بهترين خواب‌آور را مي‌شناسيد؟

راهكارهاي ساده و به درد بخور

بهترين خواب ‌ آور را مي ‌ شناسيد؟

براي داشتن يك خواب آسوده بايد تشكي مناسب تهيه و بعد از مدتي استفاده، درزمان لازم آن را عوض كنيد. شايد تا ‌ كنون به اهميت تشك تخت ‌ تان فكر نكرده باشيد اما اين كار هم براي خودش اصولي دارد كه بايد بدانيد.

چه وقت به يك تشك جديد نياز دارم؟

برخي از نشانه ‌ هايي كه خبر از تهيه يك تشك جديد مي ‌ دهند، به شرح زيرند:

وقتي از خواب بيدار مي ‌ شويد درد خفيفي در كمر خود احساس مي ‌ كنيد و تصور مي ‌ كنيد از نظر فيزيكي به اندازه كافي استراحت نكرده ‌ ايد.

در خانه فاميل، دوستان يا اتاق ‌ هاي هتل خيلي بهتر و راحت ‌ تر از خانه خود مي ‌ خوابيد.

تشك شما دچار سائيدگي و پارگي ‌ هاي قابل رويت است.

فرو رفتگي و برآمدگي ‌ هاي ناخوشايندي در تشك ‌ تان ايجاد شده. سفت يا نرم؟

اين سؤال را با يك ارتوپد در ميان گذاشتم و او پاسخ داد: «تشك بايد به اندازه ‌ اي سفت باشد كه ستون مهره ‌ ها روي آن در وضعيت عملكرد طبيعي خود (يعني همان مقدار انحنايي كه در حالت ايستاده در كمر وجود دارد) قرار بگيرد. اگر تشك آن ‌ قدر سفت باشد كه اين انحنا به ‌ طور كامل از بين برود يا آن ‌ قدر نرم باشد كه كمر بيش از اندازه انحنا پيدا كند، فرد دچار كمردرد مي ‌ شود.»

گارانتي كوتاه مدت كافي است!

تقريباً هر مشكلي كه شامل گارانتي بشود و براساس استفاده غلط مصرف ‌ كننده ايجاد نشود، در همان يك ماه اول خودش را نشان مي ‌ دهد. كاري به گارانتي ‌ هاي ۱۰ ساله و ۲۰ ساله نداشته باشيد، فقط مطمئن شويد تعويض 6۰- ‌ 30 روزه امكان پذير است. اگر چنين گزينه ‌ اي در گارانتي موجود باشد درصورت مشاهده هرگونه نقص، مي ‌ توانيد تشك را تا يكي دو ماه پس از خريد تعويض كنيد. ويژگي ‌ هايي كه بايد داشته باشد :

پيش از اين ‌ كه به فروشگاه برويد و مشغول خريد بشويد، ابتدا بايد بدانيد نياز شما در زمان خواب چيست. يك لحظه صبر كنيد و در مورد شيوه زندگي خود فكر كنيد؛ موقعيت بدن خود را بسنجيد؛ در چه وضعيتي احساس راحتي مي ‌ كنيد؟ بعد به فضايي كه در اختيار داريد فكر كنيد. در تشخيص تشك مناسب به نكات زير دقت كنيد:

راحتي

دوره آن وقتي كه مي ‌ گفتند تشك حتماً بايد سفت باشد به سر آمده. تحقيقات جديد مي ‌ گويند تشك ‌ هاي معمولي نسبت به تشك ‌ هاي سفت، توانايي بيشتري در مهار كردن كمردرد دارند. يك تشك خوب تكيه ‌ گاه مناسبي براي بدن از سر تا پاست و حالت ستون فقرات را در همان وضعيت ايستاده نگه مي ‌ دارد. حين انتخاب بيشتر به وضعيت قرار گرفتن شانه، باسن و كمر روي تشك دقت كنيد چون هنگام خواب بيشترين وزن بدن روي اين نقاط مي ‌ افتد. اگر نتوانيد به راحتي وزن ‌ تان را به آن تكيه دهيد، پس از مدتي دچار كمردرد مي ‌ شويد.

دوام

كيفيت مواد به كار رفته مهم است. شايد براي خريد محصولي كه كيفيت بهتري دارد مجبور به پرداخت هزينه بالاتري شويد اما مطمئن باشيد كه ارزشش را دارد. با اين كار نه تنها مدت زمان بيشتري مي ‌ توانيد از آن استفاده كنيد بلكه بدن ‌ تان نيز در آرامش كامل به سر مي ‌ برد.

فضا

اگر تشك خيلي كوچك باشد، آرامش و آزادي زمان خواب را از شما مي ‌ گيرد. يك فرد سالم حدود ۴۰ مرتبه در طول شب غلت مي ‌ خورد، بنابراين براي تجربه يك خواب راحت بايد آزادي حركت داشته باشيد.

فوم، هوا، آب يا لاتكس؟

اين چهار ماده در ساختن تشك كاربرد فراواني دارند و در حال حاضر نمونه ‌ هاي فوم فروش خوبي دارند. در رتبه بعد، تشك ‌ هاي هوا قرار مي ‌ گيرند كه ميزان سفتي آن ‌ ها را مي ‌ توان با يك كنترل از راه دور كه به پمپ هوا متصل است تنظيم كرد. تشك ‌ هاي آبي نيز طرفداران خاص خودشان را دارند و استفاده از آن ‌ ها شما را به ياد شب ‌ هاي پيك نيك مي ‌ اندازد. آخرين مدل هم نمونه ‌ هاي لاتكس هستند كه فرق آنچناني با انواع تشك ‌ هاي فنري ندارند. به هر حال تا زماني ‌ كه خودتان شخصا آن ‌ ها را امتحان نكنيد، نمي ‌ توانيد انتخاب درستي داشته باشيد.

تشك ‌ هاي پشمي: امروزه انواع ضد ‌ حريق آن ‌ ها هم موجود هستند و مناسب استفاده در ۴ فصل هستند.

نخ ‌ هاي آلي: همانند پشم، سازگار با محيط ‌ زيست هستند با اين تفاوت كه به خودي خود، قابليت ضد ‌ حريق بودن ندارند و تنها با افزودن مواد شيميايي مي ‌ توان اين قابليت را به آن ‌ ها اضافه كرد. اگر نسبت به مواد شيميايي حساسيت داريد، پيش از خريد اين نوع تشك ‌ ها بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

لاتكس طبيعي: هسته اصلي تشك مي ‌ تواند هم از فنر هم از فوم ‌ هاي انعطاف پذير باشد. انتخاب بين اين دو گزينه بايد براساس راحتي و ترجيح شخصي صورت پذيرد؛ اما اگر قصد خريد يك تشك ‌ لاتكس با هسته فوم داريد، بهتر است از فوم طبيعي استفاده كنيد تا مواد پلي ‌ اورتان كه داراي تركيبات نفتي هستند در آن وجود نداشته باشند.

فرش را صاف كنيد

گودي ‌ هايي كه در فرش ايجاد مي ‌ شوند، تصوير زشتي ايجاد مي ‌ كنند.

براي از بين بردن گودي فرش به روش زير عمل كنيد:

الف: در چاله ‌ هاي ايجاد شده در فرش، يك قطعه يخ بگذاريد و به ‌ مدت يك ساعت در اين حالت قرار دهيد تا پرزهاي خوابيده دوباره به حالت طبيعي برگردد.

ب: مقداري آب در محل گودي بريزيد و پارچه ‌ اي مرطوب روي آن قرار داده و بعد اتو را به آرامي فشار دهيد تا پرزهاي به حالت اوليه برگردد.

مراقبت درست از تشك

اجازه ندهيد بچه ‌ ها از آن به جاي تشك آكروبات بازي استفاده كنند

هر ۶ ماه يك ‌ بار آن ‌ را اين ‌ رو و آن ‌ رو كرده و سر و ته كنيد.

هر ۳ ماه يك ‌ بار هم از عرض و هم از طول ضربه ‌ هاي آرامي به قسمت ‌ هاي مختلف آن وارد كنيد.

تست خواب بگيريد

پيش از خريد براي اينكه مطمئن شويد گزينه مناسبي انتخاب كرده ‌ ايد، بهتر است يك تست خواب از تشك موردنظر بگيريد. به اين منظور طبق شيوه زير عمل كنيد:

ت شك را انتخاب كنيد

دستان ‌ تان را باز كنيد و كاملا آرام روي آن دراز بكشيد

مدل ‌ هاي مختلف خواب را روي آن امتحان كنيد

به وضعيت قرار گرفتن شانه، باسن و كمر دقت كنيد

ميزان راحتي و تكيه ‌ گاهي آن ‌ را بسنجيد

در مورد مواد به كار رفته در آن سؤال كنيد

منبع فرعي نور خانه هم بايد زيبا باشد

نورپردازي، اصل سازنده ‌ اي در زيبايي يك خانه است. براي داشتن يك خانه رويايي مي ‌ توانيد سراغ انواع آباژورها برويد چون بازار آباژورها بسيار متنوع است و شما با هرسليقه ‌ اي مي ‌ توانيد آباژور دلخواه ‌ تان را پيدا كنيد .

شايد لزومي نداشته باشد كه از آباژورهاي گرانقيمت و پرنقش و نگار استفاده كنيد. اخيرا آباژورهايي وارد بازار شده ‌ اند كه با استفاده از كاغذهاي مخصوص ساخته شده و به خاطر جنس خاص خود، نور را به ‌ خوبي در محيط اطراف منتشر مي ‌ كنند. سبك بودن، مزيت ديگر آنهاست.

سعي كنيد رنگ آباژوري كه انتخاب مي ‌ كنيد، با لوازم و اشياي بزرگ اتاق همخواني داشته باشد. به ياد داشته باشيد اگر سقف اتاق مورد نظر شما كوتاه است از آباژور بلند استفاده نكنيد. با استفاده از آباژور كوتاه اين امكان را براي نور فراهم كنيد كه در محيط اطراف و همچنين سقف منتشر شود. با اين كار توجه چشم را نيز به سقف و نور متمركز تابيده شده روي آن جلب نمي ‌ كنيد.

براي اتاق خواب كودكان از آباژورهايي استفاده كنيد كه طرح ‌ هاي فانتزي و كودكانه داشته باشند و بالطبع براي اتاق نشيمن و پذيرايي از آباژورهاي با طرح ساده استفاده كنيد.

سعي كنيد تا شعاع حداقل نيم متري آباژور، شي بزرگ ديگري قرار ندهيد تا آباژور جلوه خود را از دست ندهد. نكته آخر ميز آباژور است كه ميزي كه براي آباژور درنظر مي ‌ گيريد، سطح رويي براق و منعكس ‌ كننده نور نداشته باشد تا نور با سطح انتشار يكنواخت در محيط منتشر شود.

اگر مي ‌ خواهيد هنگام خردكردن و پوست ‌ كندن پياز اشك از چشم ‌‌ هاي ‌ تان جاري نشود، اول سروته پياز را نبريد. ابتدا پوست آن را بكنيد، سپس پياز را مدتي در فريزر قرار دهيد بعد پياز را زير آب پوست بكنيد و در موقع خردكردن هر چند لحظه ‌ يك ‌ بار دست ‌ ها را زير آب بگيريد.

منبع : مجله زندگی ایده آل