با حذف این اپلیکیشن ها کنترل زندگی‌ خود را به دست بگیرید

گجت نیوز: بسیاری از افراد تا قبل از بررسی ابزار Digital Wellbeing گوشی، متوجه نمی‌شوند که موبایلشان چقدر بر آن‌ها تسلط دارد و کنترل زندگی آن‌ها را از دستشان خارج کرده است.

یک اسکرول سریع بین کارها، به سادگی به ساعت‌ها زمان از دست رفته در میان ویدیوها، سبدهای خرید و نوتیفیکیشن‌ها تبدیل می‌شود.

کنترل زندگی و زمان با حذف این ۷ اپلیکیشن

انگار هر اپلیکیشن برای دزدیدن توجه کاربر طراحی شده است. در چنین شرایطی، حذف اپلیکیشن‌ ها یک راهکار موثر است؛ نه فقط برنامه‌های بی‌استفاده، بلکه اپ‌های محبوبی که کنترل تمرکز را می‌دزدند. در ادامه با ۷ اپلیکیشنی آشنا می‌شوید که با حذف آن‌ها می‌توان زمان را پس گرفت.

۱. اینستاگرام

اینستاگرام به ویترینی از بهترین لحظات زندگی دیگران تبدیل شده است. بسیاری از کاربران روزانه ده‌ها بار حتی به صورت ناخودآگاه آن را باز می‌کنند و زمان زیادی را صرف تماشای ریلز و مقایسه زندگی خود با تصاویر دستچین شده غریبه‌ها می‌کنند.

اینستاگرام زمان را می‌بلعد و نگاه افراد به خود و زندگی‌شان را شکل می‌دهد. حذف این اپلیکیشن در ابتدا آسان نیست، اما پس از چند روز چک کردن ناخودآگاه گوشی متوقف می‌شود و فرد بیشتر در لحظه زندگی می‌کند.

۲. یوتیوب

یوتیوب برای بسیاری یک اپلیکیشن راحتی است. تماشای ویدیو هنگام ناهار یا در مسیر رفت‌ و آمد یک عادت رایج است که کاربران را در چاه توصیه‌های بی‌پایان الگوریتم گرفتار می‌کند.

حذف اپلیکیشن یوتیوب از گوشی افراد را در مورد عادات تماشایشان هوشیارتر می‌کند. هنوز می‌توان از یوتیوب لذت برد، اما بهتر است برای تماشای آن روی کامپیوتر شخصی و در زمان استراحت برنامه‌ریزی کرد تا از اسکرول بی‌پایان جلوگیری شود.

۳. ایکس یا توییتر سابق

این اپلیکیشن به جریانی از نظرات افراطی، اخبار منفی و تنش دیجیتال دائمی تبدیل شده است. عادت باز کردن compulsively ایکس و اسکرول کردن در ترد‌های پر از ناامیدی حال روحی را بدتر می‌کند.

با حذف این اپلیکیشن از گوشی ذهن آرام‌تر می‌شود، اخبار به صورت کنترل‌ شده دریافت می‌شود و نظرات کمتر تحت تأثیر چیزی قرار می‌گیرد که ترند شده است.

۴. فیسبوک

فیسبوک که زمانی راهی برای ارتباط با دوستان قدیمی و خانواده بود، اکنون به آشفتگی درهم‌ ریخته‌ای از تبلیغات، پست‌های پیشنهادی و افرادی تبدیل شده که سال‌هاست ارتباطی با آن‌ها وجود نداشته است. حذف فیسبوک فضا را برای ارتباطات واقعی‌تر و مستقیم‌تر باز می‌کند و فرد را از درگیر شدن در بحث‌های بیهوده در کامنت‌ها نجات می‌دهد.

۵. پینترست

پینترست فضای سرگرم‌ کننده‌ای برای جمع‌ آوری ایده است، اما برای بسیاری به یک تله اسکرول دیگر تبدیل شده است. کاربر این اپلیکیشن را برای الهام گرفتن باز می‌کند و ساعت‌ها بعد خود را در حال تماشای تصاویر مختلف می‌یابد، در حالی که هیچ ایده‌ای را عملی نکرده است.

استفاده از نرم افزار پینترست روی دسکتاپ و تعیین محدودیت زمانی، رویکردی است که کمک می‌کند تا کنترل زندگی خلاقانه به دست گرفته شود.

۶. دولینگو

بسیاری از افراد دولینگو را برای یادگیری زبان جدید دانلود می‌کنند. با این حال، این اپ به زودی به یک بازی مبتنی بر استریک (streak) تبدیل می‌شود که امتیاز و رتبه را بر یادگیری واقعی اولویت می‌دهد.

در نتیجه پیشرفت معناداری حاصل نمی‌شود. پس از حذف دولینگو می‌توان به منابعی با سرعت پایین‌تر مانند کتاب‌های زبان و پادکست‌ها روی آورد تا یادگیری عمیق‌تر و لذت‌ بخش‌تر شود.

۷. نتفلیکس

نتفلیکس باعث می‌شود هر زمان آزادی به تماشای سریال بگذرد و به یک عادت پس‌ زمینه تبدیل شود که هر لحظه سکوت را پر می‌کند. اغلب برای انتخاب یک فیلم یا سریال بی‌هدف اسکرول می‌شود.

بدون نتفلیکس روی گوشی، دیگر فرد به طور خودکار به سراغ آن نمی‌رود و می‌تواند بیشتر کتاب بخواند، با دوستانش تماس بگیرد و زمان بیشتری را صرف سرگرمی‌های واقعی خود کند.

حذف این اپلیکیشن‌ ها به طور جادویی دامنه توجه را اصلاح نمی‌کند. با این حال باعث می‌شود افراد متوجه شوند وقت خود را چگونه می‌گذرانند. اگر شما هم حس می‌کنید گوشی‌تان اعتیادآور یا طاقت‌فرسا شده، از یک قدم کوچک شروع کنید. یک اپلیکیشن را که حس می‌کنید انرژی شما را تخلیه می‌کند برای یک هفته حذف کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.