اشتباهات رایج حین مسواک زدن را بشناسید

ایندیپندنت فارسی: دکتر آرش روان‌بخش از کلینیک دندانپزشکی اینگل‌وود در کلگری کانادا در گفت‌و‌گو با نیویورک‌پست پنج توصیه برای برای جلوگیری از آسیب‌ دیدن مینای دندان و لثه‌ها و همچنین بوی بد دهان هنگام مسواک زدن مطرح کرده است.

مسواک‌ زدن بعد از صبحانه

به نظر طبیعی می‌رسد که بعد از اولین وعده غذایی روز دندان‌هایتان را بشویید تا طعم قهوه صبحگاهی‌ را از بین ببرید. با این حال، دکتر روان‌بخش هشدار می‌دهد که غذاهای اسیدی مانند آب‌پرتقال و نان تست مینای دندان را تضعیف می‌کنند و زود مسواک زدن بلافاصله بعد از آن، به دندان‌ها بیشتر آسیب می‌زند.

او می‌گوید: «دندانپزشکان توصیه می‌کنند صبح‌ها قبل از صبحانه مسواک بزنید، زیرا این کار پلاک و باکتری‌هایی را که در طول خواب در دهان تجمع یافته‌اند، از بین می‌برد.» از طرفی خمیردندان محافظت بیشتری در برابر غذاهای اسیدی فراهم می‌کند و روش مسواک زدن باعث افزایش تولید بزاق می‌شود، که به تجزیه غذا کمک می‌کند.

او می‌گوید که اگر به هیچ وجه نمی‌توانید عادت مسواک زدن بعد از صبحانه را کنار بگذارید، حداقل ۳۰ تا۶۰ دقیقه صبر کنید. در این میان می‌توانید از دهان‌شویه استفاده کنید. شستشوی دهان با دهان‌شویه پس از غذا خوردن از چسبیدن باقی‌مانده‌های غذا به دندان‌ها جلوگیری می‌کند و مانع از تجمع باکتری‌ها می‌شود.

شستن دهان بعد از مسواک زدن

شاید آب گرداندن در دهان بلافاصله بعد از مسواک زدن هم عادت شما باشد، اما دکتر روان‌بخش آبکشی دهان پس از مسواک‌ زدن را توصیه نمی‌کند، زیرا می‌تواند اثر خمیردندان را کاهش دهد. او می‌گوید: «پس از پایان مسواک زدن، باید باقی‌مانده خمیردندان را فقط تف کنید. اگر بلافاصله دهانتان را با آب بشویید، فلوراید را از بین می‌برید، در حالی که این ماده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ضروری است. اگر واقعا نمی‌توانید از این کار اجتناب کنید، حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید تا فلوراید روی دندان‌ها تثبیت و مینای دندان تقویت شود.»

محکم مسواک زدن

مسواک زدن دندان‌هایتان مثل زمانی که می‌خواهید چربی پنج روز باقی‌مانده در تابه را پاک کنید، اشتباه بزرگی است. دکتر روان‌بخش می‌گوید: «مسواک زدن محکم‌تر دندان‌ها را تمیز نمی‌کند. در واقع، این کار می‌تواند به دندان‌ها و لثه‌های شما آسیب برساند.»

او توصیه می‌کند برای تمیز کردن ایمن و صحیح دندان‌ها، از یک مسواک دستی با برس نرم یا یک مسواک برقی استفاده کنید.»

اگر موهای مسواکتان ساییده و فرسوده شده، این یک نشانه واضح است که بیش از حد محکم مسواک می‌زنید. یک تکنیک ساده برای کاهش فشار هنگام مسواک زدن، این است که مسواک را فقط با سه انگشت بگیرید. این کار به شما کمک می‌کند فشار را کنترل کنید و از اعمال نیروی زیاد با مچ دست جلوگیری شود.

استفاده از نخ دندان

دندانپزشکان همیشه نخ دندان کشیدن را توصیه می‌کنند. دکتر روان‌بخش می‌گوید: «باید روزی یک‌ بار نخ دندان بکشید. برخی مطالعات نشان می‌دهند که نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن می‌تواند به حذف بیشتر پلاک‌ها کمک کند.»

نخ دندان علاوه بر کمک به رفع بوی بد دهان و پاک کردن ذرات باقی‌مانده غذا، در پیشگیری از پوسیدگی دندان هم نقش مهمی دارد. او توصیه می‌کند بعد از غذا دهانتان را با دهان‌شویه بشویید تا بقایای غذا را از بین ببرید، فقط فراموش نکنید حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید.

مسواک‌زدن نادرست

مسواک زدن به‌صورت حرکات افقی و گسترده از چپ به راست توصیه نمی‌شود. به‌ جای آن، روی هر دندان به‌صورت جداگانه تمرکز کنید و با حرکات نرم عقب و جلو یا دایره‌ای آن را ماساژ دهید.

نگه داشتن مسواک با زاویه ۴۵ درجه کمک می‌کند تا به تمام شکاف‌ها و زوایای کوچک دهانتان دسترسی داشته باشید.

دکتر روان‌بخش تاکید می‌کند در نهایت تمیز کردن زبان با مسواک را فراموش نکنید. مسواک زدن زبان در انتهای کار برای از بین بردن باکتری‌ها و بهبود بوی دهان ضروری است.