اگر به موبایلتان اعتیاد دارید، بخوانید
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
کلینیک فرشته_موبایلf
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
سفیر بار ساقدوش_1
لاله زار مال_1
ریزخور_1
اپیلاسیون نانا 1
کلاسینو_1
اپیلاسیون نانا 3
کلاسینو_3
ریزخور_3
سفیر بار ساقدوش_3
لاله زار مال_3
کلاسینو_4
اپیلاسیون نانا 4
ریزخور_4
سفیر بار ساقدوش_4
لاله زار مال_4
ریزخور_2
سفیر بار ساقدوش_2
کلاسینو_2
لاله زار مال_2
اپیلاسیون نانا 2
مجتمع فنی تهران_F
کلینیک فرشته_f
۵۸۵۱۷۲
۲۴ مهر ۱۳۹۶ - ۰۹:۳۳
۳۶۱۸۱
درطول یك ساعت، چندبار موبایل‌تان را كنترل می‌كنید؟ 5بار؟ 15بار؟ 25بار؟ 30بار؟ چندبار سراغ اینترنت می‌روید و بی‌هدف در فضای تلگرام، اینستا و.. گشت می‌زنید؟
 هفته نامه همشهری شش و هفت - مهتاب خسروشاهی: درطول یك ساعت، چندبار موبایل‌تان را كنترل می‌كنید؟ 5بار؟ 15بار؟ 25بار؟ 30بار؟ چندبار سراغ اینترنت می‌روید و بی‌هدف در فضای تلگرام، اینستا و.. گشت می‌زنید؟

شب‌ها موبایل‌تان را خاموش می‌كنید یا اینكه موبایل روشن است و هر بار تكانی می‌خورید و چشم باز می‌كنید، آن را هم كنترل می‌كنید؟ حتما می‌دانید كه این رفتارها نشان از اعتیاد به موبایل دارد. به‌نظرتان راهی برای رهایی از این وضعیت اعصاب‌خردكن وجود دارد؟ بله! دارد. به این نكته‌ها دقت كنید.
 
 اعتیاد تلفنی

 1: یك بازی‌ جایگزین كنید

 شما معتاد به وسیله‌ای شده‌اید كه جای خالی سرگرمی را برای شما پر می كند. یك بازی فكری به شكلی كه بتوانید آن را با وسیله‌ای شبیه به موبایل بازی كنید، انتخاب كنید. اصلا مهم نیست روزهای اول چند ساعت با این وسیله سرگرم هستید. این ‌كار به شما كمك می‌كند كمتر سر به موبایل بزنید.

 2:   از خودتان دور كنید

 كاملا درست است كه هرجایی بنشینید، به راحتی می‌توانید موبایل را هم كنارتان بگذارید؛ حتی اگر شارژ نداشته باشد و بخواهید آن را شارژ كنید، اما سعی كنید شارژ كردن موبایل را بهانه كنید و آن را به‌تدریج از خودتان دور كنید. شاید روزهای اول حداكثر چند دقیقه بتوانید آن را از خودتان جدا كنید؛ اما با تلاش، می‌توانید این فاصله را بیشتر كنید.

 3 : خاموش كنید

 خیلی سخت است موبایل را خاموش كنید؛ برای شمایی كه دچار اعتیاد ‌به تلفن همراه‌تان هستید! اما از اینجا شروع كنید. وقتی می‌خواهید موبایل را شارژ كنید، برای اینكه به دستگاه آسیب نرسد، آن را خاموش كنید. شاید روزهای اول پشیمان شوید و آن را روشن كنید، اما به‌تدریج می‌توانید از اینجا شروع كنید تا اینكه به خاموش كردن موبایل در طول شب یا زمان‌های استراحت برسید.

4: بهانه كنید

 موبایل به جان‌تان بسته است؛ كاملا درست است. اصلا اگر از آن فاصله بگیرید، مضطرب‌تر می‌شوید، اما باید به‌خودتان كمك كنید. از این نقطه شروع كنید كه وقتی برای خرید بیرون از خانه می‌روید، موبایل را خانه جا بگذارید. شاید مدت خرید شما10دقیقه باشد، اما همان مدت فاصله‌ گرفتن، شروع خوبی برای این جدایی است.

5: زمانبندی كنید

 برای خودتان قانون بگذارید؛ برای مثال، صبح موبایل را كنترل كنید و پیغام‌ها را ببینید. زمان بعدی را به انجام یك كار موكول كنید. مثلا به‌خودتان قول بدهید بعد از بیدار شدن از خواب، تا قبل از خوردن صبحانه و آماده شدن برای بیرون رفتن از خانه، موبایل را كنترل نكنید. زمان بعدی را به رسیدن سر كار موكول كنید. زمانبندی بعد، كنترل كردن موبایل بعد از انجام یك كار در محل كار باشد. این زمانبندی كمك می‌كند از موبایل فاصله بگیرید.

6:خروج از گروه‌ها

عضو هزار و یك گروه هستید! طبیعی است هر چند دقیقه یك بار، یك نفر هم داخل گروه یا كانال پیغام بگذارد، حواس‌تان پرت می‌شود. از گروه‌ها ‌و كانال‌هایی كه چیزی به معلومات شما اضافه نمی‌كنند، خارج شوید. فقط عضو چند گروه خوب بمانید. به این ترتیب می‌توانید آمار دفعات سر زدن به موبایل را كم كنید.

7: برنامه‌های واقعی

 روزهایی كه سرتان گرم است، بخواهید و نخواهید، كمتر موبایل را كنترل می‌كنید. بنابراین بیكار یا كم كار بودن شما، یكی از دلایل پناه بردن به موبایل است. بنابراین سعی كنید برای خودتان كار بتراشید تا موبایل را كنترل نكنید.

8: اینترنت را قطع كنید

 بسیار كار سختی است! اصلا فكر كردن به آن هم اضطراب‌زاست! اما به‌تدریج وقتی قدم‌های اول را برداشتید، می‌توانید به این مرحله هم برسید كه اینترنت سیار موبایل را قطع كنید. به این ترتیب حداقل ساعت‌هایی كه بیرون از خانه هستید و دسترسی به اینترنت وجود ندارد، می‌توانید از موبایل فاصله بگیرید.
انتشار یافته: 1
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
13:50 - 1396/07/27
واقعا بستگی به این داره که چقد تنهایی
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
ادیب_1
دکتر نائبی_1
عارفی_1
خرید باکس 1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
شیرآلات زمانی_1
سوییچ ایران_1
دکتر نائبی_3
ادیب_3
عارفی_3
سوییچ ایران_3
خرید باکس 3
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
شیرآلات زمانی_3
عارفی_4
سوییچ ایران_4
ادیب_4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
دکتر نائبی_4
خرید باکس 4
شیرآلات زمانی_4
ادیب_2
سوییچ ایران_2
عارفی_2
دکتر نائبی_2
خرید باکس 2
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
شیرآلات زمانی_2
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
کلینیک النا_فوتر موبایل
کالازم_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
انجمن پرستاری ایران_فوتر موبایل
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
فنی آتل_فوتر
اورانوس_فوتر2
کالازم_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
تنورستان_فوتر
آیلین_تزریق چربی
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
کلینیک النا_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
انجمن پرستاری ایران_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
شفا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر