شنا کنید، ولی سالم بمانید
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
دیاکو_موبایل F دومی
ایرانیان - F داخلی موبایل111
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - f تبلت1111
فرش مرتضوی_1
دکتر نداف کرمانی 1
تدریس خصوصی امیرکبیر_1
دکتر نداف کرمانی 3
تدریس خصوصی امیرکبیر_3
فرش مرتضوی_3
دکتر نداف کرمانی 4
فرش مرتضوی_ 4
تدریس خصوصی امیرکبیر_4
تدریس خصوصی امیرکبیر_2
فرش مرتضوی_2
دکتر نداف کرمانی 2
دیاکو_F داخلی دومی
ایرانیان - F داخلی1111
۳۵۸۶۵۶
۰۷ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۷:۵۰
۱۱۷۴۴
برای آن که سالم شنا کنید باید ابتدا به چه نکته‌هایی دقت کنید؟
حالا که ماه مبارک رمضان تمام شده است، یکی از بهترین تفریح‌ها که هم به سلامت جسم وهم روان کمک می‌کند، ورزش‌های آبی به‌ویژه شناست، اما پیش از آن که برای این ورزش اقدام کنید، باید مقدماتی را فراهم کنید تا به پوست و موی‌تان اول از همه و سپس به سلامت بخش‌های دیگر بدن‌تان آسیب نرسد.
وب سایت همشهری شش و هفت - دکتر داریوش دائر : حالا که ماه مبارک رمضان تمام شده است، یکی از بهترین تفریح‌ها که هم به سلامت جسم وهم روان کمک می‌کند، ورزش‌های آبی به‌ویژه شناست، اما پیش از آن که برای این ورزش اقدام کنید، باید مقدماتی را فراهم کنید تا به پوست و موی‌تان اول از همه و سپس به سلامت بخش‌های دیگر بدن‌تان آسیب نرسد. بنابراین پیش از شنا به این نکته‌ها دقت کنید.

قدم اول، نظافت

 قبل از ثبت نام در هرمجموعه ورزشی‌ به قصد شنا، از سلامت و نظافت محیط اطراف و درون استخر مطمئن شوید. از نحوه استریل کردن آب استخر، تعداد دفعات تعویض آب استخر در هفته و وجود مواد ضدعفونی کننده، شوینده و حوضچه‌های ویژه ضدعفونی کردن پاها، قبل از ورود به استخر مطلع و مطمئن شوید. در استخر مجتمع‌های مسکونی حتما از تمیز بودن آب استخر، ضدعفونی شدن آن، حرارت مناسب و شرایط نظافت اطراف استخرها مطمئن شده و پس از آن، از استخر استفاده کنید.

یک قدم پیش از آب‌بازی
 
قدم دوم، اگر بیمار هستید

 استخر محیطی عمومی‌و متعلق به همه کسانی است که از آن استفاده می‌کنند. بنابراین اگر به بیماری پوستی قابل سرایتی از قبیل عفونت سطحی پوست مانند زرد زخم، کورک یا کفگیرک مبتلا هستید یا علائمی‌از سرماخوردگی، آنفلوآنزا، اسهال و استفراغ  در خود مشاهده می‌کنید، استخر نروید. اگر روی دست و پا یا بخش‌های دیگر بدن‌تان علائمی‌از بیماری‌های قارچی یا زگیل می‌بینید، استخر نروید. پس از درمان کامل این مشکلات می‌توانید دوباره استخر بروید.

قدم سوم، بی‌اختیاری را کنترل کنید

 آب ولرم استخرباعث شل شدن عضله‌های مثانه و تراوش بی‌اختیار ادرار می‌شود. مشکل شلی مثانه به‌ویژه در خانم‌ها شایع بوده و توصیه می‌شود قبل از ورود به استخر، حتما دستشویی رفته و از خالی بودن مثانه مطمئن شوید.

قدم چهارم، عادت ماهانه

 کمی‌پیش از شروع عادت ماهانه، علائم آن مشخص می‌شود. بهتر است به این علائم دقت کنید. طبیعی است عادت ماهانه دوره‌ای است که نباید در آن دوره استخر بروید.
 
یک قدم پیش از آب‌بازی
 
 قدم پنجم، شست‌وشوی صورت

 قبل از ورود به استخر مواد آرایشی صورت و گردن را باید به‌خوبی پاک کنید.  زیورآلاتی مانند انگشتر، حلقه و گردنبند را هم باید از دست و گردن درآورید. مواد آرایشی و مواد به کار رفته در زیورآلات ممکن است در آب استخر حل شده و برای خود شما و دیگران حساسیت‌زا و مشکل ساز شود. حتما قبل از ورود به استخر هم  دوش گرفته و بدن را بشویید.

قدم ششم، آداب را به جا بیاورید

 پاها و دمپایی‌های‌تان را در حوضچه‌های حاوی مواد ضدعفونی کننده که در آستانه استخرها تعبیه شده، وارد کنید و بعد وارد محوطه استخر شوید. یکی از راه‌های انتقال قارچ یا زگیل پا، پابرهنه راه رفتن اطراف استخر و استفاده از دمپایی مشترک با سایر افراد است.از حوله، صابون و مایوی خودتان استفاده کنید.

قدم هفتم، بعد از استخر

پس از شنا، حتما دوش گرفته و بدن‌تان را با صابون یا شامپوی بدن بشویید.
 
یک قدم پیش از آب‌بازی
 
قدم هشتم، ضد آفتاب

 در استخرهای روباز نیم ساعت قبل از ورود به استخر حتما از لوسیون‌ها و محلول‌های ضدآفتاب با شاخص محافظتی 30 یا بیشتر استفاده کنید. درصورت تمایل به گرفتن حمام آفتاب، هر دو الی سه ساعت  یک بار باید استفاده از این محلول‌ها را تکرار کنید. استفاده از سایبان‌ها و چترهای محافظ نیز ضروری است.
 
قدم نهم، بررسی آب

 در استخرهای روباز احتمال  ورود ذرات گرد و غبار، گرده گیاهان موجود در محوطه یا کودهای شیمیائی باغچه به آب استخر وجود دارد. قبل از ورود به استخر از تمیز بودن آب مطمئن شوید. در صورت مشاهده این ذرات به مسئولین اطلاع دهید تا نسبت به ازبین بردن آنها اقدام کنند.

قدم دهم، رعایت فاصله

  از در آغوش گرفتن، دست دادن یا روبوسی افراد اجتناب کنید. این کارها می‌توانند زمینه‌ساز انتقال انواع بیماری‌ها باشند.

قدم یازدهم، استفاده از عینک

 با استفاده از عینک‌های مخصوص شنا چشم‌های‌تان را از تماس با آب حاوی کلر یا سایر مواد محافظت کنید.

قدم دوازدهم، استفاده از دماغ‌گیر

 گیره‌های مخصوص بینی یا دماغ‌گیر، راه ورود آب به بینی، نای و مسیر تنفسی را در شناگرها و کسانی که با شیرجه وارد استخر می‌شوند، می‌بندد.
 به این ترتیب خطر ورود آب و به دنبال آن آلودگی‌های احتمالی و مواد ضدعفونی‌کننده به مسیر تنفسی جلوگیری خواهد شد.
 
یک قدم پیش از آب‌بازی
 
قدم سیزدهم، محافظت از مو

 احتمال رنگ‌پذیری موها از کلر موجود در آب استخر و سبزرنگ شدن موها وجود دارد. استفاده از کلاه‌های مخصوص شنا در پیشگیری از این حالت و جلوگیری از انتقال بیماری‌هایی مانند قارچ‌های مولد کچلی یا شپش کاهش می‌یابد.

قدم چهاردهم، خشکی مو

 موهای کسانی که به‌طور منظم و به مدت طولانی در استخرها شنا می‌کنند، در اثر تماس با کلر، خشک، شکننده و آسیب دیده می‌شود. به غیر از استفاده از کلاه در حین شنا، بهتر است موها کوتاه شود. بلافاصله پس از اتمام شنا موها را با شامپوی متناسب با جنس آنها (خشک، معمولی یا چرب) به خوبی بشویید. از انجام آرایش‌هایی مانند دکلره و رنگ کردن، سشوار کشیدن افراطی یا برس کشیدن خشن و شدید موها به‌ویژه در دوره‌ای که استخر می‌روید، خودداری کنید.

قدم پانزدهم،محافظت پوست

پس از خروج از استخر و شست‌و شوی بدن، از مرطوب کننده‌ها و ضد آفتاب‌های مناسب استفاده کنید تا پوست لطافتش را بازیابد.
 
یک قدم پیش از آب‌بازی
 
قدم شانزدهم، ضدآفتاب مناسب

استفاده از ضد آفتاب‌ها قبل از تماس پوست با نور خورشید ضروری است. اما برای جلوگیری از چرب شدن آب  استخر، بهتر است از فرآورده‌های ضد آفتابی مانند «اسپری‌ها»  یا «لوسیون‌های» مقاوم به شست‌وشو قبل از ورود به استخر استفاده کنید. به این ترتیب احتمال آسیب به پوست نیز کمتر خواهد بود. شنا در استخرهای سرپوشیده نیاز به مصرف ضدآفتاب را کاهش می‌دهد.
 
*متخصص پوست، مو و زیبایی
مطالب مرتبط
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
فرش تارنگ_1
اپیلاسیون نانا 1
فرش ریحان 1
فرش ریحان 3
فرش تارنگ_3
اپیلاسیون نانا 3
شیرآلات زمانی_3
شیرآلات زمانی_4
اپیلاسیون نانا 4
فرش ریحان 4
فرش تارنگ_4
فرش ریحان 2
اپیلاسیون نانا 2
فرش تارنگ_2
شیرآلات زمانی_2
کالابرد_فوترموبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
استیل رگال_فوتر موبایل
فرش تارنگ_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
بانک کتاب پایتخت_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
دیاکو_فوتر موبایل داخلی
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
ایرانیان- فوتر موبایل222
دکتر قدیمی_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
رستوران باغ بهشت _فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
کالابرد_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
دکتر قدیمی_فوتر
دیاکو_فوتر داخلی
فرش تارنگ_فوتر
ایرانیان-فوتراصلی222
تدبیرکالا_فوتر
فنی آتل_فوتر
استیل رگال_فوتر
شفا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
بانک کتاب پایتخت_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2