سوفله مرغ و لوبیا، غذایی خوشمزه که سریع آماده میشه
در این مطلب طرز تهیه سوفله مرغ و لوبیا را به شما آموزش میدهیم.
وب سایت سوران: در این مطلب طرز تهیه سوفله مرغ و لوبیا را به شما آموزش میدهیم.
مواد لازم:
- نان (تورتیلا،لواش یا تافتون) به میزان لازم
- فلفل سیاه ۱/۸ قاشق چای خوری
- نمک ۱/۸ قاشق چای خوری
- آبلیمو ۴.۵ قاشق چای خوری
- مرغ (مرغ کنتاکی خرد شده) مرغ ۲ و ۱/۴ لیوان
- زیره ۱/۴ قاشق چای خوری
- پونه (خشک شده) ۱ قاشق چای خوری
- سیر (رنده شده) سیر ۱ قاشق چای خوری
- کنسرو لوبیا (بدون آب) ۱ عدد(یا ۱ونیم لیوان لوبیا پخته شده)
- روغن به میزان لازم
- فلفل دلمه ای (متوسط - خرد شده) ۱ عدد
- فلفل قرمز (فلفل شیرین متوسط - خرد شده) ۲ عدد
- پنیر پیتزا (رنده شده) به میزان لازم
- پیازچه (خرد شده) ۱/۴ لیوان
- گشنیز (خرد شده) ۱/۲ لیوان
- خامه ترش (یا پنیر پیتزا) ۲۰۰ گرم
طرز تهیه:
۱- ابتدا مرغ را با مواد دلخواه پخته و ریش ریش کنید و کنار بگذارید.داخل تابه مقداری رووغن گرم کرده و فلفل دلمه ای را ریز کنید و در روغن تفت دهید.فلفل قرمز را نیز اضافه کرده آن را کمی تفت دهید.سیر رنده شده،لوبیا پخته شده و همه مواد به جز پیازچه و گشنیز را به فلفل ها اضافه کرده و به خوبی تفت دهید و در انتها مرغ ریش شده را به آن اضافه کنید.

2- نان را به شکل دلخواه برش داده و هر قطعه را داخل روغن سرخ کنید.ظرفی مناسب انتخاب کرده و آن را چرب کنید یا از کاغذ روغنی استفاده کنید.
3- ته و کناره های ظرف مقداری نان سرخ شده چیده و روی آن را از مواد پر کنید.روی مواد را با خامه ترش و پنیر پیتزا(یا فقط پنیر پیتزا)پوشانده و گشنیز و پیازچه ساطوری شده بریزید .(میتوانید لایه لایه این کار را انجام دهید یا فقط در یک لایه)
سپس به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) قرار دهید .
سپس به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) قرار دهید .
نکات:
۱- میتوانید لوبیا پخته را حذف کرده و به جای آن از ذرت پخته شده استفاده کنید.
۲- در صورت تمایل مرغ را سرخ کرده یا کبابی کنید.
۳- مواد غذا را میتوانید با هر نوع ماده دلخواه(مثل زیتون،ژامبون،گوشت و ...)جا به جا کنید.
تبلیغات متنی
-
اسرائیل از اقدام احتمالی ترامپ درباره ایران نگران شد
-
دفتر رئیس جمهور: این پیامکها ربطی به ما ندارد
-
فرار هیئتمدیره استقلال از رو در رو شدن با ساپینتو!
-
حمله تند مجری صداوسیما به بازیگرانِ معترض
-
پشتپرده غیبت رضا شکاری چیست؟
-
واکنش علیاکبر صالحی به استفاده از نشان شیر و خورشید
-
کوروش سلیمانی عزادار شد
-
نامه ثابتی به شکوریراد: ثابت کن مساجد را نیروهای امنیتی آتش زدهاند
-
آتشبازی پسر وین رونی در تیم زیر ۱۶ سال منچستریونایتد
-
دانشگاه تهران زمان شروع نیمسال دوم را اعلام کرد
-
مساله ساعدینیا و وریا دوباره تیتر یک اخبار شد
-
زنگنه: آمریکا برای براندازی باید حمله نظامی زمینی کند!
-
«کج پیله» برای دفاع از حقوق مردان است!
-
تصویری از مراسم ازدواج اردوغان و امینه گلباران
-
اوسمار، جانشین پورعلیگنجی را پیدا کرد
-
دفتر رئیس جمهور: این پیامکها ربطی به ما ندارد
-
حمله تند مجری صداوسیما به بازیگرانِ معترض
-
نامه ثابتی به شکوریراد: ثابت کن مساجد را نیروهای امنیتی آتش زدهاند
-
مساله ساعدینیا و وریا دوباره تیتر یک اخبار شد
-
اوسمار، جانشین پورعلیگنجی را پیدا کرد
-
از ۱۶ دی تا امروز کسی از ژنرال مشهور ایرانی خبر ندارد
-
یک ماه بعد؛ دلِ دیگه تنگ بونه، خیلی تنگ!
-
پزشکیان هم به مذاکره با آمریکا واکنش نشان داد
-
هجوم یک ایران به بانکها برای تصاحب اسکناس
-
واکنش طعنهآمیز اسطوره روس به شکست سنگین یزدانی
-
بمبهای عملنکرده آمریکا در تاسیسات اتمی ایران
-
طوفان برفی و بارانی در راه ۲۶ استان کشور
-
حکم محکومیت بلاگر معروف صادر شد
-
جشنواره فجر را هم مثل لیگ فوتبال بدون تماشاچی کنید!
-
پخش ۷ شبکه معروف ایرانی از ماهواره قطع شد
-
مشاور ارشد میرحسین موسوی بازداشت شد
-
پیام مرموز ترامپ بعد از مذاکرات عمان خبرساز شد
-
مهاجم خارجی استقلال، ایرانی از آب در آمد
-
جمهوری اسلامی: زمان ادغام ارتش و سپاه فرارسیده
-
آخرین خبر از زمان دور بعدی مذاکرات ایران و آمریکا
-
ایران مهمترین پیشنهاد آمریکا در مذاکرات را رد کرد
-
اولین اظهارات ترامپ پس از مذاکرات ایران و آمریکا
-
تصاویر معناداری که سنتکام بعد از مذاکرات عمان منتشر کرد
-
سریال جایگزینِ دونگی در صداوسیما مشخص شد
-
زبان بدن عراقچی حین مذاکره جلبتوجه کرد
-
ناو آبراهام لینکلن در «وضعیت قرمز» قرار گرفت
-
تصویر عجیبی که ترامپ از اوباما و زنش منتشر کرد
-
آهنگ شروین در واکنش به اعتراضات در نیم ساعت، میلیونی شد
-
موضوع محرمانه مذاکرات ایران و آمریکا لو رفت
-
تصویری از سلاح ایران برای درگیری با آبراهام لینکلن
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
-
سالن های آرایش و زیبایی
-
پزشکان پوست و مو
-
آموزشگاه آشپزی در تهران
-
گالری پوشاک
-
اخذ ویزا
-
کاشت ناخن
-
محصولات پزشکی
-
تدریس خصوصی
-
مزون و شوی لباس
-
اعزام دانشجو
-
خدمات آرایشی و زیبایی
-
خدمات درمانی
-
مدارس
-
طلا و جواهر و زیورآلات
-
صرافی
-
محصولات آرایش و زیبایی
-
خدمات حیوانات خانگی
-
مهد کودک
-
مبلمان
-
سیسمونی و نوزاد
-
مراکز درمانی
-
پت شاپ
-
رستوران و تهیه غذا
-
تعمیرات مبل در تهران
-
خدمات تفریح و سرگرمی
-
پزشکان متخصص
-
باشگاه های ورزشی
-
فست فودهای تهران
-
سرویس خواب
-
موبایل
-
دکتر زنان در تهران
-
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
-
کافی شاپ و سفره خانه
-
دکوراسیون داخلی
-
لوازم خانگی
-
دندانپزشکان
-
آموزشگاه ها
-
صنایع غذایی
-
تزیینات داخلی
-
خدمات منزل
-
دندانپزشکی کودک
-
آموزشگاه زبان در تهران
-
تشریفات و موسسه پذیرایی
-
خدمات ساختمان
-
فروش و خدمات خودرو
-
پزشکان زیبایی و لاغری
-
آموزشگاه موسیقی
-
خدمات مجالس
-
قالیشویی در تهران
-
سایر خدمات
-
جراحی بینی و زیبایی
-
آموزشگاه هنری
-
آتلیه عکاسی
-
آژانس مسافرتی و هتل
ارسال نظر