اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی
مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط دادهاند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسیتان کم میکند بلکه موجب اختلال جنسی نیز میشود.
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: لازم نیست مطالعهی گستردهای انجام دهید تا بدانید که کمبود خواب چه اثری روی تواناییهای ادراکیتان می گذارد، اما به هر حال مطالعات زیادی در این زمینه وجود دارد. کمبود خواب میتواند هر چیزی را تحت تاثیر قرار بدهد؛ از ادراک گرفته تا تمرکز و توجه و تصمیم گیری.
قرار نیست در این مطلب در مورد فواید خواب کافی حرف بزنیم چون مطمئنا مطالب زیادی در این مورد خواندهاید و احتمالا خودتان هم عوارض کمبود خواب را تجربه کردهاید. فقط یاد آوری میکنیم که کمبود خواب، یک مشکل اپیدمی است و مرکز کنترل و پیشگیری بیماریها نیز این واقعیت را اعلام کرده است.
بدون تردید، اگر به اندازهی کافی نخوابیده باشید، مهارتهای تفکرتان فورا افت خواهد کرد. کاری که اغلب ما در برابر کمبود خوابمان انجام میدهیم این است که در مصرف قهوه زیاده روی میکنیم، خواب آلوده به سمت محل کارمان میرویم و سعی میکنیم هشت ساعت با کلافگی و آشفتگی کار کنیم و خسته و کوفته و بیحال به خانه بر میگردیم.
سوالی که پیش میآید این است: آیا سر کلاس چیزی یاد گرفتید؟ در بیشتر موارد جواب منفی است.
بیشتر ما خواب را در الویت قرار نمیدهیم و این کار ما، تاثیر منفی در بسیاری از جوانب زندگیمان میگذارد از جمله روابط مان.
کمبود خواب، به ضرر عشقتان است
بسیاری از پژوهشها، تاثیر مخرب کمبود خواب را بر جسم و روح تائید کردهاند. با توجه به اینکه روابط بخش بزرگی از زندگی ما را تشکیل میدهند، عجیب نیست که کمبود خواب به ارتباطهایی که با دیگران داریم نیز لطمه بزند.
۱. واکنشهای ناگهانیتان بیشتر میشود
خود کنترلی بخشی از تصمیمگیریهای روزمرهی ماست. مطالعات نیز نشان داده کمبود خواب، خود کنترلی را ضعیف میکند و پرخاشگری را در افراد افزایش میدهد که میتواند در محل کار و خانه، مشکلاتی ایجاد کند.
پرخاشگری در روابط، بسیار خطرناک است. لطفا سر همسر و فرزندانتان داد نزنید؛ دست کم هفت ساعت بخوابید!
۲. میل جنسیتان کم میشود
مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط دادهاند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسیتان کم میکند بلکه موجب اختلال جنسی نیز میشود. تاثیر بالقوهی کسر خواب داشتن شامل خستگی، کم انرژی بودن و خواب آلودگی میشود. که همهی اینها از میل جنسیتان کم میکنند.
برا اینکه ریلکس باشید و جهت خوابیدن آماده شوید، ده دقیقه مدیتیشن کنید. توجهتان را معطوف دم و بازدم خود کنید و افکار تصادفی را که به ذهنتان خطور میکنند از سر بیرون کنید.
۳. از جذابیتتان کم میشود
همسر شما به دلایل مختلفی شما را دوست دارد که جذابیت ظاهریتان یکی از آنهاست. هر چند تمایل اولیهی بشر برای پیدا کردن کسی که جذابیت ظاهری برایش داشته باشد، دیگر چندان قوی نیست اما اهمیت خود را از دست نداده. وقتی احساس سلامتی و انرژي میکنیم، جذابتر و با اعتماد بنفس بیشتر به نظر میرسیم. در واقع این دو ویژگی، جدانشدنی هستند.
یافتههای یک مطالعهی سوئدی نشان داده افرادی که کمبود خواب دارند، کمتر جذاب و سالم و بیشتر خسته و بیحال به نظر میرسند. یعنی نوع بشر، نسبت به علامتهای مرتبط با خواب در چهره، حساستر است، که روی برداشتها و رفتارهای اجتماعی اثر بزرگی میگذارد.
۴. خود خواهتر میشوید
کمبود خواب میتواند ما را خودخواهتر کند، چون نیازهای خودمان را به نیازهای همسرمان ترجیح میدهیم. وقتی همسرتان کاری برای شما انجام میدهد، حتما از او تشکر کنید. کمبود خواب داشتن میتواند باعث شود تشکر کردن را فراموش کنید.
۵. آستانهی تحملتان کم میشود
هر رابطهای طبیعتا اختلافهایی نیز دارد و هر چقدر هم که خوب بخوابید، این اختلافها حل نمیشوند اما خوب و کافی نخوابیدن، تحملتان را کم کرده و عصبی و پرخاشگر خواهید شد. وقتی کم میخوابید، مثل این است که دنیا را با عینک تیره میبینید. خلق و خویتان نوسان پیدا کرده و زود عصبانی میشوید، در نتیجه رابطهتان تاثیر بدی از این رفتارها خواهد گرفت.
تبلیغات متنی
-
تیپ و چهره «قربان» سریال سوجان در ۲۱ سالگی
-
سرقت مسلحانه دندانپزشک قلابی با خواستگاری
-
لغو سهمیه تردد رایگان در محدوده آلودگی هوای تهران
-
با نحسترین ورزشگاه برای فوتبال ایران آشنا شوید
-
ضرغامی: ۷۰ درصد معترضان ۱۸ تا ۳۰ سالهاند
-
ناو ۱۸۶ متری روس که در ساحل ایران پهلو گرفت
-
پیام متفاوت حامد بهداد درباره وقایع اخیر: شماها کی هستین؟
-
روسیه درباره حمله آمریکا به ایران هشدار داد
-
فال روزانه پنجشنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۴ | فال امروز| Daily Omen
-
ادعای فاکس نیوز درباره دستور نظامی ترامپ علیه ایران
-
خلاصه بازی الاهلی قطر ۱ - سپاهان ۰
-
تهران به وضعیت استثنایی آب رسید
-
سرنوشت آسیایی استقلال برای سپاهان هم تکرار شد
-
عکس توجهبرانگیز از وضعیت هماکنون آسمان ایران
-
هادی چوپان در اینستاگرام ناپدید شد!
-
روسیه درباره حمله آمریکا به ایران هشدار داد
-
ادعای فاکس نیوز درباره دستور نظامی ترامپ علیه ایران
-
سرنوشت آسیایی استقلال برای سپاهان هم تکرار شد
-
عکس توجهبرانگیز از وضعیت هماکنون آسمان ایران
-
تصاویر تلخ از یادبود آیدا حیدری در دانشگاه علومپزشکی
-
وال استریت: ایران دیروز خواسته اصلی آمریکا را رد کرد
-
کاخ سفید درباره ایران: فاصله همچنان وجود دارد
-
صداوسیما، سلبریتیها را مقصر وقایع اخیر دانست
-
اولین پیغام رسمی ترامپ بعد از مذاکرات ژنو
-
روز اول ماه رمضان در ایران مشخص شد
-
مذاکرات محرمانه روبیو برای تغییر قدرت در یک کشور خاص
-
اقدام جدید آمریکا علیه خانواده مقامات ایران
-
ماجرای تماسهای فشرده رهبران منطقه با ترامپ
-
آمریکا برای توافق با ایران جدول زمانی تعیین کرد!
-
جزئیات تازه از ساعت کار دستگاههای دولتی در ماه رمضان
-
کپی عصر جدید و نسخه فیک ماه عسل از فردا در صداوسیما
-
پایان مذاکرات امروز ایران و آمریکا در ژنو
-
شش فروند آواکس به مقصد خاورمیانه به پرواز درآمدند
-
اقدام معنادار ایران در تنگه هرمز همزمان با مذاکرات
-
مزارهای بدون سنگ؛ روایتی از چهلم نگین و مجید
-
زیپ شلوار عراقچی مساله برخی رسانهها شد
-
الیزابت سریال پایتخت از منزل شیکش رونمایی کرد
-
ساعت آغاز دور دوم مذاکرات اعلام شد
-
پایان گرمای بهاری با کاهش محسوس دما از فردا
-
اولین خبر رسمی از نتیجه مذاکرات امروز
-
عراقچی از ایران برای ویتکاف سوغاتی برد!
-
«طلا و ناصر» سریال سوجان در پشت صحنه «صبح آخرین روز»
-
استوری خبرساز بازیگر پایتخت بعد از حضور در جشنواره
-
ادعای خبرساز سیانان از پیشنهاد تازه ایران به آمریکا
-
معاون ترامپ: ایران امروز خطوط قرمز ما را نپذیرفت
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
-
سالن های آرایش و زیبایی
-
پزشکان پوست و مو
-
آموزشگاه آشپزی در تهران
-
گالری پوشاک
-
اخذ ویزا
-
کاشت ناخن
-
محصولات پزشکی
-
تدریس خصوصی
-
مزون و شوی لباس
-
اعزام دانشجو
-
خدمات آرایشی و زیبایی
-
خدمات درمانی
-
مدارس
-
طلا و جواهر و زیورآلات
-
صرافی
-
محصولات آرایش و زیبایی
-
خدمات حیوانات خانگی
-
مهد کودک
-
مبلمان
-
سیسمونی و نوزاد
-
مراکز درمانی
-
پت شاپ
-
رستوران و تهیه غذا
-
تعمیرات مبل در تهران
-
خدمات تفریح و سرگرمی
-
پزشکان متخصص
-
باشگاه های ورزشی
-
فست فودهای تهران
-
سرویس خواب
-
موبایل
-
دکتر زنان در تهران
-
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
-
کافی شاپ و سفره خانه
-
دکوراسیون داخلی
-
لوازم خانگی
-
دندانپزشکان
-
آموزشگاه ها
-
صنایع غذایی
-
تزیینات داخلی
-
خدمات منزل
-
دندانپزشکی کودک
-
آموزشگاه زبان در تهران
-
تشریفات و موسسه پذیرایی
-
خدمات ساختمان
-
فروش و خدمات خودرو
-
پزشکان زیبایی و لاغری
-
آموزشگاه موسیقی
-
خدمات مجالس
-
قالیشویی در تهران
-
سایر خدمات
-
جراحی بینی و زیبایی
-
آموزشگاه هنری
-
آتلیه عکاسی
-
آژانس مسافرتی و هتل
نظر کاربران
وای هیچی بدتر از بی خوابی ،نیست ،من مشکل های دارم و به قدری خسته و خواب الودم که نمی تونم به زندگی برسم
کم بود خواب کلا خ بده
:
فقط باخوردن آدامس اکشن....@@@.بخور وخواب ازسرت میپره....@@@@