مردان و زنان هر روز به چند فنجان نوشیدنی نیاز دارند؟
نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین ۱۵.۵ فنجان در روز برای مردان ایدهآل است. این در حالی است که ۱۱.۵ فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنیها برای اکثر زنان کافی به حساب میآید که این شامل دریافت آب از غذا و همه منابع نوشیدنی است.
برنا: نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین ۱۵.۵ فنجان در روز برای مردان ایدهآل است. این در حالی است که ۱۱.۵ فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنیها برای اکثر زنان کافی به حساب میآید که این شامل دریافت آب از غذا و همه منابع نوشیدنی است.

اول صبح، یکی از بهترین زمانها برای هیدراته کردن بدن است. اضافه کردن یک نصف لیمو به یک لیوان آب میتواند مواد مغذی گیاهی، آنتیاکسیدان، ویتامین C و پتاسیم را افزایش دهد.
عواملی که باعث تعریق میشوند سبب از دست دادن مایعات بدن هستند. سونا، جکوزی و بیرون رفتن در یک روز گرم همگی جزو عواملی هستند که سبب تعریق میشوند. همچنین ماهیچههای بدن با ورزش کردن گرم میشود و در این شرایط بدن عرق میکند تا گرما را دفع کند. در این شرایط، باید آب خنک به مقدار زیاد نوشید. هنگام فعالیت بدنی باید ۱۷۷ تا ۳۵۵ میلیلیتر آب در هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نوشید.
مصرف آب در زمان پرواز توصیه میشود. هر چقدر ارتفاع هواپیما بیشتر میشود هوای کابین خشکتر میشود. مصرف آب بیشتر در زمان پرواز توصیه میشود.
پیش از ماساژ گرفتن، مصرف آب توصیه میشود. نوشیدن آب پیش از ماساژ سبب میشود ماهیچهها نرمتر و انعطافپذیرتر شوند و ماساژ بافتهای حساس را برای ماساژور آسانتر میکند.
نوشیدن آب پیش از قاعدگی و طی دوره میتواند ناراحتی قبل از قاعدگی و نفخ را کاهش دهد.بیآبی از بزرگترین دلایل سردرد است. همچنین مصرف آب، درد لگن را کاهش میدهد و در نتیجه نیاز به تسکین درد کاهش مییابد.
هنگامی که انرژی در نیمه عصر تحلیل میرود نوشیدن یک لیوان آب با لیمو یا طعم دهندههای دیگر توصیه میشود تا خلق و خو تقویت شود.یکی از مهمترین محرکهای میگرن کم آبی بدن است. برخی افراد اظهار میکنند حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی میتواند سردرد شدید ایجاد کند.
کاهش مایعات مصرفی میتواند سبب ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی مورد نیاز است. نوشیدن آب قبل از غذا که با نام «پیش بارگیری» شناخته میشود ممکن است به کاهش وزن کمک کند. آب، یک روش بدون کالری برای کمک به احساس سیری است و میزان متابولیسم را افزایش میدهد. آب همچنین لیپولیز (فرآیند چربی سوزی بدن برای انرژی) را تسریع میکند.
نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین ۱۵.۵ فنجان در روز برای مردان ایدهآل است. این در حالی است که ۱۱.۵ فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنیها برای اکثر زنان کافی به حساب میآید که این شامل دریافت آب از غذا و همه منابع نوشیدنی است.
تبلیغات متنی
-
مستند جنجالی ملانیا ترامپ سلاخی شد
-
۵ اشتباهی که هنگام خرید طلا باید از آنها اجتناب کنید
-
این مغازه قدیمی چشم ۹۰ میلیون ایرانی را خیس کرده است
-
پروازهای رفت و برگشت تهران - استانبول از سر گرفته شد
-
این ۵ کشور به مذاکرات ایران و آمریکا دعوت شدند
-
تصاویری از آتشسوزی گسترده در غرب تهران
-
هشدار نارنجی هواشناسی برای این ۱۹ استان
-
امیرمحمد: نمیدونم چی بگم، دارم دِق میکنم
-
آغاز حکمرانی اینترنت در ایران با لهجه روس و چینی
-
ورزشگاههای میزبان استقلال و سپاهان در آسیا مشخص شد
-
تحریمهای استرالیا علیه اعضای سپاه پاسداران
-
جنجالی ترین کشف روز! ایرانیان فرمول ویژه رویش مو بدون کاشت را کشف کردند
-
مهاجم تیم ملی با ضربهای دیدنی گل زد اما شادی نکرد
-
پرونده واگذاری ایرانخودرو به قوه قضاییه رفت
-
صحبتهای یک خبرنگار خطاب به سخنگوی دولت جلب توجه کرد
-
مستند جنجالی ملانیا ترامپ سلاخی شد
-
این ۵ کشور به مذاکرات ایران و آمریکا دعوت شدند
-
تصاویری از آتشسوزی گسترده در غرب تهران
-
هشدار نارنجی هواشناسی برای این ۱۹ استان
-
امیرمحمد: نمیدونم چی بگم، دارم دِق میکنم
-
آغاز حکمرانی اینترنت در ایران با لهجه روس و چینی
-
تحریمهای استرالیا علیه اعضای سپاه پاسداران
-
صحبتهای یک خبرنگار خطاب به سخنگوی دولت جلب توجه کرد
-
همه نشانههایی که کفه جنگ احتمالی را سنگینتر میکند
-
وزیر اقتصاد: کاهش چشمگیر تورم در راه است!
-
این شخص برای مذاکره با آمریکا اختیار تام گرفت
-
دیشب صورت حسین مهدویان خیلی چیزها را لو داد
-
استعفای وکیل شاکی پرونده «پژمان جمشیدی»
-
پزشکیان درباره مذاکره با آمریکا دستور ویژه صادر کرد
-
مهدویان: بوی کباب نیست، خر داغ میکنند!
-
مداح مشهدی شعار «این آخرین نبرده» را اجرا کرد
-
یک افغانستانی صاحب جایزه بدترین خانه سال جهان شد!
-
اعزام پهپادهای سپاه برای تعقیب آبراهام لینکلن
-
خشم منوچهر هادی در جشنواره فجر: دیکتاتور هستید!
-
سفارت ایتالیا در تهران تعطیل شد
-
ادامه اعزام نیرو و تجهیزات نظامی آمریکا به منطقه
-
زمان دیدار ویتکاف و عراقچی در استانبول مشخص شد
-
پدیده دنیای مداحان در شبکه سه رونمایی شد
-
استعفای وکیل شاکی پرونده «پژمان جمشیدی»
-
خبر مهم؛ آمریکا در حال تخلیه پایگاه العدید قطر
-
نیروهای ویژه آمریکا در دیگو گارسیا مستقر شدند
-
طراحی پوستر سفر کاریِ سعید جلیلی جلبتوجه کرد
-
تک چرخ با موتور سیکلت ۱۲ سیلندر هوندا
-
ادعای رادیو اسرائیل، زمان حمله آمریکا را لو داد
-
توسلی: از اخراج آقازادهها توسط کشورهای خارجی تشکر میکنیم
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
-
سالن های آرایش و زیبایی
-
پزشکان پوست و مو
-
آموزشگاه آشپزی در تهران
-
گالری پوشاک
-
اخذ ویزا
-
کاشت ناخن
-
محصولات پزشکی
-
تدریس خصوصی
-
مزون و شوی لباس
-
اعزام دانشجو
-
خدمات آرایشی و زیبایی
-
خدمات درمانی
-
مدارس
-
طلا و جواهر و زیورآلات
-
صرافی
-
محصولات آرایش و زیبایی
-
خدمات حیوانات خانگی
-
مهد کودک
-
مبلمان
-
سیسمونی و نوزاد
-
مراکز درمانی
-
پت شاپ
-
رستوران و تهیه غذا
-
تعمیرات مبل در تهران
-
خدمات تفریح و سرگرمی
-
پزشکان متخصص
-
باشگاه های ورزشی
-
فست فودهای تهران
-
سرویس خواب
-
موبایل
-
دکتر زنان در تهران
-
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
-
کافی شاپ و سفره خانه
-
دکوراسیون داخلی
-
لوازم خانگی
-
دندانپزشکان
-
آموزشگاه ها
-
صنایع غذایی
-
تزیینات داخلی
-
خدمات منزل
-
دندانپزشکی کودک
-
آموزشگاه زبان در تهران
-
تشریفات و موسسه پذیرایی
-
خدمات ساختمان
-
فروش و خدمات خودرو
-
پزشکان زیبایی و لاغری
-
آموزشگاه موسیقی
-
خدمات مجالس
-
قالیشویی در تهران
-
سایر خدمات
-
جراحی بینی و زیبایی
-
آموزشگاه هنری
-
آتلیه عکاسی
-
آژانس مسافرتی و هتل
ارسال نظر