتونین شرکت دارد. ملاتونین باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.

پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج