برترینها: قدرت بینایی که در اختیار ماست، واقعا یک نعمت است، اما اغلب از این هدیهی الهی غافل میشویم و چشمانمان را هر روز در معرض انواع فشارها و استرسها قرار میدهیم. بیشتر ما هر روز ۸ تا ۹ ساعت مقابل کامپیوتر کار میکنیم و وقتی هم که به خانه برمیگردیم، یا موبایل دستمان است و یا جلوی تلویزیون نشستهایم. سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر، نتیجهی تمام فشارهایی است که به خاطر دنیای دیجیتال به چشمهایمان وارد میکنیم.
حدود ۶۰ میلیون نفر در تمام دنیا دچار سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر هستند. اگر بدون رعایت موارد لازم جهت مراقبت از چشمهایمان همچنان به این فشارها ادامه دهیم، ناچارا دچار عوارض و بیماریهای چشمی خواهیم شد.
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر چیست؟
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر عبارتی است که برای توضیح تمام مشکلات بینایی که در نتیجهی استفادهی طولانی مدت از کامپیوتر روی میدهند به کار برده میشود. سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر به طور معمول، فشار دیجیتالی بر چشم است. محققان عقیده دارند تقریبا ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که با کامپیوتر کار میکنند، دست کم یکی دو علامت از این سندرم را دارند.
اما این فقط افراد بزرگسال نیستند که دچار سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر میشوند. بلکه بچهها نیز ساعتهای طولانی به مانیتورها خیره میشوند، مخصوصا اینکه نور صفحه و وضعیت بدنیشان نیز ایرادهای زیادی دارد.
کامپیوتر چگونه بر بینایی اثر میگذارد؟
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر (CVS) چیزی شبیه سندرم تونل کارپال و سایر آسیبهای حرکتی (تکرار شونده) است که بیشتر افراد در محل کار دچارشان میشوند. سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر به دلیل حرکت مکرر چشم در یک جهت برای مدت طولانی به وجود میآید.
وقتی شما مدام به کامپیوتر نگاه میکنید، چشمهایتان هم مجبورند مدام تمرکز کنند و این تمرکز کردن پیوسته تکرار میشود. چشمها به طور مداوم به چپ و راست و این طرف و آن طرف نگاه میکنند و بین مانیتور و چیزهای دیگری که باید بخوانید و بنویسید در گردشاند. ضمنا چشمهایتان نسبت به تصاویر مدام در حال تغییر روی اسکرین کامپیوتر واکنش نشان میدهند. هر چند چنین کارهایی ممکن است ساده به نظر برسند، اما این عضلات چشمهایتان هستند که باید کار و تلاش زیادی انجام دهند.
چه چیزی سبب سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر میشود؟
برخی از دلایل شایع سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر شامل موارد زیر میشوند:
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر چگونه تشخیص داده میشود؟
پزشک متخصص چشم میتواند با معاینهی چشمهایتان تشخیص دهد دچار سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر هستید. ضمنا پزشکتان ممکن است سوالهایی در مورد علائمی که دارید و هر روز چقدر مقابل کامپیوتر مینشینید بپرسد تا تشخیص دقیق را بدهد. بعد از تشخیص سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر، پزشک از شما میخواهد تغییراتی سادهای در شیوهی کار کردنتان با کامپیوتر ایجاد کنید. موارد زیر از راهکارهای مناسب درمان سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر هستند:
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر چگونه درمان میشود؟
بعد از اینکه تشخیص داده شد دچار سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر هستید، حتما باید برای چکاپهای منظم به چشم پزشک مراجعه کنید تا بیناییتان بیشتر از این آسیب نبیند. تجویز پزشکتان ممکن است عینک یا لنزهای تماسی بسته به نیازتان باشد. احتمالا عینکی برای هنگام کار با کامپیوتر نیز برایتان تجویز میشود. همچنین ممکن است لنز بیفوکال یا تینت دار (قدری رنگ شفاف در داخل ماده آن قرار داده شده باشد) برای شما تجویز شود.
چند تغییر ساده در زمان کار با کامپیوتر که به درمان سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر کمک میکند:
تمام این نکات و تغییرات ساده میتوانند در بلند مدت به خوبی نتیجه بدهند.
توصیههایی برای پیشگیری از سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر
فُرم مناسب بدن در مقابل کامپیوتر چگونه باید باشد؟
شما به راحتی ممکن است طی مشغلههای روزانهتان، مراقبت از چشمهایتان را فراموش کنید، اما کمی توجه کافیست تا کمک زیادی به سلامت چشمهایتان بکنید.
چقدر طول میکشد تا سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر برطرف شود؟
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر یک عارضهی موقتی است که ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد. اگر یه علائمتان توجه نکنید و درمان را شروع نکنید، میتواند سبب آسیبهای بیشتری به چشمهایتان بشود.
آیا سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر دائمی است؟
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر هیچ اثر بلند مدتی به جا نمیگذارد و معمولا موقتی است.
چگونه میتوان استرس چشمها را برطرف کرد؟
برای ریلکس و آرام کردن چشمها از استرسهای مداوم، هر بیست دقیقه به آنها استراحت بدهید و به دور دست نگاه کنید. همچنین میتوانید چند ثانیه، کف انتهای کف دستهایتان را روی چشمهایتان قرار دهید.
منبع: stylecraze
روزی 12 ساعت کار با کامپیوتر کورم کرد تازه هم عینک مخصوص می زنم هم فیلتر مانتیوتر دارم
DimScreen
که باهاش می تونید نور صفحه را مثل لپ تاپ خیلی سریع تنظیم کنید
کافیه یکبار نور صفحه را تا آخر زیاد کنید و این برنامه به اندازه دلخواه شما فیلتر تیره روی صفحه می اندازد