رژیم فستینگ ممکن است شما را چاق‌تر کند!

خبرآنلاین: رژیم های لاغری هم خودش انواع مختلفی دارد، یکی از انواع آن که طرفداران زیادی دارد رژیم فستینگ است، رژیمی که با روزه‌داری همراه است، یک ساعاتی از روز باید مصرف کالری را کاهش داد و یک ساعاتی برای مصرف انرژی هیچ محدودیتی وجود ندارد.

تلاش برای کاهش وزن به غیر از سمت و سوی مربوط به سلامتی آن سویه‌ی دیگری هم دارد، زیبایی یکی از همان مقاصدی هست که خیلی از افراد تلاش میکنند از هر مسیری به آن برسند، طوریکه گاهی احساسا می‌شود تلاش برای لاغر شدن یا لاغز ماندن تبدیل به یک اپیدمی شده است، با این وجود هرکش انتخابی دارد یکی از مسیر رژیم گرفتن لاغر می‌شود دیگری هم از مسیر عمل های جراحی.

رژیم های لاغری هم خودش انواع مختلفی دارد، یکی از انواع آن که طرفداران زیادی دارد رژیم فستینگ است، رژیمی که با روزه‌داری همراه است، یک ساعاتی از روز باید مصرف کالری را کاهش داد و یک ساعاتی برای مصرف انرژی هیچ محدودیتی وجود ندارد.

درهمین باره دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی می‌گوید: «رژیم های فستینگ بر اساس ایجاد ساعات گرسنگی متناوب بدن را به سمت مصرف چربی ها به عنوان سوخت هدایت می‌کنند و این مصرف چربی ها منجر به کاهش وزن میشود.»

او در پاسخ به این پرسش که انواع رژیم‌ها فستینگ کدامند می‌گوید: «هنوز برای رژیم های فستینگ برنامه ثابتی وجود ندارد و چندین  نوع رژیم فستینگ وجود دارد، اما رایج ترین نوع آن رژیم ۱۶ به ۸ است، یعنی فرد ۸ ساعت برای خوردن غذا آزاد است و ۱۶ ساعت روزه‌داری دارد و البته در این مدت زمان میتواند مایعات بدون کالری را مصرف کند. نوع دیگر رژیم ۲ به ۵ است به این مفهوم که فرد دو روز با رژیم سخت ۵۰۰ کیلو کالری سپری می‌کند و باقی روزهای هفته آزاد است. سومین نوع رایج رژیم‌های فستینگ رژیم‌های یک روز در میان است، یعنی فرد یک روز حالت روزه‌داری دارد و روز بعد برای مصرف غذا آزاد است.»

با این وجود به نظر میرسد برخی افراد نتوانند از این رژیم بهره ببرند، هاشمی درباره محدویتهای رژیم فستینگ میگوید: «تحمل ساعت گرسنگی طولانی برای برخی از گروه ها خطرناک است، بنابراین این افراد نباید از رژیم فستینگ پیروی کنند، افراد مبتلا به دیابت ، کسانی که فشار خون پایین دارند، افرادی که ورزش های سنگین انجام میدهند، کسانی که بیماری زمینه ای دارند و دارو مصرف میکنند، به خصوص داروهای ضد انعقادی، زنان باردار، زنانی که به کودکان خودشان شیر میدهند، افراد سالمند و کودکان و نوجوانان جزو گروه هایی هستند که انجام رژیمهای فستینگ برای آن ها ممنوعیت دارد.»

یکی از موارد مورد توجه درباره رژیم های کاهش وزن، بازگشت پذیری آن است، یعنی افراد بعد از کاهش وزن مجدد درگیر افزایش وزن می‌شوند، دکتر هاشمی درباره این مسئله به خبرآنلاین می‌گوید: «مراجع آکادمیک از رژیم فستینگ به عنوان یک رژیم استاندارد پشتیبانی نمیکنند، اگرچه مانند سایر رژیم های غیر کلاسیک این رژیم هم طرفداران خودش را دارد اما آنچه ما در عمل مشاهده می کینم این است که افرادی که این رژیم را گرفته اند بعد از مدتی دچار توقف کاهش وزن شدند و بعد از مدتی افزایش را تجربه کرده‌اند.»