اخبار کوتاه سلامت

مجله سیب سبز:

چرا ظهرها باید ۲۰ دقیقه خوابید؟

خواب بین روز استرس را کم می‌کند
تحقیقات جدید نشان می‌دهد خواب بعدازظهر می‌تواند استرس روزانه را کم کند. به گزارش دویچه‌وله، پژوهشگران معتقدند بدن به چنین استراحتی نیاز دارد تا استرسی که در طول روز به آن وارد شده را دفع کند. از نظر آنها از آنجا که خوابیدن، یک‌بار ظهر و یک‌بار شب، بخشی از روند طبیعی بدن بزرگسالان است، با چند دقیقه استراحت در میان روز می‌توانید ساعت بدن‌تان را تنظیم کنید و به آرامش برسید. پژوهشگران ثابت کرده‌اند افرادی که حدود ساعت 7 صبح از خواب بیدار می‌شوند، معمولا حدود ساعت 2 بعداز ظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنند، البته خوردن ناهار باعث می‌شود چنین احساسی زودتر سراغ‌شان آید و با شدت بیشتری شما را مجبور به خوابیدن کند. البته اگر می‌خواهید خواب بعدازظهر، زندگی‌تان را مختل نکند، بیشتر از20 دقیقه چشم‌های‌تان را روی هم نگذارید.

روی میز امتحان مشت بکوبید

گره کردن مشت و فشار دادن آن، حافظه شما را تقویت می‌کند
بسیاری از ما در لحظات پرتنش زندگی‌مان مشت خود را گره می‌کنیم، اما محققان معتقدند، گره کردن مشت، تنها به کاهش اضطراب منجر نمی‌شود، بلکه باعث می‌شود که استفاده بهتر و مفیدتری از حافظه‌تان کنید. آنها معتقدند، فشار دادن دست راست می‌تواند در حفظ بهتر خاطرات و فشار دادن دست چپ در به یادآوردن آنها موثر باشد.

یافته‌های آنها در جریان یک آزمایش نشان داد کسانی که پیش از حفظ کلمات، مشت دست راست و قبلا از به یادآوری آنان نیز مشت دست چپ خود را فشار داده بودند در مقایسه با دیگران مطالب را بهتر و سریع‌تر به یاد می‌آورند.

این یافته‌ها نشان می‌دهد انجام بعضی حرکات ساده به‌طور موقت باعث تغییر و فعال کردن عملکردهای مغز شده و می‌تواند باعث بهبود حافظه شود.

یک اقدام سلامت که شاید حال‌تان را بهترکند

بینی‌تان را با دستمال پاک نکنید
یک محقق کانادایی بر این باور است که خوردن مخاط بینی، سیستم ایمنی بدن را در برابر میکروب‌ها تقویت می‌کند. او برای درک بهتر سیستم ایمنی بدن انسان از دانشجویان خود خواست تا منافع احتمالی خوردن مخاط برای سلامت را بررسی کنند. او بر این باور است که خوردن مخاط درون بینی شاید بتواند سیستم ایمنی بدن را با معرفی میزان کم و بی‌ضرر میکروب‌ها به بدن تقویت کند. درحالی‌که بعضی از پژوهشگران معتقدند، بهبود بهداشت منجر به افزایش حساسیت و اختلالات خودایمنی می‌شود، این محقق ادعا می‌کند که کمی کثیف بودن می‌تواند جان بچه‌ها را نجات دهد. سیستم‌ایمنی بدن با ایجاد حافظه و یادداشت‌برداری از چگونگی مبارزه با هر میکروب کار می‌کند. هنگامی که یک میکروب برای بار دوم با بدن مواجه می‌شود، سیستم ایمنی، حافظه خود را مرور کرده و میکروب‌ها را تخریب می‌کند.

لاغرها عاقلانه‌تر تصمیم می‌گیرند

مطالعات جدید نشان می‌دهـد، هــرچنــد اضافه‌وزن موجب افزایش آگاهی افراد نسبت به انتخاب‌های‌شان می‌شود اما از سوی دیگر اراده آنان را در برابر وسوسه‌ها، ضعیف‌تر می‌کند.

به گزارش روزنامه ایندین تایمز، متخصصان در یک مطالعه در مورد چگونگی تاثیر رفتارهای شخصیتی بر اضافه وزن، ایده‌هایی مطرح کرده‌اند. به طور مثال افرادی که شخصیت تعارفی و از خودگذشته‌ دارند در مهمانی‌ها بیشتر می‌خورند و افراد دقیق و جدی بیشتر به انجام فعالیت‌های بدنـی تمایل دارند. همچنین افرادی که تیپ شخصیتی A هستند، بیشتر با خطر ابتلا به مشکلات جسمی مانند افزایش وزن و ابتلا به بیماری قلبی مواجه‌اند.

در این مطالعه مشخص شد افرادی که در طول یک سـال به میزان 10درصد اضافه وزن پیدا کرده‌اند، بیشتر تابع امیال خود هستند و در مقابل وسوسه تسلیم می‌شوند. از سوی دیگر، این پزشکان همچنین می‌گویند، افرادی که چند کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنند احساس خودآگاهی بیشتری در مورد رفتارهای خود دارند و دلیل این توجه به خود، اظهارات منفی اطرافیان درباره اضافه وزن‌شان است.