معجزه ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
شیرآلات زمانی_1
ادیب_1
لاله زار مال_1
اپیلاسیون نانا 1
لاله زار مال_3
اپیلاسیون نانا 3
ادیب_3
شیرآلات زمانی_3
اپیلاسیون نانا 4
شیرآلات زمانی_4
ادیب_4
لاله زار مال_4
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
شیرآلات زمانی_2
ادیب_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۰۴۱۷۲۲
۰۸ مهر ۱۳۹۹ - ۱۵:۱۶
۱۴۴۰۳
اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این مطلب را بخوانید! پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.

ایرنا زندگی: اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این مطلب را بخوانید! پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.

پیاده‌روی، به دلیل توانایی کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها، داروی معجزه‌آسا یاد می‌شود. بیایید صادق باشیم، حفظ سلامت چندان کار پیچیده‌ای نیست که نتوانیم آن را پیش بگیریم. برخلاف دارو‌های واقعی، پیاده‌روی هیچ عارضه جانبی ندارد، به راحتی در دسترس، مقرون به صرفه، موثر است و از همه مهم‌تر نیازی به نسخه ندارد!

خلق آرامش و خوشبختی

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی که بیرون از منزل می‌روید.

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

متابولیسم حداکثر

سندرم متابولیک سه گانه شیطانی افزایش فشار خون / کلسترول، قند خون بالا و چربی دور کمر، یکی از بدترین عوارض جانبی کم تحرکی است. این علامت دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیچر  نشان می‌دهد که احتمال سندرم متابولیک فقط با یک ساعت پیاده‌روی در روز ۲۹ درصد کاهش می‌یابد.

تنفس راحت‌تر

اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه کرده‌اید نیازی به اجتناب از ورزش نیست. شما فقط باید ورزش مناسب را در شرایط مناسب پیدا کنید. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی می‌گوید پیاده‌روی، شنا، گلف و دوچرخه‌سواری در اوقات فراغت، احتمال تحریک مجاری تنفسی شما را کمتر می‌کند.

عمر بیشتر

می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ راه بروید. طبق تحقیقات کلینیک مایو، پیاده‌روی سریع می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد، بیشتر از کسانی که سرعت کمتری دارند. حالا اگر می‌خواهید بیشتر عمر کنید، می‌دانید که باید بلند شوید و راه بروید.

خلاقیت خارج از برنامه

برای ایده‌ای گیر افتاده‌اید؟ به سرعت در اطراف بلوک قدم بزنید. پیاده‌روی باعث می‌شود خلاقیت در همه زمینه‌ها در ذهن‌تان جاری شود. مطالعه‌ای در دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که پیاده‌روی می‌تواند تولید خلاق را تا ۶۰ درصد افزایش دهد. این تحقیق، نتایج یکسانی برای تمرینات داخل و خارج یافته و این تقویت خلاقانه بعد از پیاده‌روی ادامه داشته است.

خواب آسوده

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

داشتن یک خواب خوب شبانه یکی از مهمترین کار‌هایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسان‌تر از انجام است. یک پیاده‌روی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافته‌اند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از جمله پیاده‌روی، زودتر می‌خوابند، طولانی‌تر می‌خوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، دارند.

ممانعت از فرار مغز‌ها

پیاده‌روی برای مغز شما نیز مفید است. محققان در دانشگاه نیو مکزیکو هایلندز کشف کردند که هنگام راه رفتن، ضربه پای شما بر روی زمین امواج فشار را از طریق شریان‌ها افزایش می‌دهد و جریان خون به مغز را تقویت می‌کند. پیاده‌روی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل نقش دارد.

ذخیره پول

تناسب اندام می‌تواند گران باشد! صرف هزینه برای عضویت در سالن ورزشی، تجهیزات ورزشی در خانه، لباس‌های تمرینی چندان کم نیست. اما شما برای پیاده‌روی به هیچ چیز احتیاج ندارید - حتی تهیه کفش نیز اختیاری است!

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

ترمیم استخوان‌های شکاف خورده

تراکم استخوان ممکن است یکی از مهیج‌ترین مزایای پیاده‌روی نباشد، اما یکی از مهمترین آنهاست. افرادی که استخوان‌های قوی‌تری دارند، از پوکی استخوان و همه مشکلاتی که با آن روبرو می‌شوند مانند شکستگی، از کارافتادگی و کوچک شدن ستون فقرات جلوگیری می‌کنند. انجمن سلامت استخوان آمریکا می‌گوید: بهترین راه برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم دویدن، انجام حرکات موزون و پیاده‌روی است.

گذران وقت با عزیزان

پیاده‌روی می‌تواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، به دور از وسایل الکترونیکی را فراهم کند. وقتی شما مزایای پیاده‌روی خود را به خانواده نشان دهید، آن‌ها نیز تشویق می‌شوند که همراه شوند.

بینایی قوی‌تر

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

پیاده‌روی روزانه به شما کمک می‌کند تا با افزایش سن از بینایی خود محافظت کنید. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم اعصاب، محققان دریافتند افرادی که فعالیت هوازی منظم دارند، کره چشم سالم‌تری دارند و کمتر دچار مشکلاتی مانند تحلیل رفتن شبکیه و از دست دادن بینایی مربوط به سن می‌شوند.

انتشار یافته: 16
در انتظار بررسی:1
Iran, Islamic Republic of
15:42 - 1399/07/08
بخدا من الان شش ماهه پیاده روی و شروع کردم 48 سالمه همه این موارد و به عینه تجربه کردم پیاده روی کنید لطفا
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۳۷ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۸
پیاده روی بهترین داروی کاهش غلظت خون شدید،وجلوگیری ازآمبولی که دراثرلخته شدن خون درپاونفوذبه ریه ومرگ است،میشود،من تجربه اش کردم،قدرت ریه هاباپیاده روی بیشترمیشه!
بدون نام
-
۱۴:۴۳ - ۱۳۹۹/۰۹/۰۱
منم چندساله که مداوم محل کارم پیاده میرم برمیگردم خیلی هم سرحالم به شماهم میگم پیاده روی کنین براسلامتی خیلی خوبه
Iran, Islamic Republic of
15:42 - 1399/07/08
کی حال داره پیاده روی کنه اخه با این کرونا
پاسخ ها
امین زاده
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۴۸ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۸
تو که حال نداری اضهار نظر نکن
رهگذر
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۴۰ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۹
امین زاده ! اظهار صحیحه ! 19 شدی
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۲۱ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۹
امین زاده حال نداری کامنت با تایپ غلط نزار
Japan
16:12 - 1399/07/08
۱۲ساله پیاده روی مداوم دارم
۶ساله ترک سیگار کردم
خدایا شکرت
شکرت که طعم زندگی بهم دادی
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۱۴ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۸
آفرین به شما برای دیگران هم دعا کنید
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۶:۲۴ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۹
خداراشکر
Iran, Islamic Republic of
21:10 - 1399/07/08
من عاشق پیاده روی و ورزش هستم اما حیف که الان با بچه کوچیک وترس از کرونا نمیرم
United Kingdom
10:44 - 1399/07/09
تخمدان پلی نیستیم و مشکلات ناباروری داشتم. با ۳ ماه پیاده روی در کمال تعجب باردار شدم.
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۱۹ - ۱۳۹۹/۰۷/۰۹
تبریک
Iran, Islamic Republic of
21:55 - 1399/07/19
واقعا چقدر مفیده من که نمی‌دونستم ولی همیشه میرفتم تازه لاغر هم هستم ولی میرم
Iran, Islamic Republic of
19:29 - 1399/08/25
از زمانی که یاد دارم مسیر های زیر دو هزار متر و سه هزار متر رو با ماشین نرفتم دخترم وقتی دو سال ه بود به پیاده روی عادت ش دادم الان هم روزی یک ساعت رو دارم خیلی خیلی خوبه برترین ها خواهشاً مطلب اخرم را حتماً درج کنید توجه توجه وقتی پیادروی میکنید مخصوصاً با بچه ها مواظب نور خورشید باشید کلا و کرم زد آفتاب استفاده کنید
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
سفیر بار ساقدوش_1
گروه تولیدی نیلوفر_1
دکتر نائبی_1
سفیر بار ساقدوش_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
دکتر نائبی_3
دکتر نائبی_4
سفیر بار ساقدوش_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
گروه تولیدی نیلوفر_2
دکتر نائبی_2
سفیر بار ساقدوش_2
قالیشویی بانو_فوترموبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
اورانوس_فوترموبایل2
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
دکتر صالحی_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
پارسیان طب - فوتر موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
روشا فارمسی_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
پارسیان طب - فوتر
آیلین_تزریق چربی
قالیشویی ثمین_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
دکتر صالحی_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
فنی آتل_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
تنورستان_فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
دکتر لاجوردی_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
کلینیک النا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
قالیشویی بانو_فوتر
اورانوس_فوتر2
قالیشویی نوین_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر