۶ روش ساده برای بهبود خلق و خو
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
لاله زار مال_1
شیرآلات زمانی_1
اپیلاسیون نانا 1
ادیب_1
لاله زار مال_3
شیرآلات زمانی_3
اپیلاسیون نانا 3
ادیب_3
شیرآلات زمانی_4
لاله زار مال_4
ادیب_4
اپیلاسیون نانا 4
لاله زار مال_2
اپیلاسیون نانا 2
ادیب_2
شیرآلات زمانی_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۰۷۴۲۸۰
۰۸ دی ۱۳۹۹ - ۰۱:۲۵
۲۹۳۹
در سراسر دوران زندگی انسان با اتفاقات خوشایند و ناخوشایندی روبروست و نسبت به اتفاقاتی که باعث می شوند احساس خوبی نداشته باشد اغلب کنترلی ندارد و این عوامل استرس زا با گذشت زمان انباشته می شوند.

ایسنا: در سراسر دوران زندگی انسان با اتفاقات خوشایند و ناخوشایندی روبروست و نسبت به اتفاقاتی که باعث می شوند احساس خوبی نداشته باشد اغلب کنترلی ندارد و این عوامل استرس زا با گذشت زمان انباشته می شوند.

استرس بخشی از زندگی است و اگرچه مقداری از آن خوب است و زندگی را هیجان انگیز می کند اما تحمل حجم بالایی از استرس در طولانی مدت می تواند بر سلامت روان ما تأثیر منفی بگذارد.

۶ روش ساده برای بهبود خلق و خو

سایت timesnownews به برخی از روشهای ساده که به داشتن حس و حال خوب کمک می کنند، اشاره کرده است:

- از نور خوشید غافل نشوید: همه گیری کووید-۱۹ موجب شده تا افراد برای مدت زمان طولانی خانه نشین شوند. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می کند. تامین ویتامین D مورد نیاز نه تنها برای حفظ سلامت استخوان ها بلکه برای عملکرد مناسب مغز نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند مدت پنج تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می؟تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند. کمبود این ویتامین با خطر ابتلا به افسردگی و دیگر اختلالات روحی مرتبط است.

- به خلق آثار هنری اقدام کنید: آخرین باری که مداد به دست گرفتید و نقاشی کردید چه زمانی بوده است؟ تحقیقات نشان داده که خلق آثار هنری موجب افزایش سلامت شناختی می شود و به همین دلیل هنر درمانی به افرادی که دارای مشکلات روحی هستند توصیه می شود.

- کاشت و مراقبت از گیاهان را در برنامه خود قرار دهید: تحقیقات نشان می دهد که رابطه مستقیمی بین حضور در طبیعت و محیط های سرسبز با رشد توان شناختی و سلامت روانی وجود دارد. کارمندانی که در محل کار خود با طبیعت در تماس هستند از وضعیت سلامت عمومی بهتری برخوردارند.

- با خندیدن شاد شوید: اثرات مثبت خنده به غلبه بر استرس کمک می کند. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می کند.

- از پله بالا بروید: تحقیقات نشان می دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می دهد و باعث می شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند. مطالعات متعدد، حاکی از مزایای ورزش در بهبود سلامت روان است و بالا رفتن از پله یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه هاست.

- مواد غذایی مقوی برای مغز مصرف کنید: علاوه بر بدن، مغز نیز به تغذیه نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی مقدار متعادلی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند آهن، ویتامین D، ویتامین های گروه B، کولین، روی، منیزیم، ید، سلنیوم، منگنز، مس و پتاسیم برای سلامت اعصاب بسیار مهم است.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
گروه تولیدی نیلوفر_1
سفیر بار ساقدوش_1
دکتر نائبی_1
گروه تولیدی نیلوفر_3
سفیر بار ساقدوش_3
دکتر نائبی_3
دکتر نائبی_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_4
دکتر نائبی_2
سفیر بار ساقدوش_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
روشا فارمسی_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
پارسیان طب - فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
اورانوس_فوترموبایل2
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
دکتر صالحی_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
تنورستان_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر
تنورستان_فوتر
اورانوس_فوتر2
رستوران باغ بهشت _فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
کلینیک النا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
پارسیان طب - فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
دکتر صالحی_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
آیلین_تزریق چربی
فنی آتل_فوتر
روشا فارمسی_فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر