چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
دکتر استرکی_1
دکتر ولدخانی_1
اپیلاسیون نانا 1
اپیلاسیون نانا 3
دکتر استرکی_3
دکتر ولدخانی_3
دکتر ولدخانی_4
دکتر استرکی_4
اپیلاسیون نانا 4
دکتر استرکی_2
اپیلاسیون نانا 2
دکتر ولدخانی_2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۵۶۶۰۳
۰۴ مهر ۱۴۰۰ - ۰۶:۱۴
۴۳۳۵
پاییز می‌تواند فرصتی فوق‌العاده برای بهبود وضعیت سلامت بدن و حفظ تندرستی شما باشد. نکاتی را متذکر شدیم که به شما کمک می‌کند امسال با سلامت کامل عاشق فصل پاییز شوید.

دویچه وله: پاییز می‌تواند فرصتی فوق‌العاده برای بهبود وضعیت سلامت بدن و حفظ تندرستی شما باشد. نکاتی را متذکر شدیم که به شما کمک می‌کند امسال با سلامت کامل عاشق فصل پاییز شوید.

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

شش نکته مهم برای داشتن بدن سالم در پاییز:

کدو تنبل بخورید:

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

انواع کدو تنبل سرشار از بتا‌کاروتن هستند؛ آنتی‌اکسیدانی که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین این میوه محبوب سرشار از ویتامین‌های C و E و همچنین پتاسیم و فیبر است. دانه‌های کدو تنبل را دور نیندازید. این دانه‌ها منبع عالی پروتئین گیاهی، فیبر و منیزیم هستند. این دانه‌ها را تفت دهید و آنها را همراه با سالاد میل کنید.


سبزیجات پاییزی بخورید:

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

پاییز زمان بسیار خوبی برای لذت بردن از سبزیجات سالم فصلی است. سبزیجات پاییزی عبارتند از: چغندر، جوانه بروکسل، کلم، هویج، گل کلم، بادمجان، کلم پیچ و اسکواش. مصرف این سبزیجات پیشگیری از دیابت، کنترل فشار خون، سلامت قلب و موارد دیگر را آسان می‌کند. در نظر داشته باشید که سبزیجات پاییزی را فقط با کمی روغن، نمک و فلفل تفت دهید.


زغال‌اخته و خرمالو بخورید:

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

همه می‌دانند پاییز زمان بسیار خوبی برای لذت بردن از میوه‌هایی مانند این دو گزینه است. خرمالو فیبر و ویتامین C را به بدن شما می‌رساند در حالی که زغال‌اخته مملو از پلی‌فنول‌های منحصر به فرد به نام پروآنتوسیانیدین است. تحقیقات نشان می‌دهد که آب زغال‌اخته به‌عنوان‌مثال به جلوگیری از عفونت‌های مکرر مجاری ادراری کمک می‌کند. این میوه همچنین برای قلب شما مفید بوده و منبع قوی آنتی‌اکسیدان است که با محافظت از سلول‌های سالم در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، با بیماری‌هایی مانند سرطان مبارزه می‌کند.


هوشمندانه بنوشید:

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

اگر تابستان را با خوردن لیموناد سپری کردید، اکنون زمان آن رسیده است که نوشیدنی‌های شیرین را کنار بگذارید و بیشتر به آب بدن خود فکر کنید. فراموش نکنید که هیدراتاسیون برای به‌ دام‌ انداختن ویروس‌ها و باکتری‌هایی که سعی می‌کنند از طریق بینی شما وارد بدن شوند، اهمیت دارد.


خواب را در اولویت قرار دهید:

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

موبایل و تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید، از مصرف کافئین در بعد‌از‌ظهر اجتناب کنید، از اسطوخودوس، چای نعناع و یا بابونه برای استراحت قبل از خواب استفاده کنید.


حرکت کنید:

چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟

سعی کنید در بیشتر روزها حداقل ۳۰ دقیقهورزش متوسط ​​داشته باشید. برای انجام این کار نیازی نیست حتما به باشگاه بروید. سعی کنید در روزهای کوتاه پاییز برای دریافت ویتامین D بیشتر و تقویت سیستم ایمنی بدن، حتما ۲۰ دقیقه در معرض نور آفتاب ورزش کنید. بیرون رفتن به کاهش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس کمک می‌کند.

برچسب ها:
انتشار یافته: 4
در انتظار بررسی:2
Iran (Islamic Republic of)
15:38 - 1400/07/04
چه هوای خوبی جون میده برا سیگار
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۹:۵۴ - ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
عشق سیگار پایتم
Iran (Islamic Republic of)
15:39 - 1400/07/04
سپاس از شما به خاطر اطلاعات مفیدی که در اختیار خوانندگان قرار می دهید .سلامت باشید وتندرست .
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
استخدام_1
سفیر بار ساقدوش_1
استخدام_3
سفیر بار ساقدوش_3
شیرآلات زمانی_3
سفیر بار ساقدوش_4
استخدام_4
شیرآلات زمانی_4
سفیر بار ساقدوش_2
شیرآلات زمانی_2
استخدام_2
تدبیرکالا_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
شفا_فوترموبایل
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر
شفا_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
کلینیک النا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
آیلین_تزریق چربی
شاخه نبات_ فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
فنی آتل_فوتر
کیان برنا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
قالیشویی نوین_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو