دونفر دربست

تعطيلات است و خيلي‎ها بار و بنديل جمع كرده‎اند تا اين روزها را در سفر بگذرانند. اگر شما هم از اين دسته هستيد، اين صفحات مال شماست. چه مادر بارداري هستيد كه كوچولوي‌تان هنوز توي دل‎تان است و چه مادر با تجربه‎اي با يك كودك خردسال، حتما راهنمايي مناسب خودتان را در اين صفحات پيدا مي‎كنيد. پيشنهادهاي ما را براي بازي‎ها، خوراكي‎ها و خوش‌گذراندن در سفر از دست ندهيد.

• تا مي‎توانيد آب بخوريد. بطري‎هاي كوچك آب معدني را دم دست‎تان بگذاريد و هر نيم ساعت يك بار چند قلپ از آن بخوريد.

• لباس و كفش گشاد و راحت با خودتان داشته باشيد. شلوارهاي تنگ را در خانه بگذاريد چون به دردتان نمي‎خورند.

• حتما يك قرص ضدتهوع مناسب همراه داشته باشيد. مواظب باشيد از نوع خواب‎آور آن نباشد كه سفر را در خواب نمانيد!

• اگر با قطار يا ماشين سفر مي‎كنيد، هر ۶۰ تا ۹۰ دقيقه يك بار از جاي‌تان بلند شويد و كمي راه برويد. با اين كار گردش خون منظم انجام مي‎شود؛ اگرچه احتمالا با فاصله‎اي كمتر از اين مجبور باشيد براي دستشويي از جاي‌تان بلند شويد!

• در قطار اگر براي‌تان ممكن است پاهاي‌تان را بالا بگذاريد تا خون در پاي‌تان جمع نشود و باد نكند.

• اگر با هواپيما سفر مي‎كنيد، با فاصله‎هاي كمتري از جا بلند شويد و راه برويد. بيشتر از نيم ساعت روي صندلي‎تان ثابت نمانيد. مي‎توانيد درخواست يك بالش كنيد تا پشت‎تان بگذاريد و راحت‎تر بنشينيد.

• با خودتان خوردني‎هاي سالم داشته باشيد. قره‎قروت سرشار از كلسيم است، يادتان نرود.

• در سفر دائم به‌خودتان يادآوري كنيد كه بارداريد تا سمت تفريحات خطرناك نرويد. دور اسب سواري، دوچرخه سواري، اسكي روي آب يا برف يا چمن، شنا در آب‎هاي مواج و كوهنوردي در شيب زياد را خط بكشيد، لطفا.

• داروها و مدارك پزشكي‎تان را همراه داشته باشيد.

• روكش يك‎بار مصرف توالت فرنگي بخريد و همراه ببريد تا بتوانيد از توالت‎هاي ميان‎راهي استفاده كنيد. در غيراين صورت، استفاده از توالت ايراني بهداشتي‎تر است.

• اگر جايي هستيد كه از تصفيه بودن آب آن اطمينان نداريد، براي شست‌وشوي خودتان در دستشويي يك بطري كوچك آب‎معدني يا آب تصفيه شده ببريد. احتمال عفونت‎هاي ادراري و دهانه رحم به خاطر آب‎هاي كثيف بالاست و براي زنان باردار خطرناك است.

• اگر تحت شرايط خاص بارداري هستيد ممكن است پزشك‎تان شما را از هرگونه سفر منع كند. موارد منجر به استراحت مطلق، سابقه سقط، فشار و ديابت كنترل نشده بارداري، جفت ميان‎راهي، خونريزي و لكه‎بيني و... از اين جمله‎اند. در اين مورد حتما با پزشك‎تان پيش از سفر مشورت كنيد.

• بسياري از پزشكان اجازه سفر را به خانم‎هاي باردار با سن بارداري بيشتر از ۲۸ هفته نمي‎دهند. حتي اگر پزشك‎تان اين اجازه را بدهد، بهتر است قيد سفر را براي بعد از هفته ۳۲ بزنيد.

• اگر با ماشين سفر مي‎كنيد، بهتر است در صندلي عقب بنشينيد. اگر صندلي كه رويش نشسته‎ايد، كيسه هوا (ايربگ) دارد، حتما آن را غيرفعال كنيد چون درصورت تصادف مختصر، ضربه ايربگ به شكم مي‎تواند موجب مرگ جنين شود.

ممكن است در ماه‌هاي اول بخواهيد تا جايي كه مي‎شود در خانه بمانيد. تا ۳ ماهگي اين فكر عاقلانه است چون نوزاد تا ۳ ماهگي نياز به توجه بدون وقفه و تغذيه مداوم و عوض كردن پوشك دارد اما كودك ۳ ماهه و بيشتر را مي‎شود از خانه دور كرد چون معمولا برنامه زندگي او روي روال عادي‎اش افتاده.

• تا وقتي كودك‎تان دچار كوليك است، بي‎خيال سفر شويد. با اين كار خودتان، كودك‎تان و همسفران‎تان را نجات داده‎ايد!

• كلاه گرم نخي و كلاه آفتابگير براي نوزادتان داشته باشيد.

• هنگام بلند شدن هواپيما از زمين به نوزاد از سينه شير بدهيد يا با شيشه آب يا شير بدهيد يا پستانكش را در دهانش بگذاريد. با اين كار مانع گوش درد او مي‎شويد.

• براي اين‌كه دست‎هاي‌تان در سفر آزاد باشد، همراه‎تان آغوشي ببريد.

كودك بزرگ‎تر از ۸ ماه، مكان آشنا و غريبه را مي‎شناسد و ممكن است در مقابل چهره‎هاي ناآشنا يا مكان‎هاي جديد بازخورد منفي داشته باشد. به همين دليل بايد مواظب باشيد برنامه زندگي او خيلي تغيير نكند و خسته نشود.

• اگر از تميزي جايي كه مي‎رويد مطمئن نيستيد، تعداد زيادي پلاستيك بزرگ و ملحفه ببريد تا بتوانيد روي همه چيز پهن كنيد.

• براي كودك غذاي وعده‎هاي طول سفر را ببريد و بقيه وعده‎ها را در مقصد آماده كنيد. اگر فكر مي‎كنيد ممكن است مواد اوليه غذاهاي او در آن محل موجود نباشد، آن مواد را به‌صورت يخ زده با خودتان ببريد.

• يك پيشبند خيلي بزرگ كه آستين داشته باشد و از پشت هم با بند بسته شود، كار شما را براي شستن لباس‎هاي كودك بعد از هر وعده غذا كمتر مي‎كند.

كودكي با سني بيشتر از يك سال و نيم، مي‎تواند از شگفتي‎هاي مكان جديد لذت ببرد اما حتي ددري‌ترين بچه‎ها هم ممكن است در مقابل مردمان ناشناخته و فضاهاي عجيب دچار استرس شوند. براي اين‌كه نگراني كودك‎تان را تا حد امكان كاهش دهيد، تا جايي كه مي‎شود كنار او باشيد و در طول سفر وقت‎تان را با او بگذرانيد. كاري كنيد كه مجبور نباشيد دعوايش كنيد يا به او «نه» بگوييد.

• برايش سرگرمي‎هاي سالم ايجاد كنيد و اگر به چيزي (مثل پتو يا عروسك يا ماشين خاص) وابستگي عاطفي دارد، حتما آن را با خودتان ببريد.

• قبل از سفر مطمئن شويد كه جايي كه مي‎رويد (هتل، ويلا يا خانه دوست و آشنا) براي كودك شما ايمن است. خانه‎هاي ساحلي، هتل‎هاي ميان راهي و خانه‎هاي مجلل و پر از مجسمه و چيزهاي شكستني اصلا مناسب شما نيستند.

• غذاهاي انگشتي را فراموش نكنيد. اسنك‎هاي سالم خانگي، تكه‎هاي ميوه پوست كنده، ساقه‎هاي كوچك كاهو و كرفس، چوب شور، آبميوه و شيرهاي فرادما و آجيل سر كودك‎تان را گرم مي‎كنند.

حالا ديگر كودك شما يك عضو فعال خانواده است. او براي خودش سليقه دارد و مي‎خواهد در مورد جزئيات سفر بداند و نظر بدهد. بهتر است موقع برنامه‎ريزي براي سفر او را هم شريك تصميمات خود كنيد و در مواردي كه تصميم تنها به سليقه مربوط است، از او نظر بخواهيد. قرار نيست او تصميم بگيرد با كدام شركت هوايي پرواز كنيد، او مي‎تواند انتخاب كند كه امروز به بازار برويد يا فردا!
كودك شما حالا مي‎تواند در بازي‎هاي گروهي شركت داشته باشد، پس براي طول سفر طولاني در ماشين يا قطار به فكر سرگرمي‎هاي سالم باشيد.

• كودكان در اين سن از بودن در كنار هم‎سالان‎شان لذت مي‎برند. براي همراهي در سفر به فكر خانواده‎هايي باشيد كه بچه هم سن و سال شما دارند.

• همراه كودك خود حتما يك كارت با اطلاعات شناسايي او داشته باشيد. روي اين كارت نام، نام خانوادگي و شماره‎اي از خودتان را بنويسيد و كارت را در جيب لباس او بگذاريد.

• خوردني‎هاي سالم و خوشمزه را فراموش نكنيد.

• اگر كودك‌تان دوست دارد، براي او يك ساك جداگانه ببنديد و يك كوله‎پشتي بياوريد تا وسايلش را خودش حمل كند.

• اگر كودك‎تان از توالت فرنگي استفاده مي‎كند، تبديل نشيمن‎گاه توالت را با خودتان ببريد، تا بتواند بدون نگراني به دستشويي برود.

• وقفه‎هاي بين رانندگي اگرچه سفر را طولاني مي‎كند اما خستگي آن را كمتر مي‎كند. به‌خصوص اگر كودك همراه‎تان داريد، هر جا كه آب، گله گاو يا گوسفند، سايه درخت يا مسجد ديديد، بايستيد و خستگي در كنيد.

• هرگز كودك را در صندلي جلوي ماشين ننشانيد. براي كودكان زير 3 سال صندلي ماشين بهترين گزينه است.

• اگر صندلي كه روي آن كودك يا خانم باردار مي‎نشيند يا صندلي ماشين يا كرير نصب شده و داراي كيسه هواست، آن را غيرفعال كنيد. كيسه هوا ممكن است منجر به خفگي كودك شود.

• يك آفتابگير كوچك توري براي پنجره كنار كودك‎تان همراه داشته باشيد.

• موسيقي شاد كودكانه براي كودك در ماشين بگذاريد.

• فقط به اندازه غذاي طول سفر براي كودك غذا ببريد.

• از قبل بپرسيد كه صبحانه هتل چيست. اگر چيزي مناسب كودك شما وجود ندارد، به فكر تهيه صبحانه از بيرون باشيد.

• براي ناهار و شام از قبل برنامه بريزيد. ممكن است غذاهاي هتل چندان مناسب شما و كودك‎تان نباشد.

• هتل‎هايي با ستاره‎هايي كمتر از چهارتا، ملحفه‎هاي خود را هر بار ضدعفوني نمي‎كنند و دستشويي‎هاي استريل ندارند. اگر نوزاد يا نوپا داريد يا كودك‎تان نسبت به آلودگي حساس است، يا سراغ هتل چهارستاره و پنج ستاره برويد يا همراه خودتان ملحفه تميز و مواد ضد‌عفوني‌كننده داشته باشيد.

• اگر كوچولو شما چهار دست و پا مي‎رود يا مي‎خزد و كف اتاق هتل با كفش تردد مي‎شود، بايد كف آن را بپوشانيد. يك زيراندازه پلاستيك تميز بيندازيد و روي آن را با ملحفه يا پتوي تميز بپوشانيد.

• به خاطر اين‌كه سفرتان به يك خاطره تلخ تبديل نشود، به جز در خطوط ساحلي كه داراي غريق نجات است، شنا نكنيد. حتي براي شن‎بازي هم به اين مناطق برويد تا از سلامت كودك‎تان مطمئن شويد.

• مواظب آفتاب داغ باشيد. خانم‎هاي باردار مستعد ايجاد لك روي پوست هستند و پوست كودكان نيز خيلي حساس است. - حتما از كرم ضد‌آفتاب و كلاه‎هاي آفتابگير و لباس‎هاي پوشيده استفاده كنيد.

• مواظب بيماري‌هاي پوستي باشيد. در هر آب كثيفي تن به آب ندهيد و مواظب باشيد كودك‎تان از آب دريا يا رودخانه ننوشد.

• پاك كردن شن و ماسه از روي لباس بچه‌ها خيلي سخت است. بهتر است براي شن بازي بچه‎ها لباس‎هاي به درد نخوري را همراه‎تان ببريد تا بتوانيد در پايان سفر آن‎ها را دور بيندازيد و با خيال راحت برگرديد.

براي اين‌كه سفر به‌خودتان و بچه‎هاي‌تان بيشتر خوش بگذرد، لازم نيست يك جاي خيلي خفن يا يك هتل خيلي گران برويد. كافي است چند تا ايده عالي داشته باشيد.

• از قبل برنامه داشته باشيد

قبل از سفر بدانيد كه داريد كجا مي‎رويد و آنجا چه چيزهاي ديدني وجود دارد. چند كتاب بخوانيد تا بتوانيد بدون راهنماي تور هم، تاريخ و اطلاعاتي در مورد جاهاي ديدني براي بچه‎هاي‌تان تعريف كنيد. جاهاي ديدني را بر حسب زمان لازم بين روزهاي سفر تنظيم كنيد و بدانيد كه برنامه هر روزتان چيست.

• انعطاف‌پذير باشيد

به‌نظر برخلاف اصل بالايي به‌نظر مي‎آيد اما هر دوي‌شان لازم است. درست است كه بايد برنامه دقيقي داشته باشيد اما لازم است كمي هم انعطاف نشان دهيد تا اگر خودتان يا كودك‎تان از يكي از بخش‎ها خوشش نيامد يا تفريح جديدي به ذهن‎تان رسيد، بتوانيد برنامه جديدي بچينيد.

• از كمك ديگران استفاده كنيد

از اين‌كه از كسي كمك بخواهيد، خجالت نكشيد. از همراهان‎تان بخواهيد كمي با كودك شما بازي كنند يا او را بغل كنند. كمي استراحت كنيد و كودك‎تان را به مادر يا برادرتان بسپاريد و بعد دوباره با انرژي دنبال كودك‎تان بدويد!

• هوشمندانه ساك بچينيد

خرت و پرت‎هاي به درد نخور را از فهرست‎تان حذف كنيد و به جايش براي خودتان و كودك‎تان لباس‎هاي اضافي ببريد. بي‎خيال سشوار سفري و كفش اضافي شويد و مطمئن شويد كه دو برابر اندازه لازم پوشك برداشته‎ايد تا وسط سفر بيچاره نشويد.


در هر سني كه كودك‎تان باشد، يك جعبه كمك‎هاي اوليه را بايد همراه داشته باشيد. اين چيزها را در جعبه بگذاريد. به همراه اين وسايل اسم، فاميل، آدرس و تلفن خودتان، كودك و تعدادي از دوستان و بستگان را كه درصورت مشكل بتوانند با آن‎ها تماس بگيرند در جعبه بگذاريد. اگر خودتان يا كودك‎تان داروي خاصي مصرف مي‎كنيد، آن را فراموش نكنيد.

• استامينوفن (شربت و شياف)

• تب سنج

• فين‎گير

• گاز و باند

• بتادين

• كرم ضدعفوني كننده

• صابون مايع

• چسب زخم

• كرم ضد‌آفتاب

• كرم مرطوب‌كننده

• پماد سوختگي

• پماد ويتامين AD

فهرستي از خوراكي‎هاي خوشمزه و سالم در همين صفحات آمده. حتما تعدادي از آن‎ها را همراه داشته باشيد تا هم نگران مسموم شدن بچه‎هاي‌تان نباشيد و هم سرشان (و فك‎شان) را گرم كنيد.

• آجيل مثل گردو، پسته، فندق، بادام، توت خشك، موز.

• بيسكويت‎هاي كوچك يا چوب شور. مي‎توانيد كورن‌فلكس را به‌صورت خشك به او بدهيد كه هم مقوي است و هم ترد.

• ميوه‎هاي راحت براي خوردن مثل نارنگي، موز، خيار، انگور.

• ميوه‎هاي پوست كنده و تكه‌تكه شده مثل سيب، هويج و پرتقال كه قبلا آن را آماده كرده‎ايد و در ظرف گذاشته‎ايد.

• ساقه‎هاي كوچك كاهو و كرفس

• نوشيدني‎هاي فرادما مثل آبميوه، شير و محصولات شيري (شيركاكائو، شيرموز و...)

• كشك خشك كه زياد هم شور نباشد يا قره‌قروت طبيعي و سالم (هر ۲ سرشار از كلسيم‎اند)

كودكان هميشه عاشق اسباب بازي‎هاي جديد هستند. اسباب‎بازي‎هاي قديمي كمتر مي‎توانند كودك شما را سرگرم كنند. مي‎توانيد يك اسباب بازي را كه خيلي دوست دارد بخريد و براي سفر كنار بگذاريد تا او را مدت‎ها در ماشين و قطار سرگرم كند. كودكان بزرگ‎تر از ۱۸ ماه به چيزي بيشتر از شير و مامان براي سرگرم شدن نياز دارند! اگر با ماشين يا قطار سفر مي‎كنيد و طول مسير سفرتان زياد است، بايد تعدادي شعبده در كيف‎تان داشته باشيد تا سرشان را گرم كنيد. اين‎جا چند سرگرمي معرفي كرده‎ايم كه حتما براي‌تان مفيد است. مي‎توانيد خودتان از صندلي جلو با كودك‎تان در صندلي عقب بازي كنيد يا اين‌كه بازي را به ۲ يا ۳ بچه شلوغ آن پشت بسپاريد! مواظب باشيد، راننده خيلي درگير بازي نشود كه عواقب بدي دارد.

• ماژيك وايت‎برد همراه داشته باشيد تا بچه‎ها روي شيشه ماشين نقاشي كنند.

• نوار قصه بگذاريد و همراه با بچه‎ها به قصه گوش دهيد و در مورد آن با هم حرف بزنيد.

• موسيقي و شعرهاي كودكانه‎اي را كه كودكان‎تان حفظند، بگذاريد و همه با هم بخوانيد.

• حباب‎ساز ببريد و ماشين يا كوپه قطار را پر از حباب كنيد.

• ماشين‎هاي مسير را بشماريد، سفيدها را يكي و سياه‎ها را يكي ديگر بشماريد. برنده كسي است كه ماشين بيشتري شمرده باشد. اين بازي را مي‎شود با درخت‎ها، تيرهاي چراغ برق، كاميون‎ها، گاوها يا سگ‎هاي كنار جاده و هر چيز ديگري هم انجام داد.

• پانتوميم بازي كنيد و حدس بزنيد.

• عروسك‎هاي انگشتي ببريد و از صندلي جلو براي‌شان نمايش اجرا كنيد.

• خمير بازي داشته باشيد و شكل‎هاي مختلف درست كنيد.

• 20 سوالي و اسم و فاميل بازي كنيد.

• در مورد مقصد سفر و شهرهاي مسير به‌خوبي تحقيق كنيد. مطمئن شويد، در آن مناطق بيماري خاصي شايع نيست.

• مواظب حيوانات ميان راهي باشيد. به جز احتمال ابتلا به بيماري‎هاي دام و حيوانات، كك‎هاي روي تن اين حيوانات هم مي‎تواند كل سفر را به يك تعطيلات خارش‎ناك براي‌تان تبديل كند.

• اگر به كودك‎تان شير خشك مي‎دهيد، قبل از سفر مقدار هر وعده شير او را پيمانه كنيد و در ظرف‎هاي كوچك يا در شيشه‌اي او بريزيد. اين طوري مجبور نيستيد در پيچ‎ها و دست‎اندازهاي جاده شير را پيمانه كنيد.

• به جاي كيف دستي يا ساك معمولي، يك كوله پشتي ببريد تا راحت‎تر بتوانيد كودك‎تان را بغل بگيريد.