۶نشانه‌ای از التهاب مزمن که نباید نادیده بگیریم
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - F داخلی موبایل111
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
استخدام_1
اپیلاسیون نانا 1
کتاب لند_1
دکتر استرکی_1
استخدام_3
اپیلاسیون نانا 3
دکتر استرکی_3
کتاب لند_3
کتاب لند_4
استخدام_4
اپیلاسیون نانا 4
دکتر استرکی_4
دکتر استرکی_2
کتاب لند_2
اپیلاسیون نانا 2
استخدام_2
ایرانیان - F داخلی1111
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۱۰۱۷۲
۳۱ فروردين ۱۴۰۰ - ۲۲:۰۳
۲۹۸۲
اگر به التهاب مزمن رسیدگی نشود می تواند به مشکلات سلامت جدی‌تر از جمله دیابت نوع 2، بیماری های خودایمنی، سرطان، و حتی بیماری آلزایمر منجر شود.

عصر ایران: التهاب ممکن است یکی از نگران کننده‌ترین اصطلاحات حال حاضر در دنیای سلامت باشد. در شرایطی که التهاب به طور طبیعی پس از ورود یک ماده خارجی یا مضر به بدن رخ می دهد، التهاب بلند مدت می تواند در نهایت به بروز بیماری ها و شرایط مختلف منجر شود.

به نقل از "ایت دیس"، التهاب حاد یکی از راه های محافظت بدن از خود محسوب می شود، مانند تجربه تب هنگام بیماری یا حتی قرمزی که اطراف یک جوش شکل می گیرد. اما گاهی اوقات مسیرهای التهابی در بدن بیش از یک دوره حاد فعال باقی مانده و چند ماه یا چند سال این شرایط ادامه می یابد که به آن التهاب مزمن گفته می شود.

۶نشانه‌ای از التهاب مزمن که نباید نادیده بگیریم

اگر به التهاب مزمن رسیدگی نشود می تواند به مشکلات سلامت جدی‌تر از جمله دیابت نوع 2، بیماری های خودایمنی، سرطان، و حتی بیماری آلزایمر منجر شود. اما چه چیزی موجب التهاب مزمن می شود؟ به گفته دکتر آلکساندر سووا، رژیم غذایی عامل اصلی التهاب مزمن است، با این وجود، چندین عامل دیگر سبک زندگی نیز در این زمینه نقش دارند که از آن جمله می توان به سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، و استرس مدیریت نشده اشاره کرد.

در ادامه با شش علامت التهاب مزمن و نکته هایی مفید برای معکوس کردن این شرایط بیشتر آشنا می شویم.

یبوست

به گفته اشلی کیچنز، متخصص تغذیه، یبوست پایدار می تواند یکی از نشانه های کلیدی بروز التهاب مزمن در بدن باشد.

فردی که کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع را انجام می دهد به عنوان فردی مبتلا به یبوست در نظر گرفته می شود. مدفوع فرد مبتلا به یبوست سفت و خشک است و دفع آن با دشواری یا درد همراه است.

اسهال

به گفته دکتر سدرینا کالدر، اسهال بدون دلیل مشخص ممکن است یکی از نشانه های بیماری التهابی روده باشد. افزون بر اسهال، بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت زخمی می توانند موجب شکم درد، خستگی، مدفوع خون آلود و کاهش وزن شوند.

اسهال به شرایطی گفته می شود که مدفوع شل و آبکی است و اغلب با احساس نیاز شدید برای استفاده از توالت پیوند خورده است.

نوسان های وزن

نوسان های منظم در وزن بدن می تواند یکی دیگر از نشانه های التهاب مزمن باشد.

فرد زمانی با نوسان های وزنی مواجه است که کاهش یا افزایش غیرمعمول وزن بدن خود را تجربه کند. این علامت می تواند با دیگر مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال همراهی شود.

به گفته دکتر سووا، حمل وزن بیش از حد می تواند به دلیل التهاب مزمن باشد.

وزن اضافه اغلب با مقاومت به انسولین مرتبط است که یک محرک دیگر برای التهاب مزمن است. زمانی که حالت التهابی مقاومت به انسولین شکل می گیرد، افراد اغلب خستگی، افزایش وزن، افزایش گرسنگی، و تغییرات خلقی را تجربه می کنند. شکل گیری این شرایط اغلب تدریجی و در ابتدا بدون عوارض جانبی چشمگیر است، اما پیامدهای بیماری مزمن بلند مدت قابل توجه هستند.

تنگی نفس

تنگی نفس علامتی بسیار رایج از بیماری های مزمن تنفسی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه است. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری مزمن ریه با سرفه مزمن و خس خس سینه نیز مواجه هستند.

خستگی

احساس خستگی بیشتر از حد معمول ممکن است نشانه ای از التهاب مزمن باشد. خستگی یک علامت شایع است که می تواند به واسطه چندین بیماری مزمن التهابی رخ دهد.

بدن درد

بدن درد می تواند نشانه ای از التهاب مزمن باشد. بیماری های مزمن التهابی که بر عضلات، مفاصل یا ستون فقرات تاثیر می گذارند می توانند موجب بدن درد شوند.

برای کاهش التهاب مزمن می توانید موارد زیر را امتحان کنید:

مصرف بیشتر غذاهای گیاهی

روند درمان التهاب مزمن از شخصی به شخص دیگر می تواند بسیار متفاوت باشد، اما افزودن غذاهای سرشار از فیبر به رژیم غذایی یکی از نخستین اقداماتی که می توان مد نظر قرار داد. افزودن غذاهای گیاهی مختلف مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات به رژیم غذایی می تواند مفید باشد.

حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی

یک رژیم غذایی حاوی میزان کم از قند پالایش شده، چربی های ترانس، و چربی اشباع می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. افزایش دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از روغن ماهی یا ماهی های چرب می تواند پروتئین های تولیدکننده التهاب را کاهش دهد و همچنین انجام ورزش می تواند به کاهش تولید پروتئین های التهابی کمک کند.

خواب با کیفیت

خواب خوب و با کیفیت شبانه را نادیده نگیرید. آپنه خواب در موارد زیادی تشخیص داده نمی شود.

آپنه خواب محرکی برای خواب بی کیفیت و التهاب مزمن است، از این رو، باید در پی تشخیص و درمان آن باشید.

همچنین، اشلی کیچنز رسیدگی به استرس مزمن و استفاده از تاکتیک های مدیریت استرس برای کمک به کاهش التهاب را توصیه می کند.

اما در نهایت بهتر است پیش از هر گونه نتیجه گیری با پزشک خود مشورت کنید. همانند هر مساله مزمن دیگر، مراجعه به پزشک برای تشخیص و تایید وجود هر گونه مشکلی که به آن مبتلا هستید، اهمیت دارد.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
بهمن پور_داخلی1
تاپ لپتاپ_1
بهمن پور_داخلی3
تاپ لپتاپ_3
شیرآلات زمانی_3
تاپ لپتاپ_4
شیرآلات زمانی_4
بهمن پور_داخلی4
تاپ لپتاپ_2
بهمن پور_داخلی2
شیرآلات زمانی_2
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
آیلین_تزریق چربی موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
شفا_فوترموبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
کیان برنا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
شفا_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
فنی آتل_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
تدبیرکالا_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
رستوران باغ بهشت _فوتر
دکتر عارفی - فوتر
آیلین_تزریق چربی
قالیشویی بانو_فوتر2
آیلین_فوتر کاشت ابرو
کیان برنا_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر