۴۱۱۳۲۱ ۱ نظر
۵۰۰۰

طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.

وب‌سایت سوران: نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.
مواد لازم:

  • آردم گندم سیاه ۲ ق غ
  • سبوس گندم ۱۰۰ گرم
  • بادام زمینی ۱۰۰ گرم
  • دانه کتان ۱۰۰ گرم
  • بیکینگ پودر ۱۵ گرم
  • نمک دریا ۱ ق چ
  • سفیده تخم مرغ ۵ عدد
  • ماست ۳۰۰ گرم
  • دانه آفتاب گردان ۲ ق غ
طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)
طرز تهیه:
1- برای شروع فر رو روی دمای180درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
2- آرد گندم سیاه،سبوس گندم،بادام زمینی،دانه کتان،بیکینگ پودر و نمک رو برای1-2دقیقه خوب مخلوط کنید.

طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

3- درمرحله بعد سفیده تخم مرغ و ماست رو اضافه کنید و برای 2-3دقیقه کاملا مخلوط کنید.
طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

۴- داخل قالب لوف رو کاغذ روغنی بگذارید و مواد نان رو که خمیری شبیه به خمیر کیک هست رو داخلش پخش کنید و روی نان را با دانه آفتاب گردان بپوشانید.
طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

5- قالب رو داخل فر گرم شده برای مدت 50 تا 60 دقیقه قرار دهید.

نکته :
گندم سیاه نوعی دانه هست که برعکس نامش از خانواده گندمیان نیست و میوه گیاهی به نام"Fagopyrum esculentum "هست.
این دانه گلوتن ندارد و میتوان از آرد آن داخل خمیر کیک و پنکیک،از دانه اش داخل کوکی ها، به عنوان قوام دهنده سوپ ها،به عنوان سریل صبحانه و در کنار حبوبات دیگر استفاده کرد.
طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)
جدول تغذیه این نان در هر وعده به شرح زیر است:

  • کالری:184
  • پروتئین:9 گرم
  • چربی:12 گرم
  • کربوهیدارت:8 گرم

محتوای حمایت شده

گوناگون

سایر رسانه‌ها

    نظر کاربران

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج