نشانه های خاموش افسردگی فصلی را بشناسید
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
دیاکو_موبایل F دومی
ایرانیان - F داخلی موبایل111
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - f تبلت1111
تدریس خصوصی امیرکبیر_1
دکتر نداف کرمانی 1
فرش مرتضوی_1
تدریس خصوصی امیرکبیر_3
دکتر نداف کرمانی 3
فرش مرتضوی_3
فرش مرتضوی_ 4
تدریس خصوصی امیرکبیر_4
دکتر نداف کرمانی 4
فرش مرتضوی_2
تدریس خصوصی امیرکبیر_2
دکتر نداف کرمانی 2
دیاکو_F داخلی دومی
ایرانیان - F داخلی1111
۴۰۷۵۹۷
۰۱ آبان ۱۳۹۵ - ۰۸:۱۸
۵۱۲۱
تحقیقات نشان داده کارمندان در مواقعی از فصل که بیشتر در معرض نور طبیعی قرار می گیرند خلاق تر و پر انرژی تر هستند. اگر محل کارتان کم نور شده و این شانس را هم ندارید که مثل فیلم ها میزتان کنار یک پنجره بزرگ و با منظره ای عالی باشد، پس نور کم روز می تواند روی خواب شبتان تاثیر منفی گذاشته و کارایی تان را کاهش دهد.
وب‌سایت کرمانی: اختلال خلقی فصلی واقعا وجود دارد: تحقیقات جدید نشان داده کاهش دمای هوا در برخی از افراد، باعث بروز حالت ناراحتی و غم می شود. برای اینکه بیشتر با این مشکل آشنا شوید و آگاهی تان بالا برود نشانه های خاموش آن را به شما معرفی می کنیم:
 
خوابتان کافی یا خوب نیست

نشانه های خاموش اختلال خلقی فصلی

شب ها طولانی شده و طولانی تر هم خواهد شد، بنابراین الگوهای خواب نیز ممکن است تغییر کنند. اما مشکلات مزمن مربوط به خواب یا به سختی بیدار شدن هنگام صبح، ممکن است نشانه هایی از اختلالات خلقی فصلی باشند.

سرکار مثل زامبی ها هستید!

تحقیقات نشان داده کارمندان در مواقعی از فصل که بیشتر در معرض نور طبیعی قرار می گیرند خلاق تر و پر انرژی تر هستند. اگر محل کارتان کم نور شده و این شانس را هم ندارید که مثل فیلم ها میزتان کنار یک پنجره بزرگ و با منظره ای عالی باشد، پس نور کم روز می تواند روی خواب شبتان تاثیر منفی گذاشته و کارایی تان را کاهش دهد. عدم دریافت نور کافی همچنین می تواند از نظر احساسی تحریک پذیرتان کند و تمرکز را دشوار نماید.

خود را به زور سرپا نگه می دارید

نشانه های خاموش اختلال خلقی فصلی

بی انرژی بودن می تواند نشانه خیلی چیزها باشد، اما در طول ماه های سرد سال بیشتر می تواند به دلیل اختلال خلقی فصلی باشد. ممکن است حس کنید انرژی تان کم شده، حس می کنید دم دمی مزاج شدید و از چیزهایی که قبلا لذت می بردید به همان اندازه قبل لذت نمی برید. اگر این نشانه ها همیشه با شروع این فصل ها بروز می کنند، پس مسلما دچار اختلال خلقی فصلی هستید.

عشقتان به پیتزا و پاستا افزایش پیدا کرده است

وقتی خسته هستید، بدنتان به صورت طبیعی میل به خوردن کربوهیدرات پیدا می کند چون یک منبع انرژی است. متاسفانه از آنجا که در طول زمستان فعالیت کمتری داریم، این وضعیت منجر به افزایش وزن می شود. به جای اینکه به سمت غذاهای سرشار از کربوهیدرات بروید،غذاهایی که حاوی اسید چرب های امگا 3 هستند، میل کنید. این غذاها به صورت طبیعی سروتونین و تریپتوفان را افزایش می دهند. ویتامین D را هم فراموش نکنید. این مواد مغذی می توانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند.

خانه را ترک نمی کنید

نشانه های خاموش اختلال خلقی فصلی

ممکن است در این فصل دلتان نخواهد از جای خود بیرون بیایید و همین باعث می شود افسردگی تان افزایش پیدا کند. آب و هوای بد باعث می شود انگیزه ماندن در خانه بیشتر شود. افرادی که به اختلال خلقی فصلی مبتلا هستند، در برابر تغییرات آب و هوایی نیز بیشتر حساسند بنابراین با کمی افت دما ممکن است علائمشان بروز کند.

به جنگلی از نگرانی ها تبدیل شده اید

اضطراب به تنهایی همیشه نشانه اختلال خلقی فصلی نیست، نشانه های اضطراب ممکن است در طول روزهایی که هوا سردتر می شود بدتر شود. برای مثال اگر آب و هوای سرد و برف را با یک تصادف موتور به یاد دارید، در این روزها بیشتر ترجیح می دهید خانه بمانید، بنابراین ممکن است سطح افسردگی تان افزایش بیابد.

بی حوصله هستید
 
 نشانه های خاموش اختلال خلقی فصلی
 
کاهش نور خورشید باعث تغییر مواد شیمیایی مغز می شود. روزهای کوتاه پاییز و زمستان ممکن است باعث شوند سطح سروتونین مغزتان افت کند که در نتیجه باعث احساس افسردگی می شود.

چه چیزی می تواند به بهبود اختلال خلقی فصلی کمک کند؟

نور درمانی یا فوتوتراپی، عملی است که در آن جلوی نور درخشانی می نشینید که مانند نور خورشید عمل می کند. این نوع درمان را به عنوان اولین درمان برای مشکل اختلال خلقی فصلی در نظر می گیرند. برای برخی از افرادی که چنین مشکلی دارند روزانه 15 تا 30 دقیقه بیرون رفتن کافی است، حتی در روزهای ابری.

اگر مشکلتان حاد بود یا علائم به قوت خود باقی ماندند، باید با پزشک خود صحبت کنید تا اگر لازم بود درمان افسردگی را به صورت مستقیم شروع کند. این را به خاطر داشته باشید که ممکن است چند هفته طول بکشد تا داروهای ضد افسردگی بتوانند تاثیر خود را نشان دهند.
مطالب مرتبط
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
فرش ریحان 1
فرش تارنگ_1
اپیلاسیون نانا 1
شیرآلات زمانی_1
اپیلاسیون نانا 3
فرش تارنگ_3
شیرآلات زمانی_3
فرش ریحان 3
فرش تارنگ_4
اپیلاسیون نانا 4
فرش ریحان 4
شیرآلات زمانی_4
فرش تارنگ_2
فرش ریحان 2
شیرآلات زمانی_2
اپیلاسیون نانا 2
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
دیاکو_فوتر موبایل داخلی
شفا_فوترموبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
استیل رگال_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
دکتر قدیمی_فوتر موبایل
بانک کتاب پایتخت_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
کالابرد_فوترموبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
فرش تارنگ_فوتر موبایل
دکتر عارفی - فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
شفا_فوتر
دیاکو_فوتر داخلی
فرش تارنگ_فوتر
دکتر قدیمی_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
بانک کتاب پایتخت_فوتر
کالابرد_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
استیل رگال_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر