راه‌های در امان ماندن از آفتاب داغ تابستان

عصر ایران: وقتی هوا در تابستان گرم می‌شود، سفر‌های تابستانی، بازی و تفریح زیر آفتاب و شنا کارهایی هستند که معمولاً انجام می‌دهیم.

اما وقتی شدت گرما به مرحله غیر قابل تحمل می‌رسد چه؟ آیا مراقب پوست خودتان هستید؟ از کرم‌های ضد آفتاب استفاده می‌کنید؟

آیا وقتی زیر نور آفتاب هستید، در امان هستید؟

به نقل از بی بی سی، پژوهشگران معتقدند که بیشتر ما چگونگی استفاده از کرم‌های ضد‌آفتاب‌ را نمی‌دانیم.

چرا لازم است تا از کرم ضد‌آفتاب استفاده کنیم؟

خورشید برای جهان ما فایده‌های زیادی دارد، بدون وجود خورشید ما هم نبودیم.

خورشید غذای گیاهان را می‌سازد، ما را گرم می‌کند، راه ما را روشن می‌کند و میلیون‌ها دلیل دیگر وجود دارد که مفید است.

فقط اشکال کار اینجاست که همیشه برای پوست ما مفید نیست.

پوست بدن ما یکی از مهم‌ترین اعضای بدن ماست، بله، پوست یکی از اعضای بدن است.

نور آفتاب ویتامینی به نام ویتامین د می‌سازد که برای سلامت استخوان‌های ما بسیار مفید است.

اما وقتی پوست نور زیاد و شدید خورشید را جذب کند، خطرناک است و صدمه‌های جبران‌ناپذیری می‌زند.

کسانی که زمان‌های طولانی در معرض آفتاب قرار گرفته‌اند دچار آفتاب‌سوختگی‌های دردناکی شده‌اند و حتی ممکن است دچار عوارض شدید‌تر و خطرناک‌تری هم شوند.

به همین دلیل است که باید از ضد‌آفتاب استفاده کنیم.

چقدر کرم ضد‌آفتاب باید بزنیم؟

هر چقدر هم کرم ضد آفتاب بزنید، کم است. بعضی از پژوهشگران می‌گویند ما هیچوقت به اندازه‌ کافی ضد‌آفتاب نمی‌زنیم.

در پژوهشی که در دانشگاه کینگز کالج لندن انجام شد، به بررسی آسیب دی‌ان‌ای ۱۶ فرد با پوست روشن که مقدار‌های گوناگونی کرم ضد‌آفتاب استفاده کرده بودند، پرداختند.

این تحقیق نشان داد که کسانی که مطابق دستور‌ روی محصول، کرم ضد‌آفتاب مصرف کردند، بیشتر محافظت شده‌اند.

کسانی که کمتر از دستور مصرف کردند، دچار صدمهٔ بیشتر ناشی ازپرتو فرا بنفش شدند.

آنتونی یونگ، پژوهشگر می‌گوید: "بسیاری از افراد کرم ضد‌آفتاب را به میزان پیشنهادی استفاده نمی‌کنند، از این رو بهتر این است که از اس‌پی‌اف یا عیار حفاظتی بالاتر ضد آفتاب استفاده کنیم".

آیا با اینکه پوستم تیره است، باز هم به کرم ضد‌آفتاب احتیاج دارم؟

بدون تردید. پوست شما هر رنگی که باشد نیاز به کرم ضد‌آفتاب دارید.

پوست‌های تیره‌ نسبت به پوست‌های روشن مقدار بیشتری رنگدانه به نام ملانین دارند.

بعضی افراد فکر می‌کنند داشتن ملانین بیشتر به معنای مقاومت بیشتر پوست در برابر آفتاب است.

هر چند پوست‌های تیره ممکن است کمی بیشتر از پوست‌های روشن از پرتو آفتاب در امان بمانند، اما درست مثل پوست‌های روشن دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند.

پس هر رنگ پوستی که دارید، حتماً کرم ضدآفتاب بزنید.

چه نوع کرم ضد‌آفتابی استفاده کنیم؟

این پرسش خیلی خیلی مهمی است. مهم این است که حتماً در مورد آن بدانیم.

بعضی‌ها وقتی این همه حروف و اعداد را روی بسته‌بندی‌های ضد‌آفتاب‌ها را می‌بینند، گیج می‌شوند، مهم این است که بدانید هر کدام از آنها چه معنایی دارند.

در اینجا تک‌تک چیز‌هایی که ممکن است روی محصول ضد‌آفتاب ببینید را برای‌تان نام می‌بریم:

اس‌پی‌اف یا عیار حفاظتی ‌آفتاب

اس‌پی‌اف یا عیار حفاظتی ‌آفتاب نشان می‌دهد که چه مدت آن محصول از شما در برابرآفتاب محافظت می‌کند.

هرچه عدد کوچک‌تر باشد محافظت کمتری از پوست در طول زمان می‌کند، هرچه عدد بزرگ‌تر باشد از پوست بیشتر محافظت می‌کند اما به هر حال نیاز به این هست که مرتب تجدید شود و مقدار بیشتری بزنید.

در یک روز ابری، اغلب اس‌پی‌اف ۱۵ پیشنهاد می‌شود.

در روزهای آفتابی و گرم، اس‌پی‌اف ۳۰ و بیشتر پیشنهاد می‌شود حتی در بریتانیا که ساکنانش کمتر روی آفتاب را می‌بینند.

اس‌پی‌اف کمتر از ۱۵ بی‌فایده است و به ندرت استفاده از آن توصیه می‌شود.

محافظت در برابر پرتو فرا‌بنفش

پرتو فرا‌بنفش یکی از پرتو‌های خورشید است که باعث آسیب پوست بدن انسان می‌شود.

دو نوع پرتو فرا‌بنفش وجود دارد، پرتو فرا‌بنفش آ و پرتو فرا‌بنفش ب.

پرتو فرا‌بنفش آ می‌تواند از لایه‌های پوست عبور کند و به سلول‌ها صدمه بزند. این پرتو باعث پیری پوست و تیرگی آن می‌شود.

پرتو فرا‌بنفش ب، پرتویی است که پوست را می‌سوزاند، این پرتو ممکن است بیماری‌های خطرناکی مثل سرطان هم ایجاد کند.

کرم ضد‌آفتاب، لباس راحت، کلاه و عینک آفتابی همه راه‌های بسیار عالی برای محافظت شما در برابر پرتو‌های فرا‌بنفش خورشید هستند.

روی محصول ضد آفتاب به عبارت "طیف گسترده" هم توجه کنید.

بعضی ضد‌آفتاب‌ها فقط در برابر پرتو فرا‌بنفش آ یا فقط در برابر پرتو‌فرا‌بنفش ب از پوست محافظت می‌کنند، اما وقتی عبارت "طیف گسترده" روی محصولی باشد از هر دو نوع پرتو در امان هستید.

رتبه‌بندی ستاره‌ای

تعداد ستاره‌های روی محصول کرم ضد‌‌آفتاب به شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه در برابر پرتو فرا‌بنفش آ مقاوم است و از پوست محافظت می‌کند.

چهار ستاره کمترین میزان محافظتی است که پیشنهاد می‌شود.

برای خوره‌های ضد‌آفتاب: فرق بین ضد‌آفتاب مینرال و شیمیایی

مواد تشکیل‌دهندهٔ ضد‌آفتاب‌های شیمیایی طوری ساخته شده است که پرتو فرا‌بنفش خورشید را جذب کند و پیش از آنکه بتوانند به پوست صدمه‌ای بزنند، آنها را بازمی‌تاباند.

مواد تشکیل‌دهندهٔ ضد‌آفتاب‌های مینرال مانعی روی پوست در برابر پرتو فرا‌بنفش ایجاد می‌کند و آن را بازمی‌تاباند در این ضد‌آفتاب‌ها از ترکیباتی مثل اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم استفاده می‌شود.

در فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها بیشتر ضد‌آفتاب‌های شیمیایی می‌بینید، از این نوع ضد‌آفتاب‌ها بیشتر استقبال می‌شود چون مردم از این که این نوع ضد‌آفتاب به راحتی جذب پوست می‌شود، خوش‌شان می‌آید. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا تأثیر آن شروع شود.

ضد‌آفتاب‌های مینرال روی پوست به صورت لایهٔ سفیدی می‌ماند. استفاده از آنها خیلی آسان نیست، اما کمتر به پوست آسیب می‌زنند و بلافاصله پس از استفاده اثر می‌کنند.

از چه راه‌های دیگری می‌توانم از آفتاب در امان باشم؟

ضد‌آفتاب‌ها از پوست شما محافظت می‌کنند اما یادتان نرود که باید آنها را مرتب روی پوست خود تجدید کنید و هر دو ساعت یک بار دوباره بزنید تا مطمئن باشید که اثر خواهند کرد.

و خیلی کارهای دیگر هم هست که برای درامان بودن از پرتو‌های خورشید می‌توانید انجام دهید.

حتماً عینک و کلاه یا سر‌بندی داشته باشید که چشم‌ها و سرتان را از تابش آفتاب محفوظ نگه داردلباس‌های راحت وآستین‌بلند بپوشید تا هم خنک بمانید و هم از پرتو‌های خورشید محافظت شویدبین ساعت ۱۲ ظهر تا ۳ بعداز‌ظهر از قرار گرفتن در آفتاب پرهیز کنید.

این زمان داغ‌ترین زمان تابش آفتاب است.

مقدار زیادی آب بنوشید و میان‌‌وعده‌هایی بخورید تا انرژی بدن‌تان تأمین شود.

وقتی خیلی گرم‌تان شد، سایه‌ای پیدا کنید و کمی استراحت کنید.