چگونه به راحتی به دیگران نه بگوییم؟

برترین ها: گفتن این کلمه دو حرفی برای بسیاری از ما دشوار است، نه گفتن چه به رئیسمان، چه به فرزندمان و چه به دوستانمان آسان نیست. در نتیجه بسیاری از ما به انجام کار‌هایی مجبور می‌شویم که دوست نداریم، یا برایمان سخت هستند.

بسیاری از کودکان در محیط خانواده و تحت تاثیر تربیت والدین می‌آموزند که برای حفظ آرامش یا برای مودب بودن، باید درخواست دیگران را بپذیرند. به یاد داشته باشید که دنیا با "نه" گفتن ما به پایان نخواهد رسید، بلکه این کلمه مانند همه کلمات دیگر نوعی مبادله اطلاعات است.

اما چگونه می‌توانیم نه گفتن را برای خود آسان کنیم؟

۱. به خود زمان بدهید

بسیاری از افراد بنا به دلایلی، چون خجالت، ترس و غیره، بلافاصله بعد ازشنیدن یک درخواست کلمه "بله" را بر زبان می‌آورند. اگر گفتن کلمه "نه" برایتان آسان نیست، لااقل از طرف مقابل زمان بخواهید، مثلا بگویید " بعدا به تو خبر می‌دهم. "، اما اگر با اصرار طرف مقابل روبرو شدید، بگویید " باید به تقویم نگاه کنم. " یادتان باشد اگر او عصبانی یا ناراحت می‌شود مشکل خود اوست نه شما.

۲. ارزیابی کنید

اگر کسی از شما درخواستی می‌کند، ابتدا از خود بپرسید که وقتش را دارید یا نه. مهم‌ترین سوالی که در این زمینه مطرح می‌شود این است که آیا باید نیاز‌های خود را به دیگران ترجیح بدهیم یا نه.

گاهی لازم است نیاز‌های دیگران را به نیاز‌های خود ترجیح بدهیم- اگرگاهی به دوستان، خانواده و همکاران کمک نکنیم دنیا محل خوبی برای زندگی نخواهد بود. ولی در عین حال بعضی اوقات لازم است به علایق و نیاز‌های خود نیز توجه کنیم.

۳. مودب باشید

بهتر است لبخند بزنید، ولی لبخند خود را با یک لحن جدی همراه کنید -اگر درخواست کسی را به صورت مودبانه رد کنید از شما نخواهد رنجید. نه گفتن به معنای بی ادبی نیست.
خیلی راحت بگویید "متاسفم این بار نمی‌توانم به شما کمک کنم" یا "معذرت می‌خواهم در حال حاضر کاری دارم که باید انجام بدهم". نیازی نیست توضیح بدهید، هرچه بیشتر توضیح بدهید و معذرت بخواهید، به طرف مقابل فرصت بیشتری برای اصرار کردن خواهید داد.

۴. تمرین کنید

اگر حتی فکر کردن به این کلمه دو حرفی شما را می‌ترساند، تمرین را از موقعیت‌هایی شروع کنید که اهمیت چندانی ندارند. مثلا با نه گفتن به دستفروش‌های سمج تمرین خود را آغاز کنید.

۵. حساب و کتاب کنید

تا به حال توجه کرده اید که کسانی که مرتبا از شما می‌خواهند کاری برایشان انجام دهید معمولا لطفتان را جبران نمی‌کنند؟ این افراد هرگز دوستان واقعی نیستند.

دوستان واقعی از شما سواستفاده نمی‌کنند و تنها در مواقع بسیار ضروری از شما کمک می‌خواهند. اگر متوجه شدید که کسی بیشتر از آنچه برای شما انجام می‌دهد از شما انتظار دارد، از او فاصله بگیرید. نیازی نیست دوستیتان را با او قطع کنید، تنها تماس خود را با او کم کنید. مطمئن باشید که چنین شخصی با مشاهده کم توجهی شما به کس دیگری روی می‌آورد تا مدتی هم از او سو استفاده کند.

۶. صادق باشید

گاهی نه گفتن آنقدر سخت است که نهایتا از ترس آزردن احساسات دیگران به کاری مجبور می‌شویم که دوست نداریم، یا نهایتا به دروغ و بهانه تراشی روی می‌آوریم.

بهترین راهکار صداقت است، اینکه صادقانه به طرف مقابل بگوییم که نمی‌خواهیم درخواست او را بپذیریم. البته گفتن یک دروغ بی ضرر هرازگاهی لازم است، اما دروغگویی و به دیگران امید واهی دادن کار درستی به نظر نمی‌رسد!

منبع: dailymail