اشتباه‌های روزمره که موجب گردن درد می‌شوند

ایسنا: یکی از دردهای شایعی که امروزه با آن درگیریم، دردهای گردنی است؛ این دردها بیشتر در پی اشتباه‌های روزمره‌ای که موجب بروز مشکلات ساختار مهره‌ای در گردن می‌شوند، رخ می‌دهند. با این حال با اصلاح آنچه فیزیوتراپ‌ها به آن پاسچر بدن می‌گویند، می‌توان از گرفتار شدن به گردن درد جلوگیری کرد.

دکتر مجید روانبخش متخصص فیزیوتراپی با اشاره به عادت‌های نادرستی که دردهای گردنی را در پی دارند، اظهار کرد: یکی از اصلی‌ترین دلایل شیوع گردن درد در جامعه امروزی، استفاده بیش از حد از موبایل است. استفاده بیش از حد از لپ‌تاپ و کامپیوتر، شیوه اشتباه نشستن و posture (وضعیت تنه) هم می‌تواند موجب درد گردن شود.

وی با اشاره به تاثیر قوز کمر بر درد گردن افزود: یکی از اصلی‌ترین دلایلی که گردن در وضعیت غلط قرار می‌گیرد نگه‌داشتن کایفوسیس(Kyphosis) یا قوز پشتی در بدن چه در حالت نشسته، ایستاده یا هنگام راه رفتن است که موجب تغیر زاویه در مهره‌های گردنی و وارد شدن فشار بر ریشه‌ها، اعصاب و مهره‌های گردنی می‌شود.

دانشیار فیزیوتراپی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: این فشار، در عملکرد بخشی از بدن که وظیفه توزیع سیستم عصبی در دست‌ها را دارد اختلال ایجاد می‌کند و باعث ایجاد مشکل در وضعیت عصبی دست‌ها می‌شود.

وی اضافه کرد: یکی دیگر از موارد بسیار شایع در بروز گردن درد، استفاده از بالش‌های غیربهداشتی است؛ بالش‌هایی که خیلی بلند یا خیلی کوتاه هستند. هر چقدر بهداشت خواب بیشتر رعایت شود و هنگام خواب قوس‌ها، راسته و محورهای حرکتی بدن در وضعیت بهتری قرار گیرد، قطعا میزان کمردرد و گردن درد به مقدار زیادی کاهش پیدا می‌کند.

روانبخش در ادامه گفت: هنگام رانندگی هم اگر سر و گردن در وضعیت مناسبی نباشند ممکن است مشکلات زیادی در گردن ایجاد شود و این مشکلات می‌توانند در ساختارهای مهره‌ای گردن آسیب ایجاد کنند.

روش‌های تشخیص علت دردهای گردن

وی بیان کرد: بعد از اینکه به هر علتی دچار گردن درد شدید، بهتر است هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه و عکس رادیوگرافی گردن و در صورت نیاز MRI گردن ثبت کنید تا پزشک بتواند علت درد و روش کنترل آن را پیدا کند. هر چه بیمار زودتر به پزشک مراجعه کند می‌تواند از علائم و عوارضی که در مراحل بعدی شدیدتر می‌شوند، بیشتر جلوگیری کند.

این متخصص فیزیوتراپی ادامه داد: در صورتی که بیمار عارضه جدی نداشته باشد و مشکل از عملکرد عضلات گردن یا نقص پاسچر(وضعیت بدنی) فرد در مفصل و شانه‌ها باشد، پزشک بیمار را به فیزیوتراپیست ارجاع می‌دهد. فیزیوتراپیست در ابتدا راسته‌های گردنی را بررسی می‌کند و یک ارزیابی جامع از وضعیت گردن بیمار انجام می‌دهد. همچنین وضعیت بیومکانیکی، جایگاه و طرز قرارگیری سگمان‌های مهره‌های گردنی، ارتباط بین مهره‌های پشتی و مهره‌های گردن بررسی می‌شود.

وی اضافه کرد: همچنین فیزیوتراپیست به دنبال عوارض عصبی ناشی از بدعملکردی، نقص‌ها، ضعف‌های عضلات و کنتراکچر (contracture) یا کوتاه شدن طول عضلات می‌گردد. در درمان، فیزیوتراپیست حالت بدنی بیمار را اصلاح می‌کند و در نهایت پس از اصلاح همه عوامل بیومکانیکی و آرگونومی بیمار، انتظار می‌رود درد بدن کنترل شود و کاهش پیدا کند.

درمان گردن درد

روانبخش گفت: استفاده از مدالیته‌های الکتروتراپی، لیزردرمانی و برق‌درمانی چند نمونه از روش‌های درمان گردن درد است. فیزیوتراپی گردن نیز که برای بیمارانی که دچار دردهای مزمن گردن، خشکی مفاصل بین مهره‌ای در گردن و یا ضعف عضلانی هستند، بسیار مفید است.

وی بیان کرد: امروزه روش‌های درمان گردن درد پیشرفت زیادی داشته‌اند و می‌توانند در درمان این بیماری بسیار موثر باشند اما عمده‌ترین راه درمان مشکلات گردن اصلاح حالت بدن و مدیریت روش‌های زندگی و آرگونومی بیمار است که باید رعایت شود.

دانشیار فیزیوتراپی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: بیمار باید حرکت‌های خود را بر عهده بگیرد، حالت بدن خود را اصلاح و وضعیت بدنی خود را در طول شبانه‌روز بررسی کند و جاهایی که می‌تواند برای او مشکل‌ساز باشد را تنظیم کند، مانند بالاتر بردن سطح مانیتور، درست قرار گرفتن گردن هنگام کار با موبایل، مدیریت طرز ایستادن و جلوگیری از قوز در مهره‌های پشتی و دیگر درمان‌های مربوط به اصلاح و نگهداری عضلات.