۱۲ نکته برای پیشگیری از سرطان

مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم‌پزشکی مشهد از شهروندان خواست برای پیشگیری از سرطان، ۱۲ نکته اساسی را از ۲ تا ۹۹سالگی جدی بگیرند، چون ۳۰ تا ۵۰درصد سرطان‌ها با تغییرات ساده‌ای در زندگی قابل پیشگیری است.

خبرگزاری مهر: موضوعات مهمی که از سوی این مرکز به عنوان راه‌های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از:

۱- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید

۲-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید

۳- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم

۴ -بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید

۵- مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید

۶-اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید

۷- هر روز سبزی و میوه بخورید

۸- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید

۹- مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید

۱۰- غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد

۱۱- نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید

۱۲- توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودکان