چند راهکار مقابله با پرخوری عصبی در روزهای جنگ

همشهری آنلاین_مریم شیرافکن: پرخوری عصبی یک مکانیسم طبیعی برای کنترل استرس، ترس و اضطراب است.

ممکن است این روزها شما هم به پرخوری عصبی مبتلا شده باشید و دچار اضافه وزن شده اید.

معمولا بعد از پرخوری فرد دچار عذاب وجدان ناشی از آن می شود. اما دوباره و دوباره تکرار میکند.

پرخوری عصبی موجب اضافه وزن، عذاب وجدان برهم خوردن روال عادی زندگی و افتادن در چرخه تکرار این روند می شود.

درمان پرخوری عصبی

پرخوری در واقع یک مکانیسم آرامسازی است. بنابراین باید از روش های آرامسازی مشابه استفاده کرد.

به طبیعت بروید و از آرامش طبیعت و صدای پرندگان استفاده کنید.

مدیتیشن و تکنیک های آرامسازی

مطالعه کتاب

ورزش های روزانه

گوش کردن به موسیقی مورد علاقه

و ...

و برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید

همیشه روی میز تنقلات سالم مثل برش هایی از میوه و سبزیجات (سیب و کرفس و خیار و...) داشته باشید.