آووکادو، توزیع چربی شکمی زنان را تغییر می‌دهد
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
لاله زار مال_1
ادیب_1
اپیلاسیون نانا 1
اپیلاسیون نانا 3
ادیب_3
لاله زار مال_3
ادیب_4
اپیلاسیون نانا 4
لاله زار مال_4
لاله زار مال_2
ادیب_2
اپیلاسیون نانا 2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۱۵۲۲۰۹
۱۸ شهريور ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۹
۱۷۶۸
مطالعات جدید محققان دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می‌دهد مصرف یک آووکادو در روز توزیع چربی احشایی (بافت سخت و عمیق چربی) در ناحیه شکم زنان را تغییر می‌دهد. چنین تغییری در مردان دیده نشده است.

ایرنا: مطالعات جدید محققان دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می‌دهد مصرف یک آووکادو در روز توزیع چربی احشایی (بافت سخت و عمیق چربی) در ناحیه شکم زنان را تغییر می‌دهد. چنین تغییری در مردان دیده نشده است.

در این مطالعه ۱۰۵ بزرگسال چاق و دارای اضافه وزن در یک آزمایش شرکت کردند. این مطالعه نشان می‌دهد چربی احشایی شکمی در زنانی که در برنامه روزانه خود از آووکادو استفاده می‌کنند، کمتر است.

آووکادو توزیع چربی شکمی زنان را تغییر می‌دهد

در ناحیه شکم دو نوع چربی وجود دارد؛ نوع اول درست زیر پوست جمع می‌شود و چربی زیرجلدی یا زیرپوستی نام دارد و نوع دوم چربی احشایی نام دارد که در ناحیه عمیق‌تر شکم جمع می‌شود. افرادی که چربی احشایی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت قرار دارند. در این آزمایش محققان علاقمند بودند که بدانند آیا آووکادو نسبت چربی زیرجلدی به احشایی را تغییر خواهد داد؟

هدف از این آزمایش کاهش وزن نبود، بلکه محققان مشتاق بودند که بدانند مصرف آووکادو چه عملکردی بر نحوه ذخیره چربی دارد، زیرا محل چربی در بدن نقش مهمی در سلامتی کلی دارد.

در این مطالعه محققان به مدت ۱۲ هفته رژیم غذایی داوطلبان را مورد بررسی قرار دادند. داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند؛ که یک گروه در رژیم غذایی خود آووکادو داشتند. در پایان مطالعه چربی شکمی، تحمل گلوکز، متابولیسم و نشانگر دیابت مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج نشان می‌دهد مصرف روزانه آووکادو در زنان،‌ چربی احشایی و همچنین نسبت چربی احشایی به چربی زیرجلدی را کاهش می‌دهد. این تغییر در مردان مشاهده نشد.

در ادامه مطالعات متخصصان تغذیه کالیفرنیا نشان می‌دهد که آووکادو با کاهش وزن، کاهش احتمال سرطان و بیماری‌های قلبی، کاهش علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم، به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می‌کند.

آووکادو یک منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبرهای محلول و نامحلول است. متخصصان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو را توصیه کرده‌اند:

به جذب سایر مواد مغذی کمک می‌کند

آووکادو دارای چربی غنی است که به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین‌های محلول در چربی مانند A ، K، D و E کمک می‌کند.

علایم آرتروز را برطرف می‌کند

آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترولها، آنتی اکسیدان‌ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا ۳ است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می‌دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می‌شود.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۰۷ میلادی نشان می‌دهد که ویژگی‌های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان، پوست و پروستات را کاهش می‌دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می‌دهد.

سبب کاهش کلسترول می‌شود

آووکادو حاوی ترکیباتی به نام beta-sitosterol است که سبب کاهش چربی های بد LDL و افزایش چربی خوب HDL می‌شود.

سلامت چشم را افزایش می‌دهد

یک اونس آووکادو حاوی ۸۱ میکروگرم زیزانتین و لوتئین است که هر دو ترکیب در چشم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند و در حفظ سلامت چشم موثرند. مصرف آووکادو از بروز آب مروارید و انحطاط ماکولا جلوگیری می کند.

در حفظ سلامت قلب موثر است

آووکادو با کاهش کلسترول و سندرم متابولیک از بروز بیماری های قلبی، عروقی، سکته مغزی ، بیماری عروق کرونر و دیابت جلوگیری می‌کند.

سبب کاهش وزن می‌شود

فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می شود و اسیدهای چرب موجود در آن، مرکز سیری در مغز را فعال می‌کنند.

نتایج این مطالعه در نشریه Nutrition منتشر شده است.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شرکت هوش و دانش سپهر_1
گروه تولیدی نیلوفر_1
سفیر بار ساقدوش_1
سفیر بار ساقدوش_3
شرکت هوش و دانش سپهر_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
شرکت هوش و دانش سپهر_4
سفیر بار ساقدوش_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_2
شرکت هوش و دانش سپهر_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
تنورستان_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
دکتر صالحی_فوتر موبایل
پارسیان طب - فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
قالیشویی بانو_فوترموبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر
اورانوس_فوتر2
قالیشویی نوین_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
روانشناسی مرهم_ فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
شفا_فوتر
دکتر لاجوردی_فوتر
کلینیک النا_فوتر
تنورستان_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
آیلین_تزریق چربی
تدبیرکالا_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
دکتر صالحی_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
روشا فارمسی_فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
پارسیان طب - فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر