افسردگی رهایتان مي‌كند اگر...
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
اپیلاسیون نانا 1
شیرآلات زمانی_1
ادیب_1
اپیلاسیون نانا 3
شیرآلات زمانی_3
ادیب_3
ادیب_4
اپیلاسیون نانا 4
شیرآلات زمانی_4
اپیلاسیون نانا 2
ادیب_2
شیرآلات زمانی_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۷۲۲۵۹
۰۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴:۵۳
۱۹۶۳۳
از نظر محققان این راهکارها مي‌تواند شما را از چنگال افسردگي نجات دهد.
برترین مجله اینترنتی ایران
مجله سیب سبز: از نظر محققان راهکارهای زیر مي‌تواند شما را از چنگال افسردگي نجات دهد.

راه برويد

اگر افسردگي‌تان شديد نشده، مي‌توانيد با راه رفتن حال خوب‌تان را برگردانيد. محققان مي‌گويند راه رفتن به‌ويژه براي افرادي كه دچار مصيبت شده‌اند مانند ازدست دادن يك عزيز، بيكار شدن يا جدا شدن از همسر مفيد است و اگر افسردگي شما ناشي از چنين اتفاق‌هاي بيروني باشد، مي‌تواند به كمك‌تان بيايد.

البته پژوهشگران معتقدند حتي افسرده‌هاي شديد هم مي‌توانند در كنار درمان دارويي با راه رفتن به بهبود خود كمك كنند، اما كساني كه به‌دلیل اتفاق‌هايي كه براي‌شان پیش آمده احساس غم شديد يا افسردگي را تجربه مي‌كنند، با راه رفتن در يك محيط طبيعي پر درخت، بالا رفتن از كوه يا راه رفتن اطراف يك درياچه مي‌توانند بدون نياز به دارودرماني سلامت رواني خود را دوباره پيدا كنند.

افسردگي رهاتان مي‌كند اگر...

ويتامين D بگيريد

كمبود ويتامين D تنها استخوان‌هاي شما را تضعيف نمي‌كند. محققان مي‌گويند كمبود اين ويتامين در بدن مي‌تواند به افسرده شدن‌تان هم منجر شود. پژوهشگران در بررسي‌هايي كه درمورد افسردگي زنان انجام دادند، دريافتند كه كمبود اين ويتامين در بدن خانم‌ها به پايين آمدن انرژی‌شان و افسرده شدن آنها مي‌انجامد. اين درحالي است كه زنان افسرده پس از گذراندن يك دوره درمان همراه با دريافت ويتامين D كمتر نشانه‌هاي افسردگي را بروز دادند و حال رواني بهتري تجربه كردند.

رئيس نشويد

شايد تصور كنيد يك ارتقاي شغلي مي‌تواند حال رواني‌تان را بهتر كند و با رساندن شما به آرزوهاي‌تان اجازه افسرده شدن را به شما ندهد. اما محققان خلاف چنين تصوري را ثابت كرده‌اند. آنها مي‌گويند زنان رييس بيشتر گرفتار بيماري افسردگي مي‌شوند.

باتوجه به بررسي‌هاي پژوهشگران، شيوع افسردگي در زنانی كه در موقعيت شغلي قرار دارند كه مي‌توانند استخدام كنند، اخراج كنند يا ميزان حقوق ديگران را تحت‌كنترل داشته باشند، بيش از زنان ديگر است. اين درحالي است كه رئيس شدن روي مردان تاثير عكس دارد و مردهايي كه به چنين موقعيت شغلي مي‌رسند، كمتر به افسردگي مبتلا مي‌شوند.

آسپرين بخوريد

آسپرين و ايبوبروفن داروهاي ضدافسردگي نيستند اما از نظر محققان مي‌توانند درمان بيماري افسردگي را تسهيل كنند. به عقيده پژوهشگران، التهاب ممكن است بيماري‌هاي رواني را تحت‌تاثير قرار دهد و به همين دليل داروهاي ضدالتهاب مي‌توانند روند درمان افسردگي را تسهيل كنند. باتوجه به بررسي‌هاي محققان، داروهايي كه روزانه مصرف مي‌شوند مانند آسپرين و ايبوپروفن با كاهش التهاب بدن مي‌توانند چنين تاثيري را بر روان بيماران بگذارند و حال رواني‌شان را بهتر كنند.

ايمان داشته باشيد

حتما شنيده‌ايد كه آدم‌هاي باايمان كمتر نااميد مي‌شوند و در برابر مشكلات زندگي قد خم نمي‌كنند. محققان بيمارستان مك لين ایالات‌متحده اين ادعا را تاييد مي‌كنند. آنها در يك پژوهش، تاثير ايمان به خدا بر درمان بيماران مبتلا به افسردگي را بررسي كردند و دريافتند كه آدم‌هاي باايمان كمتر دچار افسردگي مي‌شوند يا پس از بيماري زودتر بهبود مي‌يابند.

افسردگي رهاتان مي‌كند اگر...

در اين تحقيق كه نتايج آن در مجله اختلالات عاطفي منتشر شده است مشخص شد كه اعتقاد به خدا مي‌تواند بهبود نتايج درمان‌هاي روانپزشكي را به‌همراه داشته باشد. به گفته پژوهشگراني كه بيماران اين بيمارستان را موردبررسي قرار دادند، افرادي كه سطح اعتقاد آنها به خداوند از متوسط تا بالا ارزيابي شده است، نتيجه بسيار بهتري را در دوره‌هاي درماني كوتاه‌مدت گرفته‌اند و حال‌شان زودتر بهبود يافته است.

وزن‌تان را كم كنيد

كاهش وزن تنها شمارا سالم‌تر نمي‌كند و اعتمادبه‌نفس‌تان را بالاتر نمي‌برد؛ محققان مي‌گويند كم كردن وزن افسردگي را هم از شما دور مي‌كند و در كنار كم كردن خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي، سلامت رواني‌تان را هم بيشتر مي‌كند. در بررسي آنها پس از گذشت 6ماه از برنامه كاهش وزن و با كم كردن 8درصد وزن شركت‌كنندگان، افسردگي آنها به شكل قابل‌توجهي كمتر شد. پس اگر شما هم افسردگي و اضافه‌وزن را با هم داريد، با حذف چربي‌هاي اضافه‌تان، براي بالاتر بردن خلق‌تان تلاش كنيد.
برچسب ها:
انتشار یافته: 2
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
14:51 - 1394/07/18
افسردگي من كه با هيچ چيز درمان نميشه ..
Netherlands
03:36 - 1398/10/05
منم خیلی نا امیدم یه زمانی ایمان داشتم اما الان نه به شدت تنبل و بی حوصله شدم هیچ کاری نمی کنم
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
سفیر بار ساقدوش_1
دکتر نائبی_1
گروه تولیدی نیلوفر_1
سفیر بار ساقدوش_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
دکتر نائبی_3
سفیر بار ساقدوش_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
دکتر نائبی_4
گروه تولیدی نیلوفر_2
سفیر بار ساقدوش_2
دکتر نائبی_2
پارسیان طب - فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
دکتر صالحی_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر
دکتر صالحی_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_تزریق چربی
قالیشویی نوین_فوتر
پارسیان طب - فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر
اورانوس_فوتر2
موسسه خیریه زهرا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
قالیشویی ادیب_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
کلینیک النا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
تنورستان_فوتر
روشا فارمسی_فوتر
فنی آتل_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
نیکان فارمدمهر_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر