میوه بخورید، وزن کم کنید
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
دکتر استرکی_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر ولدخانی_1
اپیلاسیون نانا 3
دکتر ولدخانی_3
دکتر استرکی_3
دکتر استرکی_4
دکتر ولدخانی_4
اپیلاسیون نانا 4
دکتر استرکی_2
اپیلاسیون نانا 2
دکتر ولدخانی_2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۵۶۱۵۳
۰۲ مهر ۱۴۰۰ - ۰۹:۲۷
۱۶۲۶
میوه‍‌ها میان‌وعده‌های طبیعی‌اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی در ارتباط است.

خبرآنلاین: میوه‍‌ها میان‌وعده‌های طبیعی‌اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی در ارتباط است.

میوه بخورید، وزن کم کنید

برخی از میوه‌ها در عین اینکه کالری کمی دارند، حاوی فیبر در مقادیر بالا هستند که این موضوع به کاهش وزن شما کمک می‌کند. ما در این مطلب سه میوه به شما معرفی می‌کنیم که در کم کردن وزن شما را یاری می‌کنند.

۱.سیب

این میوه با کالری کم و فیبر بالایی که دارد، می‌تواند در فرایند کاهش وزن مؤثر واقع شود. میوه‌های کم‌کالری، خاصیت سیرکنندگی دارند، بنابراین باعث می‌شوند حس گرسنگی در طول روز کمتر به سراغتان بیاید و در نتیجه حجم غذای مصرفی‌تان کمتر شود. مطالعات مشخص کرد که مصرف آب سیب با کاهش چربی بدن ارتباط مستقیم دارد و عصاره پلی فنول موجود در سیب برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

۲.موز

در حالی که موز نسبت به بسیاری از میوه‌های دیگر دارای کالری بیشتری است، اما دارای مواد مغذی بیشتری نیز هست و پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن و ویتامین‌های A ، B۶ و C را تأمین می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می‌شود. علاوه بر این‌ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به‌ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می‌کند.

۳.کیوی

کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر (شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات)، موجب کاهش وزن، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده‌ها می‌شوند. همچنین کیوی به کنترل قند خون‌ و بهبود کلسترول کمک می‌کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می‌آیند.

توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، فعالیت بدنی نیز داشته باشید.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
استخدام_1
سفیر بار ساقدوش_1
سفیر بار ساقدوش_3
استخدام_3
شیرآلات زمانی_3
شیرآلات زمانی_4
سفیر بار ساقدوش_4
استخدام_4
استخدام_2
شیرآلات زمانی_2
سفیر بار ساقدوش_2
دکتر عارفی - موبایل فوتر
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
شفا_فوترموبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
تدبیرکالا_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت _فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
شفا_فوتر
کیان برنا_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
آیلین_تزریق چربی
کلینیک النا_فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
دکتر عارفی - فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر