خوراک مرغ و سبزیجات در فویل، بدون نیاز به روغن
با استفاده از این دستور پخت می توانید در کمترین زمان و به ساده ترین شیوه یک مرغ خوشمزه و خوش طعم داشته باشید. این روش طبخ بسیار سالم و بی ضرر است زیرا بدون نیاز به روغن و سرخ کردن تهیه می شود.
وبسایت ایران کوک: با استفاده از این دستور پخت می توانید در کمترین زمان و به ساده ترین شیوه یک مرغ خوشمزه و خوش طعم داشته باشید. این روش طبخ بسیار سالم و بی ضرر است زیرا بدون نیاز به روغن و سرخ کردن تهیه می شود. بسته بندی مرغ و سبزیجات در فویل باعث می شود که طعم سبزیجات به خورد مرغ برود و طعمی عالی و بی نظیر داشته باشید.
مواد لازم:
مواد لازم:
- سینه مرغ کوچک ۲ عدد
- بروکلی خرد شده ۱ فنجان
- فلفل دلمه ای خرد ۱ فنجان
- کدوی خرد یا حلقه شده ۱ عدد
- گوجه خرد شده ۱ عدد بزرگ
- پیاز خرد شده ۱ عدد کوچک
- ادویه ایتالیایی ۱ عدد
- پودر سیر یا سیر تازه له شده ۱ قاشق چایخوری
- پودر پاپریکا ۱ قاشق چایخوری
- نمک و فلفل به میزان دلخواه
طرز تهیه:
۱- فر را روی ۲۰۰ درجه سانتیگراد قرار دهید. سینه های مرغ را به مکعب های ۲ سانتیمتری خرد کنید. مرغ های خرد شده را داخل کاسه بزرگ یا زیپ کیپ بریزید. مرغ های خرد شده را داخل آن بریزید و تمام سبزیجات و ادویه ها را اضافه کنید و خوب ترکیب کنید.
۲- کف دو سینی فر متوسط را با فویل آلومینیومی بپوشانید. مواد را به میزان مساوی داخل فویل ها بریزید. سپس به آرامی کناره های فویل را تا کنید و مرغها را کاملا بسته بندی کنید.
۲- کف دو سینی فر متوسط را با فویل آلومینیومی بپوشانید. مواد را به میزان مساوی داخل فویل ها بریزید. سپس به آرامی کناره های فویل را تا کنید و مرغها را کاملا بسته بندی کنید.
3- بسته های فویل را 20 دقیقه داخل فر قرار دهید تا مرغ کاملا بپزد و نرم شود و طعم سبزیجات به خورد مرغ برود. سپس سینی های فر را خارج کنید و خوراک مرغ و سبزیجات را همراه با برنج ،نودل یا نان نوش جان کنید.
نکته:
ادویه ایتالیایی را می توانید به مقدار زیاد تهیه کنید و برای مصارف بعدی در ظرف مناسب نگه دارید.
پ
ارسال نظر