برای کاهش وزن، کالری مهم‌تر است یا ورزش؟

خبرگزاری ایسنا: بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم، بسیار سخت است که افراد بتوانند وزن اضافی بدن خود را کاهش دهند، بنابراین «کالری» و «ورزش» دو مقوله‌ مکمل در کاهش وزن بدن هستند.

هرچند کالری دریافتی، کالری مصرفی و نظم شخصی مهم هستند اما با این حال همیشه مشخص است که برخی از افراد در دستیابی به یک وزن سالم دچار مشکل بیشتری نسبت به دیگران هستند و بعضا مشاهده می‌شود کسانی که همیشه برنامه غذایی مناسبی را رعایت می کنند، چاق بوده و یا افرادی که غذای آزادانه مصرف می کنند، لاغر هستند.

مدت زیادی تصور می‌شد کالری‌هایی که هر روز مصرف می کنیم همگی جذب خون و در اطراف بدن ما از جمله در سلول‌های چربی توزیع می شوند که این مسئله کاملا درست نیست و باید بدانیم که میکروبیوم‌ها برخی از آنچه را که ما می‌خوریم به عنوان زباله می‌شناسد و از آن استفاده می کند و در عین حال افرادی هستند که میکروبیوم روده آن‌ها کالری بیشتری جذب می‌کند و قبل از مصرف کالری به عنوان زباله مصرف می‌شود، بنابراین چنین افرادی علی‌رغم مصرف غذای بالا کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند.

دراین میان افرادی وجود دارند که میزان غذای دریافتی آن‌ها بسیار کم است، اما دارای اضافه وزن هستند؛ این امکان وجود دارد که این افراد از متابولیسم پایه کمتری (پایین تری) برخوردار باشند. عوامل زیادی از جمله جنسیت (متابولیسم زنان کمتر از مردان است)، سن (متابولیسم جوانان بیشتر از افراد سالمند است) و فعالیت ورزشی (افراد ورزشکار از متابولیسم بیشتری نسبت به افراد غیرفعال برخوردارند) در این مورد نقش دارد.

محمدمهرتاش- متخصص تغذیه ورزشی با بیان مطالب فوق به ایسنا، اظهار کرد: به چنین افرادی که معمولا زنان هستند، توصیه می شود که از طریق فعالیت ورزشی میزان متابولیسم بدن خود را افزایش دهند که بی شک تعادل کالریک بدن آنها تغییر کرده و کاهش وزن در موردشان رخ می‌دهد و در نهایت نباید فراموش کرد که ورزش منظم مزایای سلامتی را حتی برای افرادی که وزن سالم نداشته‌اند، ایجاد می‌کند و کاهش وزن تنها یکی از دلایل برای ورزش منظم است.