۵ خوراکی مفید برای کاهش چربی شکم
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - F داخلی موبایل111
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
کتاب لند_1
استخدام_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر استرکی_1
دکتر استرکی_3
اپیلاسیون نانا 3
استخدام_3
کتاب لند_3
کتاب لند_4
اپیلاسیون نانا 4
استخدام_4
دکتر استرکی_4
کتاب لند_2
دکتر استرکی_2
اپیلاسیون نانا 2
استخدام_2
ایرانیان - F داخلی1111
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۵۴۷۸۱
۲۸ شهريور ۱۴۰۰ - ۰۱:۳۹
۲۳۱۷
غذاهایی هستند که برای کاهش چربی شکمی و برای سلامتی بسیار مفیدند؛ برای جلوگیری از چاقی در این ناحیه، آن‌ها را وارد رژیم غذایی خود کنید.

باشگاه خبرنگاران: شاید ندانید که انواع مختلفی از چربی برای سلامتی شما وجود دارد. نوعی از این چربی‌ها که درون حفره شکم زندگی می‌کنند و اندام‌های حیاتی ما را احاطه کرده‌اند، چربی شکمی نام دارند.

این نوع چربی در مقایسه با چربی زیر جلدی (همان نوع چربی که مستقیما زیر پوست ما زندگی می‌کند) تفاوت دارد و می‌تواند بیشتر از آن برای سلامتی مضر باشد. در ادامه غذاهایی را که برای کاهش چربی شکمی و برای سلامتی بسیار مفیدند می‌شناسید؛ برای جلوگیری از چاقی در این ناحیه، آن‌ها را وارد رژیم غذایی خود کنید.

۵ خوراکی مفید برای کاهش چربی شکم

وقتی درباره افزایش وزن صحبت می‌کنیم، معمولا اشاره ما به افزایش چربی زیر پوستی است. با این حال، چربی شکمی ممکن است بیشتر از چربی زیر جلدی برای سلامتی ما نگران‌کننده باشد. این نوع چربی می‌تواند عملکرد بهینه اندام‌های داخلی ما را با چالش مواجه کند که نقش مهمی در بهزیستی متابولیسم بدن ما دارد. باید بدانید که برخی از غذاها می‌توانند به طور مستقیم بر ترکیب بدن تأثیر بگذارند و ممکن است در کاهش بافت چربی‌های مضر نیز نقش مثبتی داشته باشند. بیایید در ادامه نکات مهم برای تغذیه سالم‌تر و غذاهایی برای کاهش چربی شکمی که برای سلامتی بسیار مفیدند را بخوانیم:

۱. ماهی چرب

ماهی‌های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و ماهی خال مخالی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این گونه‌های خاص ماهی سرشار از چربی‌های سالم برای قلب، پروتئین و ویتامین D هستند که باید در رژیم غذایی ما گنجانده شوند.

۲. روغن نارگیل

این روغن گرمسیری به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده برای سلامتی ما بد است. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهند که نوع خاصی از چربی موجود در روغن نارگیل، تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط می‌توانند میزان کل چربی ذخیره شده در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. در این صورت، مصرف بیشتر این روغن می‌تواند به معنای سوزاندن چربی‌های درون شکم شما باشد!

۳. لوبیا

جالب است بدانید مطالعات جدید نشان می‌دهند که خوردن بیشتر لوبیا می‌تواند به کاهش تجمع کل چربی احشایی در بدن کمک کند. لوبیا منبع عالی فیبر محلول در پریبیوتیک است.

۴. ماست

مصرف مداوم ماست میزان ذخیره چربی شکمی را کاهش می‌دهد. به عبارت دیگر، اثر پروبیوتیک ماست برای بهبود تجمع بافت چربی بدن در قسمت میانی بدن مفید است. ماست می‌تواند احساس سیری شما را بیشتر کند و کمک می‌کند تا مدت بیشتری سیر بمانید و کالری کلی دریافتی بدن را کاهش می‌دهد. کسانی که به طور مداوم ماست پرچرب می‌خوردند، وزن بیشتری را از دست می‌دهند.

۵. تخم مرغ

صبحانه‌ای با پروتئین بالا و قند پایین می‌تواند روز شما را بسازد و برای شروع روند کاهش وزن بسیار عالی است. به‌خصوص اگر عادت دارید برای این وعده، کربوهیدرات بالا مانند شیرینی، غلات یا میوه استفاده کنید. تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و چربی سالم است تا در طول روز به شما برای کاهش چربی شکمی‌تان کمک کند.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
بهمن پور_داخلی1
تاپ لپتاپ_1
شیرآلات زمانی_1
تاپ لپتاپ_3
شیرآلات زمانی_3
بهمن پور_داخلی3
بهمن پور_داخلی4
تاپ لپتاپ_4
شیرآلات زمانی_4
بهمن پور_داخلی2
تاپ لپتاپ_2
شیرآلات زمانی_2
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
آیلین_تزریق چربی موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
دکتر عارفی - موبایل فوتر
شفا_فوترموبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آف دکور _فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر ساختمان
رستوران باغ بهشت _فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
شفا_فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
آیلین_تزریق چربی
کیان برنا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
آف دکور _فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
موسسه خیریه زهرا_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
رستوران پارسیان_فوتر