آموزش ماساژ صورت برای حفظ شادابی و جوانسازی در ۹ مرحله

منظور از ماساژ صورت چیست؟

ماساژ صورت شامل تکنیک‌هایی است که با استفاده از فشار ملایم روی عضلات صورت می‌توان تنش را در چهره کاهش داد و ظاهر پوست را بهبود بخشید. نکته قابل توجه این است که همه انواع ماساژ صورت یک تکنیک اصلی دارند، آن‌ هم فشار متوسط و حرکت‌های دورانی از مرکز صورت به سمت خط مو است.

ماساژ دادن صورت چه مزایایی دارد؟

برای آشنایی بیشتر با ماساژ صورت بهتر است برخی از مزایای استفاده از آن را بشناسید. به طور کلی می‌توان گفت  مزایای ماساژ صورت عبارت از موارد زیر است:

• افزایش گردش خون
• کاهش چین و چروک پوست صورت
• کاهش استرس
• پاک کرن سموم روی پوست صورت
• کمک به کلاژن سازی پوست
• تسکین سردردهای مزمن

اقداﻣﺎت لازم قبل از ماساژ پوست صورت

برای گرفتن نتایج بهتر بعد از ماساژ صورت بهتر است اقدامات لازم قبل از ماساژ پوست صورت را رعایت کنید:

• شستن دست‌ها
• شستن صورت با پاک کننده مخصوص
• قرارگرفتن در یک محیط آرام
• نشستن روی یک صندلی راحت
• پخش موسیقی ملایم

نکات مهم برای ماساژ صورت

قبل از شروع ماساژ حتماً صورت خودرا تمیز کنید. به همه قسمتهای صورت خود و همچنین نوک انگشتانتان کرم ماساژ بمالید تا انگشتانتان بتوانند به راحتی روی پوست صورت حرکت کنند درطول مدت ماساژ می توانید از کرم بیشتری استفاده کنید.

حرکات انگشتان باید ملایم و منظم بوده به همه قسمت های صورت فشار یکسانی وارد شود. بهتر است از انگشت حلقه و انگشت وسط استفاده کنید و در حین ماساژ حرکات خودتان را با تنفستان هماهنگ کنید. ماساژ را با حرکات سریع تر آغاز کنید و کم کم سرعت آن را پایین بیاورید.

چگونه صورت را ماساژ دهیم؟ (آموزش مرحله‌ای)

برای ماساژ صورت می‌توایند مراحل زیر را به ترتیب رعایت کنید و نتایج بسیار خوبی بگیرید:

مرحله ۱. ماساژ دادن پیشانی و شقیقه

ماساژ را از وسط پیشانی شروع کنید و انگشتان خود را به آرامی در طول پیشانی حرکت دهید. شش بار به صورت دورانی این قسمت ها را ماساژ بدهید. کل این حرکات را سه بار تکرار کنید. درنهایت سه بار گودی شقیقه ها را به آرامی فشار دهید. به یاد داشته باشید این فشار باید آرام و لذت بخش باشد نه محکم ودردناک.

مرحله ۲. ماساژ دادن ابروها

ماساژ ابروها یکی از مهم‌ترین مراحل ماساژ صورت به شمار می‌رود. برای انجام این مرحله ابتدا انگشتان شست یا اشاره خود را بین دو ابرو قرار دهید، سپس انگشتان خود را به سمت انتها ابرو بکشید و با حرکت انگشتان خود به صورت خطی ابروهای خود را ماساژ دهید .

مرحله ۳. ماساژ چشم و پلک‌ها

ابتدا گودی زیر ابروها را بفشارید و تا سه بشمارید. سپس انگشت ها را زیر پیشانی، دور و زیر چشم ها حرکت دهید و دوباره به نقطه اول برگردید. این حرکت را سه بار انجام دهید و در آخرین حرکت انگشتها رادر طول پلک ها به آرامی حرکت داده و شقیقه ها را به آرامی بفشارید.

مرحله ۴. ماساژ بینی

انگشتانتان را در دو طرف بینی روی گودی چشم ها قرار داده به آرامی به سمت پایین بکشید. از دست چپ برای ماساژ قسمت راست بینی و از دست راست برای ماساژقسمت چپ بینی استفاده کنید. این حرکت را سه بار انجام دهید.
دستتان را روی سوراخ بینی قرار داده و از عقب به جلو به صورت دورانی حرکت دهید. این کار را ۶ بار انجام دهید.

مرحله ۵. ماساژ دادن گونه ها

حرکات خود را از چانه آغاز کنید و به سمت نرمه گوش بروید به طوری که بیشترین تمرکزتان روی آرواره ها باشد. سپس فاصله بین گوشه های دهان و گوش ها و همچنین فاصله بین سوراخ های بینی و شقیقه ها را ماساژ دهید. کل این حرکات را سه بار انجام دهید. حرکت خود را با وارد آوردن فشار ملایم بر روی شقیقه ها به پایان برسانید.

مرحله ۶. ماساژ دهان (خط لبخند)

دستتان را در طول لب پایین حرکت دهید و سعی کنید با حرکاتی به سمت بالا ، گوشه های دهان رابه سمت بالا ببرید. این کار را سه بار انجام دهید.

مرحله ۷. ماساژ چانه

مرحله ۸. چانه- چانه را بین انگشت سبابه و انگشت وسط خود بگیرید و با حرکات قیچی مانند انگشتان خود را به آرامی در طول آرواره ها حرکت دهید. انگشت سبابه را خم کنید و در زیر آرواره ها قرار دهید. با استفاده از کناره های انگشت سبابه و شست فاصله بین چانه و گوش راست را ماساژ بدهید. همین کار را با دست چپ انجام دهید. کل این حرکات را شش بار تکرار کنید.

مرحله ۸. ماساژ دادن گوش‌ها و غدد لنفاوی

شست و انگشت سبابه را به صورت مارپیچ به سمت بالا حرکت دهید و تا پنج بشمارید. سپس شست خود را روی آرواره ها حرکت دهید و تا جایی که می توانید به گوش ها و سپس نرمه گوش نزدیک کنید. این کار را سه بار تکرار کنید.

مرحله ۹. ماساژ گردن

برای ماساژ گردن از کف دست های خود استفاده کنید. ماساژ را از استخوان ترقوه شروع کرده کم کم به سمت چانه بروید. دو دست خود را به صورت همزمان به کار نبرید بلکه با قرار دادن یک دست بر گردن دست دیگر را بردارید و حرکات منظمی ایجاد کنید. در شش حرکت به سمت چانه بروید و در شش حرکت به طرف استخوان ترقوه برگردید . همانطور که به سمت بالا می روید فشار دست خود رابیشتر کنید.

ماساژ دادن صورت در چه مواردی نباید انجام شود؟

برای انجام ماساژ صورت باید به این نکات مهمی توجه داشته باشید که در صورت عدم رعایت آن‌ها ممکن است نتیجه دلخواهتان را دریافت نکنید. برای انجام ماساژ صورت میزان فشاری که به صورت وارد می‌کنید باید به اندازه کافی باشد. همچنین باید توجه داشته باشید که ماساژ باید هماهنگ با عضلات صورت انجام شود.