جاباما
۹۵۶۰۶۲
۶ نظر
۵۰۱۰
۶ نظر
۵۰۱۰
پ

با این روش‌ها از شر یبوست مزمن خلاص شوید

یبوست مزمن، یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی در سراسر دنیاست که تقریبا از هر چهار نفر، یک نفر را به خود گرفتار کرده است. محققان استرالیا و نیوزیلند، برای درمان این مشکل، چهار روش پیشنهاد داده‌اند.

خبرآنلاین: یبوست مزمن، یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی در سراسر دنیاست که تقریبا از هر چهار نفر، یک نفر را به خود گرفتار کرده است. محققان استرالیا و نیوزیلند، برای درمان این مشکل، چهار روش پیشنهاد داده‌اند.

از مدیکال‌اکسپرس، عوامل بسیاری موجب یبوست می‌شوند. از این عوامل می‌توان به مصرف کم فیبرهای رژیمی، کم‌آبی و عدم تحرک اشاره کرد. البته مواقعی هم که زندگی روزمره افراد دستخوش تغییر موقتی می‌شود، مانند روزهای تعطیلات یا ابتلا به برخی از بیماری‌ها می‌تواند موجب یبوست شود.

با این روش‌ها از شر یبوست مزمن خلاص شوید

داروهای خاص مانند مکمل‌های آهن، مسکن‌ها، داروهای ادرارآور که منجر به کاهش سدیم و آب در بدن می‌شوند، داروهای درمان بیماری‌های قلبی، افسردگی و حساسیت‌ها هم می‌توانند یبوست مزمن ایجاد کنند.

محققان استرالیا و نیوزیلند در بررسی‌های خود به چهار روش قطعی درمان یبوست دست یافتند و آنها را برای بهبود عملکرد روده به افراد مبتلا به یبوست پیشنهاد می‌کنند:

۱. مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر

فیبرهای رژیمی، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که در روده هضم یا جذب نمی‌شوند. این فیبرها در روده دچار تخمیر شده و آب و مولکول‌های دیگر تولید می‌کنند و مدفوع از روده راحت‌تر عبور می‌کند.

۲. میوه کیوی فیبر

میوه کیوی، سه برابر حجم خود، آب جذب می‌کند و بدین ترتیب مدفوع نرم‌تر شده و با افزایش آب در آن، مدفوع راحت‌تر از روده عبور می‌کند.

۳. انواع آلوهای خشک

آلوها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده سوربیتول هستند که هضم‌نشده به روده می‌رسند و باکتری‌های روده آنها را تخمیر می‌کنند. این وضعیت تولید گاز و آب می‌کند و در نهایت موجب حرکات دودی شکل روده و عبور راحت مدفوع از روده می‌شود.

۴. نوشیدن آب

افراد مبتلا به یبوست‌های حاد باید تا حد امکان آب بنوشند. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، روده هم دچار کم‌آبی و خشک می‌شود. بدین ترتیب مدفوع به سختی از درون روده عبور می‌کند. بنابراین مصرف روزانه ۱,۵ تا لیتر آب برای رفع یبوست لازم است. البته این مقدار آب را می‌توان با مصرف سوپ، آبمیوه، چای و قهوه هم تامین کرد. با توجه به راهنمایی‌های فوق می‌توانید از شر یبوست مزمن خلاص شوید.

مترجم: نادیا زکالوند

منبع: medicalexpress

پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • محمدرضا هلاکویی

      باسلام و تشکر از مترحم متن و همین طور نویسنده آن

    • بدون نام

      یک روش تجربی
      بلافاصله بعد از خوردن آخرین لقمه غذا برین دسشویی و چند دقیقه بمونین،حتی اگر دفع نداشتین
      و اینکارو مرتب بعد از هر وعده انجان دهید
      بین سه تا ٧ روز طول میکشه تا روده هاتون عادت کنن و مرتب کارخودشونو انجام بدن
      فق باید اینکارو مرتب انحام بدین وترک نکنین

      پاسخ ها

      • روشنک روحی

        مگه بچه کوچیک باشه ازدست شویی بترسه نخادانجام بده، بکاراینجورمواردمیاد میاد

      • بدون نام

        ممنون ازتجربه ای که دراختیارمون گذشتید

    • زهرا۲۲

      باتشکر فراوان

    • بدون نام

      هفته ای یک بار یا ۲بار پودر سنامکی میل کنید خیلی عالی هست

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج