۴۰ اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد

مرسی مفید بود اما گوس دادن موسیقی هنگام غذا خوردنو اشتباه نوشتید!اشکال هم نداره پیش میاد ممنون!

من لاغر اندامم.ولی بازم مطلبتون خیلی بدردم خورد.چون من بر عکس ادمای چاق همه ی این کارارو میکنم که چاق بشم.
:-)

اخه برنج غذای اصلی ما ایرانیاست چطوری حذفش کنیم بعد از 30سال هر جور ی حذف بشه دوباره ادم بهش رو میکنه

مختصر اما خيلي مفيد بود مرسي از زحمات شما

متشکرم. مفید و جالب بود. من همیشه بلافاصله بعد از ورزش غذا میخوردم!!!!:-(

من الان خیلی وقته شام هم نمیخورم نهار کم میخورم شب ها نزدیک یک ساعت میدوم ( گهگاه تند و سرعتی گهگاه آروم و اینطور که ضربان قلبم همیشه بالا پایین میشه) ولی با این حال اونجور که باید وزن کم نکردم و کلافم کرده این مساله :(

سلام ممنون بابت اين 40 راه مفيد،من قبل از ازدواج45 كيلو بودم بعد از ازدواج به شدت وزنم بالا رفت تا وزن 63 كيلو رسيدم هر كاري كردم تا وزنم كم بشه و باشگاه و ورزش ايروبيك رو انجام دادم كه متوجه بارداري شدم تا وزن 72 كيلو رسيم و در دوران شيردهي 20 كيلو كم كردم اما الان كه ديگه شير نميدم تقريبا 5 ماهه دوباره دارم وزن زياد ميكنم ورزش مي كنم كم غذا مي خورم اما وزنم تغيير نمي كنه شايد بيشتر هم ميشه قدم 149 وبايد وزنم 50 كيلو باشه الان 5 كيلو اضافه وزن دارم چه كار كنم تقريبا كارهاي اين 40 مورد هم انجام ميدم اما فرقي نمي كنه بيشتر چاقي هم دور شكم و شكمم هستش اگر به ايملم پاسخ بديد واقعا ممنون ميشم.

سلام من درحیاط خونه ورزش می کنم تقریبا ازساعت 10/30 تا 11 که کمی از ورزش کششی انجام می دهم اما اصلا لاغر نمی شوم متاسفانه من هم شکم دارم وهم پهلو خیلی ناراحتم /خیلی وقته که دیگه هنگام خوردن چایی از قند اسنفاده نمی کنم /توروخدا راهنمایی کنید مرسی ...

سلام من 21سالم ودربارداری وزنم زیاد شد شکم دارم وپهلواشتام زیاده هست

من 88کیلوبودم طی 5ماه 15کیلوکم کردم الان 73 هستم ولی هرچی ورزش میکنمورزیممودارم هنوز دیگه وزنم پایین ترنیومده خیلی وقته رو73موندم اصلاپایین ترنمیام خواهش میکنم راهنمایی کنین چیکارکنم؟؟؟؟/اگه پاسخ بدیدممنون میشم...

سلام من قبلا78کیلو بودم و تو چهار ماه 10کیلو کم کردم و 68شدم والان با اینکه ورزش میکنم و زیاد غذای چرب و شیرین نمیخورم ولی بازم 2کیلو اضافه کردم و وزنم همینجوری ثابت مونده لطفا راهنماییم کنید چیکار باید بکنم

خیلی خوبه من32کیلو بودم شدم 25کیلو

من از این 40 مورد خوشم اومد ولی هنوز رڙیم ندارم ایشالا از فردا

باشه منم ازشنبه

وزنم۴۳کیلو قدم۱۵۰ایا خوبع اضافه وزن ندارم میخام لاغرتر بشم

ممنون از مطالبتون.
ببخشید من ۲۰ سالمه در سن ۱۵سالگی در وزن۴۷ ازدواج کردم حالاهم بعد زایمانم۲۰ کیلو اضافه وزنی آوردم بدبختانه در حال حاضر هم ۷۳کیلو هستم قدمم۱۶۴ خب راستش من زیاد برام مهم نبود چاقیم اخه زیاد معلوم نمیشد یه چند روزی میشه به عکسای چند سال پیشم نگا میکردم عصابم داغون شد لطفا و خواهشا منو راهنمایی کنید چیکار کنم :'(

مرسی از مطالب خوبتون☺

مرسی از مطالب خوبتون:)

همه این ۴۰ تا وقتی فایده داره ک رژیم باشه
رژیم انلاین و حضوری دکتر کرمانی بی نظیره

من برنج ونون وحذف کردم اماوزنم ثابت مونده توروخداکمکم کنیداماشیرینی جات تاحدی میخورم

همه کامنتارو خوندم
وقت خودتونو تلف میکنید فقط همین! تنها راه حلش رژیم و ورزش با همه ، رژیم خالی شاید چربی رو کاهش بده ولی از رشد استخوانها و ماهیچه ها جلوگیری میکنه یا حتی اونارو کوچکتر میکنه! هیچ کس تو یک شب چاق نمیشه پس نتیجه میگیریم که هیچ کس تو یک شب هم لاغر نمیشه ، کسی که رژیم درست حسابی داشته باشه + ورزش سنگین انجام بده و نا امید نشه قطعا به نتیجش میرسه . من ۱۵ سالم بود لاغر بودم ولی بدنم چربی زیاد داشت از جمله شکمم هم بزرگ بود ولی رژیم و ورزش رو شروع کردم حداقل روزی ۲۰۰ تا دراز و نشست + هر روز صبحانه اونم فقط میوه و پروتین الانم ۱۹ سالمه عضلات کمر و سیکس پکم در اومده که این نتیجه تلاش خودمه

من وزن 46 و قد 154

سلام،مطالبتون مفید بود. ولی من حداقلش روزی 2ساعت دوچرخه سواری میکنم صبح و بعداز ظهر ولی وزن کم کردنم متوقف شده چرااااا؟

سلام من هم روزی یک ساعت پیاده روی میکنم هم رژیم غذایی دارم یعنی کنترل کالری غذاهامو انجام میدم اماکاهش وزن ندارم نمیدونم مشکل از کجاست ممنون میشم اگه کسی دراین باره تجربه داره منم راهنمایی کنه

سلام من هم روزی یک ساعت پیاده روی میکنم هم رژیم غذایی دارم یعنی کنترل کالری غذاهامو انجام میدم اماکاهش وزن ندارم نمیدونم مشکل از کجاست ممنون میشم اگه کسی دراین باره تجربه داره منم راهنمایی کنه

سلام من وزنم ۷۱کیلو و قدم ۱۷۵ به نظرتون چقد باید کم کنم که مناسبم باشه؟

سلام من دو ماه كه نون برنج نميخورم روزى نيم ساعت هم پياده روى ميكنم قد 155 وزنم 176 كيلو طى اين دو ماه 4 كيلو كم كردم ماه اول 3 كيلو دوم 1 كيلو تورا خدا بگين مشكل كجاست

سلام من 84 کیلو هستم قدم 165 هست من میخوام شکم و باستنم را کم کنم جواب کنم رژیم گرفتم پیادهروی بین دو سه روزنیم ساعت میرم چه کنم جواب بگیرم

سلام منم یه مدت خوب وزن کم میگردم ولی الان نه بااینکه دمنونش هم استفاده میکنم ولی جوابی نگرفتم.

سلام من یک ماه و نیم هست روزی دوساعت ورزش میکنم خیلی غذا کم میخورم اصلا چربی حذف کردم هرچی میخورم آب پز هست چیکار کنم تو یک ماه بتونم چهارکیلو وزن کم کنم؟ ممنون میشم کمکم کنید

من تقریبا یک ماهه که دارم وزن اضافه میکنم وتقریبا هر روز هم این داره بیشتر میشه چی کار کنم توی یک ماه وزنم دوباره به حالت اول برگرده؟

سلام.
من 150 کیلو بودم در 3 ماه 100 کیلو کم کردم و الان 50 کیلو هستم.میخوام برسونم به 20 کیلو .

100کیلوگرام وزن دارم و169سانتی متر قد روزانه دو ساعت بایسکل رانی (دوچرخه)رانی میکنم ولی وزنم هنوز کم نشده.

زیاد خودتون عذاب ندید فقط اراده مهمه

زیاد خودتون عذاب ندید فقط اراده مهمه

سلام من چند ماهی میشه متوجه شدم که ماهانه ۱کیلو گرم افزایش وزن دارم اوایل بی توجه بودم.از وزن ۵۴رسیده بودم به ۵۹کیلو و خیلی ناراحت بودم. اول فست فودو خیلی کم کردم.قدمم ۱۶۳.دوروز رژیم سخت خام گیاه خواری گرفتم ۲کیلو کم کردم.و الان ۱۶روزه روزانه ۴۵دقیقه ورزش زومبا انجام میدم و ۱ کیلو دیگه هم تا الان کم کردم .الان ۵۶ کیلو عم میخام بازم کمتر بشم.ایرادی که نداره؟

با آخری موافق نیستم چون هم مادرم و هم پدرم چاق هستن ولی من با ۱۵ سال سن ، وزنم ۴۸ کیلوعه /:

کاربر رستم خالی خندیدم

من فوتبال بازی میکنم و زنم 86 بوده الان بعداز 2ماه تمرین خیلی وقته که و زنم روی 80 تا استوب کرده قدم 178 هست

سلام من ۱ ماه و نیم هستش بای پس معده کردم و هیچی نمیتونم زیاد بخورم پیاده روی هم دارم ولی سه هفته هستش وزنم تکون نخورده تو رو خدا راهنماییم کنید

سلام خسته نباشید آیادرازکشیدن یااستراحت کردن بعد ورزش اشکال داره؟

دوستان عزیز، یه مدت کامل خام گیاهخواری کنید، فقط میوه جات و سبزیجات و دانه جات (البته در حد کم)، ولی میوه و سبزیجات رو تا حد سیری کامل بخورید. میتونید روش اصولی خام گیاهخواری رو از تو گوگل سرچ کنید و بخونید. بعد که به وزن ایده آل رسیدید، اگه خواستید باز پخته خواری رو شروع کنید دیگه سعی کنید وزنتون رو ثابت نگه دارید.ولی خام گیاهخواری همیشگی واقعا عالیه. ولی خیلی اراده میخواد. و تمام بیماری‌ها رو هم رفع میکنه

باسلام خدمت همه دوستان..اوناکه میگن برنج ونان حدف میکنن اشتباهه چون باعث ریزش مو میشه.هیچ چیزی حذف نکنید حتی شام.چون خیلی مضره.فقط وعده غدایی 6 وعده کنید وکم حجم.تا قبل ساعت 8 هم شام بخورین.شبم یه لیوان شیرکم چرب.ورزشم پیاده روی..من با این روش در عرض 40 روز 7 کیلو کم کردم.مخصوصا از شکم وپهلو..اونام که میگن استپ وزن دارن استپ اگه 3 هفته وزن کم نشه استپه که برا همه یکبار دررژیم پیش میاد.مشکلی نیس من خودم بعد 40 روز الان 4 روزه کم نکردم.استرس ندین بخودتون.بایدشوک بدین تغییراتی درورزش وغذا خوردن بدین درست میشه.نرمال کم کردن وزنم در ماه 4 کیلو..پس صبورباشین.چون یک شبه چاق نشدین که زود لاعر بشین..موفق باشین..

آخه این چرتا و پرتا چی هست که به خورد مردم میدید ؟

همتون خیلی احمقیت چتونه ها شما خوش هیکلیت خوش قیافیت یک

سلام مطالبتون خیلی جالب و مفید بود.
من قدم 190هست وزنم 135کیلو بود تا یه ماه پیش
هم صبا کوه نوردی یه ساعت میرفتم هم باشگاه ک الان 129کیلو ام.رژیمم هم رعایت میکنم.چیزای چرب نمیخورم .شام بیشتر چیزای سبک مث میوه و سبزی میخورم.فعلا ک خوب بوده ایشالا.تا 90کیلو پایین بیاد.

من خودم 108 وزنم بود و 182 قدم الان بعد 3 4 ماه تونستم 88 کیلو بشم البته پیش یه دکتر رژیم خوب رفتم و طبق رژیم اون پیش رفتم به نظر من اونایی که تا 10 کیلو اضافه وزن دارن بدون دکترم میتونن اما افرادی که بالای 10 و مخصوصا 15 کیلو اضافه وزن دارن حتما به یه دکتر رژیم خوب مراجعه کنن خوب چنتا توصیه میکمم
1.سعی کنید در طول روز حتما یکی از وعده های شام یا ناهارتونو گوشت کبابی بخورید که وزن پخته بدون استخوانش بین 120 تا 180 باشه
2.روزی 30 دقیقه پیاده روی
3.برنج و نان عامل اصلی چاقی شما هستن آن هارو طبق نظر دکتر رژیم خود کم کنید
ممنون که تا تهش خوندید

طلام من قدم ۱۶۸ وزنم ۵۰

آیا غذا خوردن بعد از ورزش اگه از کالری که سوزانده شده کمتر باشه بازم باعث چاقی میشه؟؟؟؟؟؟؟

من ۱۹ سالمه و فکر کنم حدود ۶۵ اینا وزن داشته باشم مادر من چاق هستش و ارث هم داریم .من پهلوهام هم چاق هستش . در ۱۵ سالگی ازدواج و بچه دار شدم من خیلی خیلی لاغر بودم بعد ازدواج چاق شدم ترو خدا ی کمکی بهم بکنید من خیلی میترسم

مطالبتون خوب بود اما یک سوال من15 سالمه 4 ماه پیش 58 کیلو بودم تاچند وقت پیش 44 کیلو بودم ام یهو اشتهام زیاد شد و نتونستم خودم را کنترل کنم و الان 46 کیلوام خیلی عذاب وجدان دارم خواهشن راهنمایی ام کنید

سلام خوبین

من 110 کیلو بودم شدم 67 اما دوباره چاق شدم شدم 75قدم 170بنطرتون مشکل کجاست؟؟من هرروز دو وکششی تمرینات بدنی بالای دارم چرا وزنم زیاد میشه؟؟؟

دلیل اصافه کردن وزن بآینکه وزرش های مرتب و سنگینی دارم چیه اخه؟؟لطفا راهنمایی کنید

من حدود 15 ساله ورزش میکردم الان 1 ساله ورزش وبیخیال شدم 5 کیلو اضافه کردم خودمو بیچاره کردم تو رو خدا بهم بگین علتش چیه

سلام من رژیم 15 روزه کانادایی رو شروع کردم اما تا روز سوم ترک کردم چون اذیت شدم واسم سخت بود حالا بعد 2 روز میخوام رژیم اسونتری رو شروع کنم مشکلی نداره؟ لطفا جواب بدید مهمه مرسی

بابا زندگی رو سخت نگیرید مگه قراره چقدر عمر کنید که از لذت خوردن خودتون رو محروم میکنید. بخورید و از زندگی لذت ببرید. تپل بودن هم خیلی بد نیست :)

سلام قدم 170 و وزنم 82 از چهار ماه پیش از 90 کیلو اومدم 82 چطوره؟ باید چقد بشم

من خیلی چاقم واز امروز شروع کردم به لاغری

سلام من قدم ۱۵۰ و وزنم ۵۹ چیکار کنم وزنم کمتر بشه و اینکه اگر راهی برای افزایش قدم هس بهم پیشنهاد کنید خواهش میکنم

من قدم ۱۶۷و وزنم ۷۲کیلو هست ایا وزنم خوبه ؟

سلا من وزنم ۷۹قدم ۱۶۶هرچی ورزش میکنم شکم وپهلوم اب نمیشه چیکارکنم؟

سلام
من قدم ۱۶۴ووزنم ۷۹ هست وسه ماهه دارم ورزش میکنم
اول بدنسازی رفتم یک ماه وزن کم نکردم ماه بعد trxرفتم یک ماه باز وزن کم نکردم والانم دارم اروبیک میرم وتمرینات واقعا سختی هم میکنم ولی نمیدونم چرا وزن کم نمیکنم عاجزانه خواهش میکنم راهنماییم کنید البته اینرو هم بگم که در مورد خوردو خراک هم خیییلی مراعات میکنم ممنون میشم کمک کنید

سلام خسه نباشید من وزنم 83قدم 165شکم پهلو دارم فقط شبا بخاطر مشغله کاری دیر شام میخورم ساعت 12 میخورم ولی تا سه و چهار بیدارم عایا این باعث میشه کاهش وزن نداشته باشم باشگام میرم دمنوشم استفاده میکنم فقط شام دیر میخورم لدفا بگید اشکال داره این تایم غذا خوردن یا ن؟

من ۸۳کیلو ۱۶۱قدورزش میکنم روزی دوساعت ولی نمیتونم رژیم بگیرم لطفا راهنمایی کنین

من قدم ۱۶۰ بود و زنم هم ۵۸ بود یه روز رفتم به یه مشاور گفتم که می خوام لاغر بشم گفتم شبا شام نمیخوام صبح ها هم ناشتا می رم پیاده روی .گفت اشتباهت همین جاس وقتی شبا می خوابین مغز و دیگر اندام های بدن انرژی بیشتری مصرف میکنن وقتی شبا گرسنه می خوابین مغز مجبور میشه سلول های خودش رو بخوره صبح ها هم که نوشته نسرین واسه ورزش کمکی به کم کردن وزن نمیکنه؟ چون صبح ها انرژی تو بدن نیست .نکته :بهترین زمان برای پیاده دروی هنگام غروب خورشید هست.

سلام من یه سوال داشتم لطفا جواب بدید
من ۲۰ سالمه وباشگاه بدنسازی میرم برای تناسب اندام و چاقی
من اول ۴۷ کیلو بودم ولی الان با استفاده از باشگاه ۶۲ کیلو هستم و به دلیل ماه مبارک رمضان روزه میگیرم میخواستم بدونم ایا بعد از افطاری ورزش کنم وزنم کمتر میشود یا بیشتر ؟؟