آیا ازدواج باعث افزایش وزن می‌شود؟

خبرآنلاین: ازدواج مدت‌هاست که با بهبود سلامت و طول عمر، به ویژه برای مردان، مرتبط دانسته شده است. مطالعات متعددی نشان می‌دهد که افراد متاهل عموماً سبک زندگی سالم‌تری مانند سیگار کشیدن کمتر، تغذیه بهتر و دریافت مراقبت‌های پزشکی بیشتر را در پیش می‌گیرند.

با این حال، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ازدواج همچنین می‌تواندممکن است با افزایش وزن و افزایش نرخ چاقی نیز مرتبط باشد و چالش سلامتی طولانی مدت برای زوج‌ها ایجاد کند.

آیا بعد از ازدواج وزن افزایش می‌یابد؟

به گزارش «هلث‌لاین»، مطالعه‌ای که بیش از هشت‌هزارنفر را مورد بررسی قرار داده، نشان می‌دهد زنان متاهل در طول پنج سال اول زندگی‌شان به طور متوسط حدود ۲۴ پوند (۱۱ کیلوگرم) وزن اضافه می‌کنند و همین امر در مورد مردان نیز صدق می‌کند که نشان می‌دهد زندگی با همسر احتمال چاقی را در هر دو جنس افزایش می‌دهد.

محققان همچنین دریافتند زوج‌هایی که خوشبخت‌تر و از روابط خود راضی‌تر هستند، در مقایسه با زوج‌های کمتر راضی، تمایل بیشتری به افزایش وزن دارند. این امر با کاهش انگیزه برای تثبیت وزن در زمانی که فرد احساس امنیت و پذیرش از سوی شریک زندگی خود می‌کند، توضیح داده می‌شود.

همین مطالعه نشان داد افزایش وزن می‌تواند در بین همسران "مسری" باشد، پدیده‌ای که به عنوان تطابق شناخته می‌شود. اگر یکی از همسران چاق شود، خطر چاق شدن دیگری به دلیل رفتارهای مشابه روزانه مانند رژیم غذایی و سبک زندگی تا ۳۷٪ افزایش می‌یابد.

از سوی دیگر، یک مطالعه لهستانی که در وب‌سایت« وب‌ام‌دی» منتشر شده، نشان داد بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های ۲ هزار و  ۴۰۵ نفر در لهستان با میانگین سنی ۵۰ سال، مردان متاهل در مقایسه با مردان مجرد، حدود سه برابر بیشتر در معرض خطر چاقی هستند.

این مطالعه همچنین نشان داد ازدواج، احتمال افزایش وزن را در مردان ۶۲ درصد و در زنان ۳۹ درصد افزایش می‌دهد. هر سالی که از ازدواج می‌گذرد، خطر افزایش وزن در مردان ۳ درصد و در زنان ۴ درصد افزایش می‌یابد، در حالی که خطر چاقی در مردان ۴ درصد و در زنان ۶ درصد افزایش می‌یابد.

با این حال، مطالعات دیگر نشان می‌دهد زوج‌های متاهل اغلب سالم‌تر از افراد مجرد غذا می‌خورند، اما کمتر به شاخص توده بدنی یا میزان چربی دریافتی در رژیم غذایی خود توجه می‌کنند. درمقابل، ورزش کردن پس از ازدواج معمولاً کمتر می‌شود، شاید به این دلیل که نگرانی کمتری در مورد ظاهر وجود دارد یا به دلیل فشارهای مسئولیت‌های روزانه.

اما چرا وزن بعد از ازدواج افزایش می‌یابد؟

محققان معتقدند که افزایش وزن پس از ازدواج نتیجه یک عامل واحد نیست، بلکه اوج تغییرات کلی در سبک زندگی و عادات روزانه است. پس از ازدواج، زوج‌ها تمایل دارند:

*زمان بیشتری را در خانه بگذرانند و با هم غذا بخورند.

*فعالیت‌های اجتماعی یا ورزشی را در مقایسه با دوره قبل از ازدواج کاهش دهند.

با گذشت زمان، این تغییرات کوچک می‌تواند منجر به افزایش تدریجی وزن شود.علاوه بر این، حس ثبات عاطفی می‌تواند باعث شود برخی افراد، بسته به احساس پذیرش و حمایت از سوی شریک زندگی خود، کمتر به ظاهر خود یا حفظ وزن ایده‌آل اهمیت دهند. اگرچه این احساس از نظر روانشناختی مفید است، اما گاهی اوقات می‌تواند با درجه‌ای از سهل‌انگاری در پایبندی به عادات سالم همراه باشد.

افزایش مسئولیت‌های روزانه - مانند فشار کاری، مدیریت امور خانه و نگهداری از کودکان - زمان موجود برای ورزش یا برنامه‌ریزی تهیه وعده‌های غذایی سالم را کاهش می‌دهد. برخی از زوج‌ها برای سهولت به فست‌فود یا غذاهای آماده روی می‌آورند که منجر به دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن می‌شود.

افراد متأهل چگونه می‌توانند وزن سالم خود را حفظ کنند؟

برای کاهش خطر افزایش وزن مرتبط با ازدواج، می‌توان چندین راهکارهای عملی اتخاذ کرد که مهمترین آنها عبارتند از:

*انجام فعالیت‌های بدنی مشترک مانند پیاده‌روی روزانه یا ورزش در خانه، که در صورت امکان با مشارکت کودکان باشد.

*التزام به خوردن وعده‌های غذایی سالم خانگی و کاهش وابستگی به رستوران‌ها و فست‌فودها که سرشار از چربی و سدیم هستند.

*انتخاب میان وعده‌های مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات و آجیل، به جای فست‌فود و شیرینی.

*انجام معاینات منظم و پایش همزمان شاخص‌های وزن و سلامت و ارائه پشتیبانی متقابل برای دستیابی به اهداف.

ایجاد تعادل میان خوشبختی و سلامتی

برخی مطالعات نشان می‌دهد ازدواج ممکن است با افزایش وزن مرتبط باشد، اما این بدان معنا نیست که خود ازدواج منجر به چاقی یا کاهش شاخص سلامتی می‌شود. برعکس، بسیاری از زوج‌ها از حمایت اجتماعی و عاطفی بیشتری برخوردار هستند که عامل مهمی در حفظ سلامت روان و جسم به شمار می‌آید.

بنابراین، چالش واقعی همچنان دستیابی به تعادل میان ثبات عاطفی و سبک زندگی سالم با اتخاذ عادات غذایی مناسب و حفظ سطح مناسبی از فعالیت بدنی است، به طوری که زندگی زناشویی به منبعی برای حمایت از سلامتی تبدیل شود، نه باری بر دوش.